年: 2020年

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最近寒くなってきましたね(＞人＜;)
具材を切って入れるだけなのに超簡単に美味しいトマトスープパスタが作れます！ぜひ真似して作ってみてください(^^)♪スタッフ

「鍋でトマトスープパスタ」のレシピ
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【材料】(約2人分)
パスタ(1.6mm、７分茹で)：200g
A
・水：500ml
・トマトジュース：400ml
・コンソメ：大さじ1.5
バター：１０g
ウインナー：５本
ブロッコリー(茹でたもの)：小房６個
キャベツ：１／４個
たまねぎ：１／２個
粗挽きこしょう：適量
カマンベールチーズ：1個

【工程】
①鍋にAを入れて火にかける。
②ウインナーは斜めに切り、キャベツは一口大、たまねぎは1cm幅程度に切り、カマンベールチーズは６等分に切る。
③①が沸騰したらパスタ、バターを入れる。(パスタが汁につかるようにする。)
④５分ほど煮たら、キャベツ、玉ねぎ、ウインナーを加え、蓋をしてさらに３分ほど煮る。
⑤④にカマンベールチーズ、ブロッコリーを彩りよく加え、蓋をしてチーズが溶けるまで１分ほど待ち、お好みで粗挽きこしょうをふる。

☆ポイント
●パスタを入れてからのトータルの加熱時間は、パスタに表示の茹で時間にプラス１～２分が目安です。
野菜などの加熱時間は３～４分程度になるよう、お好みで逆算して加えてください。(今回ブロッコリーは加熱してあるのでラスト１分で加えました。)
チーズはできあがり１分ほど前に加えてとろけさせてください。
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ふわとろにするポイントは卵の火加減、時間が美味しさのポイント。後のせの黄身も絡んで絶品の味わい。

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キムタク丼

材料
キムチ 60g
たくあん 30g
ごま油 小さじ1
いりごま 適量
ご飯 150g
きざみのり 適量

作り方
1.たくあん、キムチ、ごま油、いりごまをポリ袋に入れて振る
2.丼にご飯をよそい、ポリ袋の中身を乗せる
3.きざみのりを乗せる

【リアル30秒クッキング】　調理時間わずか30秒！
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一人暮らし、忙しい人、料理初心者、おかずをもう一品加えたい主婦のためのレシピ。お酒のおつまみにもどうぞ。

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「Bright Kitchen」 作曲:こおろぎ
「焦りは禁物」 作曲:ハヤシユウ

#時短レシピ#簡単レシピ#30秒クッキング

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【DIY】ペットボトル風鈴の作り方🎐【夏休み工作】How to make Wind Chime out of Plastic Bottle
https://youtu.be/UFFU7Q9qfgM

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【ヨシタケシンスケ】えまはなんにでもなれる【なつみはなんにでもなれる実写化】
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簡単に作れる『人参（にんじん）』の折り紙の作り方をご紹介します。
かわいいので是非作ってみてください♪

Introducing how to make origami of “daikon” that can be easily made.
It’s cute so please try it ♪

ご視聴頂き有り難うございます( ´ ▽ ` )
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Thank you for watching my videos!!
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管理栄養士のおかなです！

健康のためにサバ食べたいけど、最近めちゃめちゃ高くない？
サバ缶も飽きてきた・・・。

そんなあなたへ＾＾

サバ缶を箱買いして、たくさん食べてる私が
さば缶を使った５分で作れる簡単おいしい副菜をご紹介！

みなさんもご存知のとおり

さばに含まれる脂質（EPA,DHA）は、長生き・健康・美容にうってつけ✨

✅ 悪玉コレステロールを減らす
✅ 中性脂肪を減らす
✅ 動脈硬化の予防

だけでなく

✅ 記憶力の向上
✅ 認知症の予防

など脳の機能も改善する効果が！

１日１食は魚を食べましょう＾＾

【栄養価（１人前）】

エネルギー　：　135  kcal
たんぱく質　： 　18  g
脂質　　　　：   　6  g
炭水化物　　：   　6  g
食物繊維　　：   　4  g

【材料（１人前）】

＜材料＞
さばの水煮缶       90 g
ほうれん草          100g（1/2株）

＜調味料＞
和風顆粒だし                 　2 g
めんつゆ（3倍濃縮）大さじ１
すりごま　                        5 g

【作り方】

❶ ほうれん草の泥をしっかり落とし、食べやすい大きさに切る
❷ ほうれん草を耐熱ボウルに入れ、電子レンジ600Wで3分チンする
❸ さば缶とすべての調味料を入れて混ぜる

サバとほうれん草は、栄養素を効率よく吸収しあううってつけの組み合わせです＾＾

ほうれん草に多く含まれるカロテンは脂質と一緒にとることで吸収率アップ！
サバに含まれるEPA、DHAがカロテンをしっかり吸収してくれます。

また、EPAやDHAは酸化しやすいのですが、ほうれん草に含まれるカロテンが酸化を防いでくれます（抗酸化）！

「サバとほうれん草」ぜひ一緒に取り入れてみてください＾＾

質問もお待ちしております！

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レシピにこだわらないお家ご飯の料理動画です。
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クリスマスにもおすすめのプロテインカップケーキの作り方を紹介しています。
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トランギア ストームクッカーSを使って吉野家の牛丼に限りなく近いレシピの公開であります！
ちなみに私は、つゆぬき派です。

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肉なしでも絶品になる野菜餃子の作り方動画です。野菜の旨味を最大限に引き出し、美味しくなる調理と焼き方で肉餃子にも負けない味になっています。旨味が強いのでそのまま食べても美味しくなっています。

キャベツを茹ですぎると味が抜けるので茹ですぎない事、そして水気を絞りすぎない事が美味しく作るポイントです。

焼くときは油を多めに入れ、蒸し焼き用のスープを温めてから入れる事で皮もカリカリになり仕上がりも良くなります。動画の方で焼き方を詳しく解説しています。

皮は小さめの皮を使用しています。今回のレシピで約80個分ぐらい作れると思います。

（材料）
餃子の皮・・適量
キャベツ・・半分
椎茸・・・・4個
長ネギ・・・半分
ニラ・・・・1束
バナエイ海老120g

（味付）
鶏ガラの素・小さじ1半
ごま油・・・20cc
料理酒・・・10cc
白胡椒・・・小さじ1
塩小さじ・・1/3
ラード・・・20cc
オイスターソース小さじ1
コチュジャン小さじ1
にんにく・・小さじ半分（おろし）
生姜・・・・小さじ半分（おろし）

（蒸し焼き用スープ）
水・・・・・80cc
鶏ガラの素・小さじ1/4

（仕上げ）
ごま油・・・大さじ1

【関連動画】
フライパンレシピ集

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