【美肌・美腸レシピ】お肉も卵も使いません！子供も男性も好きな野菜たっぷりベジキンパ♡

お野菜をたっぷり食べたい方にも
野菜嫌いなお子様にもおすすめのレシピです♡
中に入れたおかずは、それぞれお弁当のおかずにも使えます。
キンパ用に少し味が濃いめになっているので、
作り置きおかずにする場合は調整してみて下さい。

作り置きする場合は、作りやすい分量で計算してみて下さいね♡
（※動画で作った分量の記載です）
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【しいたけの佃煮】
しいたけ　　　　　　　　2、3個
水　　　　　　　　　　　大さじ３
砂糖・醤油・酒・みりん　各大さじ1/2

【かぶの葉ふりかけ】
かぶの葉　　　　　１個分
生姜のみじん切り　小さじ１位
醤油・酒・みりん　各大さじ1/2
ごま　　　　　　　適量

【人参の炒めナムル】
人参　　　　　1/2本
酒　　　　　　大さじ１
鶏ガラ(顆粒)　 小さじ１
酢　　　　　　小さじ１
ごま　　　　　適量

【かぶの塩麴漬け】
かぶ　　　　　　１個
塩麴　　　　　　大さじ１弱
生姜すりおろし　小さじ１

【紫キャベツのナムル】
紫キャベツ　　　　　　 　約1/8個
ごま油　　　　　　　 　　大さじ１
鶏ガラ(顆粒)　　　　　　　小さじ１
酢　　　　　　　　　　　　小さじ１～２
にんにく・生姜すりおろし　少々
砂糖　　　　　　　　　　　少々

【ごはん】
黒米入りごはん　300ｇ
ごま油・塩　　　適量