今回の動画は夏野菜と鶏のトマト煮込み！
夏バテにも最適なさっぱりレシピを家庭でも簡単にできるように紹介していきます。今日使う野菜は夏野菜ですが、その他の野菜や好きな野菜を使ってアレンジしても全然美味しくできます◎
材料
鶏モモ 170ｇ
トマト ２個
ズッキーニ 0.5本
茄子 0.5本
オクラ 2本
玉ねぎ 1/2玉
にんにく 1片
タイム 少々
ローリエ 1枚
チキンコンソメ 10ｇ
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✍ 洋食におすすめの白菜料理☆人気の簡単レシピ特集今回ご紹介する食材の白菜は水分が95％。非常に低カロリーでどんなレシピとも合わせやすい、便利な白菜です。白菜に含まれるビタミンCは水に溶けやすく、ビタミンKは脂に溶けやすいので摂りたい栄養素に合わせて料理方法を工夫するといいですね。カリウムは水に溶けやすいため、白菜をスープごといただくとより効果的です。では、白菜の洋食人気料理レシピを紹介していきましょう。洋食におすすめ白菜レシピ《主菜・副菜》白菜と生ハムのカルボナーラinstagram(@hana.tana)まずは、見た目も美しい洋食の人気レシピ『白菜と生ハムのカルボナーラ』をご紹介しましょう。白菜をカルボナーラに入れることで少しあっさりとしたヘルシーな食べ方になりますね。パスタがゆで上がる前に、「切った白菜もいっしょにゆでる」のがこちらの洋食レシピのポイントです。たっぷりの美味しい生ハムの旨味がたまらない！絶品白菜パスタ料理ですよ。白菜と豚肉の洋食ミルフィーユ鍋instagram(@yuyu_tttr24.rk)洋食ミルフィーユ鍋は手間がかかりそうに思いがちですが、とてもラクチンなヘルシー料理です。白菜は1枚ずつはがしてその上に豚肉を数枚のせます。それを何度か繰り返したら、鍋の深さと相談して縦に2～3等分しましょう。お鍋に敷き詰めたら、コンソメスープを鍋に注いで火にかけるだけの簡単な食べ方ですね。白菜から水が出て、豚肉とコンソメの旨味を吸ってくれます。準備をしておけば晩御飯やおもてなしにもおすすめの、たまらないレシピです。ロール白菜の洋食トマトソース煮込みinstagram(@pinos_kitchen)白菜の洋食料理といえば『ロール白菜の洋食トマトソース煮込み』が人気レシピですね。人気の洋食レシピのロールキャベツより、ロール白菜が美味しくて口に合うという人も多いです。トマトソースでしっかり煮込むとミンチの旨みが白菜に染み込んで、そこへトマトの酸味が加わります。さっぱりといただける洋食のレシピですね。冷めても美味しい料理なので、良く汁気を切ってお弁当に入れてもボリュームたっぷりで喜ばれるおかずです。白菜とベーコンのオーブン焼きinstagram.com白菜を切って並べたらあとはオーブンにおまかせの副菜、『白菜とベーコンのオーブン焼き』を紹介しましょう。洋食の献立にも …
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【うどん豆乳坦々麺の作り方】
①豚挽肉を味噌と炒める
②豆乳と麺つゆを合わせてスープを作る
③うどんを茹でる
④器にうどんを入れて、ラー油、ごま油、肉味噌炒め、ネギを盛り付ける
【材料】
・うどん 1玉
・豚挽肉
・日本酒 小さじ２
・味噌 小さじ１
・黒胡椒
・豆乳 100ml
・麺つゆ 大さじ１
・ラー油 適量
・ごま油 小さじ0.5
・きざみネギ 適量
【ラク痩せメモ】
炭水化物は単品で食べるとすぐにお腹が空きます。
消化も早いのでうどんだけだと、2〜３時間でお腹が空くかもしれません。
炭水化物はタンパク質と組み合わせることが大切です。
腹持ちが良くなり、食欲が安定します。
夕食は炭水化物を控えた方が良いですが、ランチなら1人前を普通に食べても大丈夫。仕事や勉強をするエネルギーをしっかり補給しましょう。
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自然音
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
今日も動画をご視聴いただきありがとうございます☆
今回は、シンプルなニンニク醤油味で作る、簡単野菜炒めを作ってみました。
【使用している調味料等】
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・豚ひき肉（200g）/ 糖質：0.3g
・ニラ（１束）/ 糖質：1.2g
・もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
・人参（25g）/ 糖質：1.5g
＜調味料等＞
・ニンニク（１欠）/ 糖質：1.2g
・濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
・塩コショウ：少々
・うま味調味料：少々
・ラード：多め
★ 糖質（１人分）：４.２g
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃野菜炒め ＃糖質制限レシピ ＃1型糖尿病masa
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牛肉と玉ねぎがあれば最高に美味しい牛肉作れちゃいます！！
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可愛いなると・かまぼこを使ってオムライスを作りました。
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可愛くって作りたくなるオムライスです。
中身のご飯は、ベーコンと玉ねぎを炒めてケチャップライスを作りました。
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お皿に盛り付けて、お子様のランチにもおすすめです。
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00:16 レシピ表示
【おすすめレシピ】
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ひと手間かけて鶏肉を炙ることでもっと美味しくなります。
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◆Ingredients for 2 Persons
140g Chicken thigh
1/2 long green onion
70g Onion
2 pieces Shiitake mushroom
4 Stalks Trefoil
2 Eggs
1 Cup of Dashi
2 Tbsp Soy sauce
2 Tbsp Mirin
2/3 Tsp Sugar
2 Egg yolk
Shichimi-(Seven spice Powder)
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◆材料 2名分
鳥もも肉 140g
長ネギ 1/2本
玉ねぎ 70g
しいたけ 2個
三つ葉 4本
卵 2個
だし カップ 1
醤油 大さじ 2
みりん 大さじ 2
砂糖 小さじ 2/3
卵黄 2個
七味 適量
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★プロフィール
和食大好きフィリピーナのピクピクです。
和食の美味しさを色々な国の人達に知ってもらいたいと思ってYouTubeをはじめました。
動画を見て「これは美味しそうだ！」と思ったら、ぜひご自宅で挑戦してくださいヽ(ω` )ﾉ
#japanesefood #料理 #親子丼
こんにちは、Noriです。
今回は、冷蔵庫にある具材で【チャンポンもどき】を作りました。
モヤシは、しょうゆで味付けされており、
豚肉と白菜は、ミルフィーユ鍋の残りかな。
なんか中途半端なものが冷蔵庫にあったので消費しようと思ったけど、
使い切れなかった。
【ingredient（材料）】
・yakisoba noodle(焼きそば麺)
・spinach(ホウレン草)
・corn(とうもろこし)
・snap bean(スナップえんどう)
・garlic（ニンニク）
・leftovers( bean sprouts、もやし)
・leftovers(chinese cabbage(白菜)、pork(豚肉))
・miso(味噌)
・milk(牛乳)
・red pickled ginger(beni shoga、紅ショウガ)
・sesame(ゴマ)
・sesame oil（ごま油）
※Just eyeball it.（分量は適当）
これからの季節にぴったりの キムチと豆乳を使った夏野菜のグリーンカレー
◆レシピ詳細◆
《材料(2人前)》
・オリーブオイル … 適量
・カレールー … 1/2箱
・豆乳 … 500cc
・キムチ … 150g
・鶏もも肉 … 250g
・お好みの野菜 … 適量
・ご飯 … 適量
《作り方》
1. ご飯をお好みの硬さで炊いておく。
2. 材料をそれぞれ一口大に切っておく。
3. 鍋に鳥もも肉を皮面を下にして円状に置き中火で焼く。
4. 円の中にオリーブオイル,カレールーを入れ、よく炒める。
5. カレールーが溶けたらキムチを加え、全体を混ぜ合わせるように炒める。
6. 豆乳を加え、蓋を閉めて弱火で煮込む。
7. 待っている間にお好みの野菜をオリーブオイルで炒める。
8. 鶏肉に完全に火が通ったらお皿にそれぞれを盛り合わせて完成。
▼ドラマVer『幸せのグリーンカレー』はこちら▼
－https://youtu.be/hTSq5ELQoCQ
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