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栄養満点、ブロッコリー!洗い方、保存方法からレシピまで、これを見れば、ブロッコリーの調理はもう安心!

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;WJ9rPhU1Iuo&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>ブロッコリーは、野菜の中でも、栄養価の高い野菜です。<br &sol;>&NewLine;100gのブロッコリー(目安1&sol;4 株)には、1日に必要なビタミンCが含まれていますし、そのほかのビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富。<br &sol;>&NewLine;また、100gのブロッコリーには、たんぱく質が3〜4gも含まれていて、たんぱく質の多い、野菜です。なのに、カロリーも低く、ブロコッリーは野菜の中でも最強!ダイエット中にもオススメの野菜です。<br &sol;>&NewLine;色々とアレンジもできるので、是非、ブロコッリーを食生活に積極的に取り入れてみてください。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f966&semi;目次&&num;x1f966&semi;<br &sol;>&NewLine;0&colon;00 オープニング、ブロッコリーの栄養価<br &sol;>&NewLine;1&colon;12 ブロッコリーを買った後の保存方法<br &sol;>&NewLine;1&colon;49 ブロコッリーの洗い方<br &sol;>&NewLine;2&colon;20 ブロコッリーの茹で方とその保存方法<br &sol;>&NewLine;4&colon;47 ブロッコリーの冷凍保蔵の仕方<br &sol;>&NewLine;6&colon;38 レシピ①ブロッコリーと半熟卵のサラダ<br &sol;>&NewLine;7&colon;46 レシピ②ブロコッリーとエビのペペロンチーノ風<br &sol;>&NewLine;9&colon;08 レシピ③ブロコッリーのオイスターソース炒め<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;レシピ 材料&&num;x1f9c2&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>①ブロッコリーと半熟卵のサラダ(1食分)<br &sol;>&NewLine;ー 茹でたブロッコリー 1&sol;4株分<br &sol;>&NewLine;ー 半熟卵 1個<br &sol;>&NewLine;ー マヨネーズ 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ー 粒マスタード 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ー 塩胡椒<&sol;p>&NewLine;<p>②ブロコッリーとエビのペペロンチーノ風(1食分)<br &sol;>&NewLine;ー 茹でたブロッコリー 1&sol;4株分<br &sol;>&NewLine;ー 冷凍小海老 6個くらい<br &sol;>&NewLine;ー オリーブオイル 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ー ニンニク みじん切り半片分<br &sol;>&NewLine;ー 鷹の爪 半本(細切り)*辛いので、量は調整してください<br &sol;>&NewLine;ー 塩胡椒<&sol;p>&NewLine;<p>③ブロコッリーのオイスターソース炒め(2食分)<br &sol;>&NewLine;ー 冷凍ブロッコリー 1&sol;2株分<br &sol;>&NewLine;ー 豚コマ切れ 100g(塩胡椒と片栗粉をまぶしておく)<br &sol;>&NewLine;ー パプリカ1個分(今回は、赤と黄色を半分づつで合計1個使用)<br &sol;>&NewLine;ー ごま油 小さじ1&sol;2くらい<br &sol;>&NewLine;ー ニンニク1片(スライスに)<br &sol;>&NewLine;*合わせ調味料<br &sol;>&NewLine;ー 料理酒 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ー オイスターソース 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ー みりん 小さじ1<br &sol;>&NewLine;ー 醤油 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4f9&semi;関連動画&&num;x1f4f9&semi;<br &sol;>&NewLine;ズッキーニを使った10分以下でできる時短レシピ<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"RTTvz3Rky-I" title&equals;"【時短レシピ】10分以下で作れる、簡単ズッキーニレシピ4つ!時短しながら、美味しいヘルシー野菜レシピ。"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;RTTvz3Rky-I"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;RTTvz3Rky-I&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【時短レシピ】10分以下で作れる、簡単ズッキーニレシピ4つ!時短しながら、美味しいヘルシー野菜レシピ。"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>ほかにも、オートミールを使ったレシピなど色々レシピ紹介していますので、チャンネルのぞいてみてください。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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