野菜がたっぷり食べられるたまご入りミートローフ

たまごいりのミートローフを紹介します！
お肉と野菜は同量。つなぎにチアシードを使います。

『材料』

ひき肉　500g
野菜　肉と同量　
ニンニク　２かけ
卵　6個　（4個は茹でておく）
チアシード　大さじ２
塩　小さじ１

『ソース』

トマトピューレ　半カップ100m
蜂蜜　大さじ２
醤油　大さじ２
１８センチのローフ型

オーブンは180度に温めておく
野菜は芋や葉っぱ以外の硬い野菜がおすすめ：玉ねぎ、にんじん、フェンネル、ズッキーニ、リーク、などなど。

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