ご視聴いただき ありがとうございます😊
分量は4～5人分くらいです🍴
野菜が摂れる平日5日間の献立です♪
少しでも参考にしていただけたら嬉しいです☺️
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0:00 1日目 ブリ大根 献立
0:06 ブリ大根
0:26 春菊＊椎茸の卵とじ
0:57 高野豆腐の唐揚げ
1:43 ナメコ＊ワカメの味噌汁
1:56 ブリ大根 完成
(ブリ大根で使う大根は、米のとぎ汁で30分ほど茹でておくことが多いですが、今回は冷凍した大根を使っているので、特にそのような下ごしらえはしていません😊
冷凍大根は短時間で味が染み込みやすくなるのでオススメです✨)
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2:07 2日目 豚バラ大根 献立
2:12 里芋のポタージュ
2:41 菜花のお浸し
2:49 ササミ＊スプラウトの胡麻マヨ和え
2:55 豚バラ大根
3:36 菜花のお浸し 仕上げ
3:47 ササミの胡麻マヨ和え 仕上げ
4:08 里芋のポタージュ 仕上げ
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4:27 3日目 キーマカレー
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5:53 4日目 サバのコチュジャン煮 献立
5:57 サツマイモの きんぴら
6:39 炒めキノコの胡麻和え
6:59 サバのコチュジャン煮
7:46 ホウレン草＊大根の味噌汁
8:07 サバのコチュジャン煮 仕上げ
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8:28 5日目 八宝菜 献立
8:33 インゲン＊ツナの麺つゆバター炒め
8:51 人参の塩昆布和え
9:11 八宝菜
10:40 かきたま汁
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📝参考レシピ
(分量、材料は自分好みに変えています😊)
八宝菜
https://cookpad.com/recipe/271591?view=classic#share_url
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《Instagram》
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#料理
