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【一週間献立#3】平日5日間の野菜不足解消 晩ご飯献立 / 毎日のご飯作り / 和食 / 料理動画 / レシピ

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;B6oxrYZhGIE&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>ご視聴いただき ありがとうございます&&num;x1f60a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>分量は4~5人分くらいです&&num;x1f374&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>野菜が摂れる平日5日間の献立です&sung;<br &sol;>&NewLine;少しでも参考にしていただけたら嬉しいです&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 1日目 ブリ大根 献立<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;06 ブリ大根<br &sol;>&NewLine;0&colon;26 春菊*椎茸の卵とじ<br &sol;>&NewLine;0&colon;57 高野豆腐の唐揚げ<br &sol;>&NewLine;1&colon;43 ナメコ*ワカメの味噌汁<br &sol;>&NewLine;1&colon;56 ブリ大根 完成<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;ブリ大根で使う大根は、米のとぎ汁で30分ほど茹でておくことが多いですが、今回は冷凍した大根を使っているので、特にそのような下ごしらえはしていません&&num;x1f60a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>冷凍大根は短時間で味が染み込みやすくなるのでオススメです&&num;x2728&semi;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>2&colon;07 2日目 豚バラ大根 献立<&sol;p>&NewLine;<p>2&colon;12 里芋のポタージュ<br &sol;>&NewLine;2&colon;41 菜花のお浸し<br &sol;>&NewLine;2&colon;49 ササミ*スプラウトの胡麻マヨ和え<br &sol;>&NewLine;2&colon;55 豚バラ大根<br &sol;>&NewLine;3&colon;36 菜花のお浸し 仕上げ<br &sol;>&NewLine;3&colon;47 ササミの胡麻マヨ和え 仕上げ<br &sol;>&NewLine;4&colon;08 里芋のポタージュ 仕上げ<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>4&colon;27 3日目 キーマカレー<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>5&colon;53 4日目 サバのコチュジャン煮 献立<&sol;p>&NewLine;<p>5&colon;57 サツマイモの きんぴら<br &sol;>&NewLine;6&colon;39 炒めキノコの胡麻和え<br &sol;>&NewLine;6&colon;59 サバのコチュジャン煮<br &sol;>&NewLine;7&colon;46 ホウレン草*大根の味噌汁<br &sol;>&NewLine;8&colon;07 サバのコチュジャン煮 仕上げ<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>8&colon;28 5日目 八宝菜 献立<&sol;p>&NewLine;<p>8&colon;33 インゲン*ツナの麺つゆバター炒め<br &sol;>&NewLine;8&colon;51 人参の塩昆布和え<br &sol;>&NewLine;9&colon;11 八宝菜<br &sol;>&NewLine;10&colon;40 かきたま汁<&sol;p>&NewLine;<p>✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;参考レシピ<br &sol;>&NewLine;&lpar;分量、材料は自分好みに変えています&&num;x1f60a&semi;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>八宝菜<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;cookpad&period;com&sol;recipe&sol;271591&quest;view&equals;classic&num;share&lowbar;url<&sol;p>&NewLine;<p>✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼<&sol;p>&NewLine;<p>《Instagram》<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;ringo&lowbar;&lowbar;321&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;料理<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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