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【簡単スープレシピ】ヘルシー&斬新!オートミールの七種野菜粥 soupn.film vol.6

<p>0<&sol;p>&NewLine;<p>「soupn&period;film」では、気軽に作れる簡単なスープレシピを月1回配信。<br &sol;>&NewLine;第6回目は、日本でも徐々に普及が高まっている「オートミール」を使った七種の野菜粥をご紹介します。<&sol;p>&NewLine;<p>〈レシピの前に!オートミールって?〉<br &sol;>&NewLine;オートミールとは、「オーツ麦」を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。白米の約22倍とも言われる食物繊維があり、オートミールに含まれる水溶性食物繊維は、コレステロールの上昇を抑え、便秘解消にも効果的。ダイエッターやヘルシー志向の方にもおすすめ。お粥のほか、ヨーグルトと混ぜたり、オムレツに入れたりなどデザートやおかずの一品にも合います。<&sol;p>&NewLine;<p>〈レシピ名〉<br &sol;>&NewLine;ヘルシー&斬新!<br &sol;>&NewLine;オートミールの七種野菜粥<&sol;p>&NewLine;<p>●レシピ<br &sol;>&NewLine;〈材料〉※約4人分<br &sol;>&NewLine;・大根 1&sol;2本 (葉も使用)      <br &sol;>&NewLine;・長ネギ 2&sol;3本(青い部分を多めに)<br &sol;>&NewLine;・芹 3束<br &sol;>&NewLine;・三つ葉 3束<br &sol;>&NewLine;・小松菜 1束<br &sol;>&NewLine;・オクラ 5本<br &sol;>&NewLine;・みょうが 適量<br &sol;>&NewLine;・オートミール 160g<br &sol;>&NewLine;・水 300ml<br &sol;>&NewLine;・粉末出汁 1パック<br &sol;>&NewLine;・塩 適量<&sol;p>&NewLine;<p>〈下準備〉<br &sol;>&NewLine;・大根はいちょう切りに、オクラは薄切りに。<br &sol;>&NewLine;・他の葉野菜はみじん切りに。<&sol;p>&NewLine;<p>〈作り方〉<br &sol;>&NewLine;①水を沸騰させ粉末出汁を入れる。<br &sol;>&NewLine;②オートミール、大根を入れ、オートミールにとろみがでるまで煮込む。<br &sol;>&NewLine;③葉野菜を全部入れ、しんなりしたところで火を止める。<br &sol;>&NewLine;④味見をして塩で整える。<&sol;p>&NewLine;<p>〈ポイント〉<br &sol;>&NewLine;&starf;オートミールの&OpenCurlyDoubleQuote;ふやかし具合”はお好みですが、あまりふやかし過ぎてしまうと、量が増えてしまうので気をつけましょう。<br &sol;>&NewLine;&starf;なるべくうす味にして、素材本来の味をいただきましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;こちらも、ぜひチェックしてみてください!&starf;<br &sol;>&NewLine;soupn&period;配信メディア<br &sol;>&NewLine;web:https&colon;&sol;&sol;www&period;soupn-mag&period;com<br &sol;>&NewLine;insta:https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;soupn&lowbar;mag&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;スープ &num;レシピ動画 &num;ASMR &num;七草粥 &num;オートミール &num;お粥 &num;ヘルシー<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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