◎詳しい作り方はこちら↓
https://fitrize.jp/lowfat-stir-fried-wheat-gluten/
【栄養価計算】
栄養成分（おおよそ1人当たり）
エネルギー：355kcal
タンパク質：25.9ｇ
脂質：13.6g
糖質：27.0g
食物繊維：4.6g
【調理時間 20分】
【材料】
車麩 2枚
（A）卵 1個
（A）塩 ひとつまみ
（A）顆粒だしの素 小さじ1
なたね油 小さじ1
もやし 1/ 2袋（100g）
にら 1/3束（50g）
にんじん 1/3本（50g）
ちくわ 2本
しょうゆ 小さじ1
塩・こしょう 少々
ダイエットしてるけど甘いスイーツが食べたいあなたに届け。プロが教える電子レンジでできる低糖質プリンの作り方を紹介します。
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【電子レンジ】で簡単ぷりんの材料
キャラメルソース
🌟ラカント大さじ1杯
🌟お湯 大さじ１杯
🌟色止めのお湯大さじ１
（マグカップは割れやすいのでお気に入りのマグカップは使わない方がいいです）
※電子レンジから出すときにはやけど注意！
プリン
🌟卵１個
🌟牛乳120CC
🌟ラカント大さじ１杯
🌟🌟🌟電子レンジで超簡単ぷりん作り方
・電子レンジ対応のマグカップ（他の電子レンジ対応容器でも可能）にラカントと水を入れて電子レンジにかける
・ボールに卵・牛乳、ラカントを入れて混ぜる
・キャラメルが入ったマグカップに茶こしなどでこしながら注ぐ
・電子レンジにかけてプリンの真ん中がプルプルくらいで取り出す。
・冷蔵庫で2時間以上冷やして美味しく召し上がれ❣️
【電子レンジで超簡単】プロが教える３分ぷりんの作り方〜低糖質失敗しないスイーツレシピ
こんな人におすすめ
♪ダイエットしてるけど甘いものを食べたい方
♪あまりお菓子作りが得意でない方
♪電子レンジスイーツを探されてる方
♪低糖質スイーツに興味ある方
♪ぷりんが好きな方
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜♪〜〜〜〜〜♪〜〜〜〜〜
プロフィール
園尾 聖（そのお せい）
・母子家庭で小さい頃からおばあちゃんと妹のご飯を作る
小学校６年生の卒業文集
夢は【コックさん】
⬇️夢叶いました
２０歳〜料理人（10年）
カフェ
フランス料理店
結婚式場などで腕を磨きました。
３０歳で独立スイーツ店
スイーツラボミルクを
オープンして10年
ただいま４０歳
スイーツラボミルク
住所 広島県福山市南蔵王町3-1-34
電話番号📞 084-983-3301
営業時間 10:00-19:00
定休日 月曜日（月曜日が祝日の場合は火曜日に振り替え）
美味しい料理やスイーツを
プロが簡単に作れるレシピをご紹介してます。
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【マカロン】100万個以上作った
そのさんぽが教える
マカロンの1番優しい作り方
🌟オートミールクッキー（糖質制限レシピ）
🌟最高に美味しいお店で出せるレベルの
【フィナンシェ】
オーブン無しでオッケー生チョコクッキー
【低糖質】プリンタルト
【低糖質】プロが作る台湾カステラ
【低糖質】レアチーズケーキ
【低糖質】小麦粉を使わないパンレシピ
【低糖質】バスクチーズケーキ
【低糖質】ティラミスケーキ
【ダイエット】おからチーズケーキ
【おからパウダー】豆腐ガトーショコラ
【低糖質】雲パンの作り方
おからパウダーのおからドーナツ
#電子レンジ
#やばいプリン
#電子レンジぷりん
#低糖質プリン
JOYFIT×C CHANNELのコラボ動画！
おうち時間が長く、自炊が増えてしまいがち…
手軽に作りたいけどカロリーも気になる方に、インスタント麺でできる３食のバランスの良いレシピをご紹介！
【ヘルシー豆乳担々麺】約300kcal
低糖質メニューで野菜も入ってバランスも◎
■材料
・インスタント麺のスープ（味噌味）…1個
・しらたき…160g
・豆乳…500m
※スープ割合は豆乳：お湯＝1：1でも可にすることで180kcalに
・もやし…適量
・ねぎ…適量
・ラー油…適量
■手順
1.鍋に豆乳・インスタント麺のスープを入れる
2.お好みでもやしなどの野菜を入れる
3.お湯で湯がいたしらたきを加えて、中火でひと煮立ちさせる
4.火を止めてラー油・ねぎを適量入れて完成
【パリパリサラダ】約300kcal
電子レンジのみで調理可能
糖質・脂質・たんぱく質・食物繊維が摂れてバランス◎
■材料
・インスタント麺…半分
・鶏肉…150g
・レタス…適量
・青じそドレッシング…適量
■手順
1.電子レンジ(500W)で5分鶏肉を温め、食べやすい大きさにほぐす
2.インスタント麺を袋に入れて細かく砕く
3.レタスを敷いたお皿の上に砕いた麺を振りかける
※使用するのは半量、残りの麺はレシピ３で使用
4.鶏肉を盛り、ドレッシングをかけ完成
【茶碗蒸し】約300kcal
お好みの野菜を加えるだけで、食物繊維・ビタミン・ミネラルが補給できる
■材料
・卵…1個
・水…150ml
・白だし…大さじ1
・鶏肉…適量
・しいたけ…適量
・かまぼこ…適量
■手順
1.マグカップに卵・水・白だしを加えてよく混ぜる
2.砕いたインスタント麺と合わせ、耐熱容器に入れる
3.お好みで鶏肉やしいたけ、かまぼこを加える
4.電子レンジ(200W)で7分温めて完成
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🐤簡単レシピ🐤https://www.youtube.com/playlist?list=PLA2XVyR85f1XsazrhNJA7oGqaXKSxU5pQ
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🍱弁当作り②🍱https://www.youtube.com/playlist?list=PLA2XVyR85f1WTixBvgUdCCH7w-bt0prNU
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家にある食材を活用してアレンジしながら気取らない料理やお弁当を作っています🍴
🍱お弁当は茶色いお弁当が多いです。男子がっつり系。彩り重視の方からは低評価です😢
初心者なので手際が悪い🔪基本がなっていない🍳などなどありますが、イライラしないで見てもらえると嬉しいです🌸
CaaNa32
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【未来の娘に残したい素人男の簡単レシピ】
娘が大きくなって家を出た時、結婚して家族を持った時に、父の味を参考にしてほしいと思い、料理素人男が料理しています。
今は、主に妻のお弁当、時々娘のお弁当を作っています。
娘が高校生になったら娘のお弁当を作るのが夢です。
こんにちは。
今回は、鶏肉とミョウガのピリ辛ポン酢ダレを作りました。
ミョウガは自家製です！(^^)
今回はお弁当用ということで、タレに火を通しましたが、家で食べる場合で、生のニンニクが大丈夫なら、タレは火を通さなくても美味しいです！
#鶏肉#ミョウガ#茗荷#お弁当#レシピ
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三度の飯よりお酢が好き！
ビジュアル系演歌歌手の美良政次がお酢侍(おすざむらい)となって、「ピュアのおいしい酢」を使った料理を紹介していきます。
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![大根の副菜レシピ [チキンカリープレート]](https://recipe-douga.com/wp-content/uploads/2020/09/unnamed-file-97-150x150.jpg)
