たまごいりのミートローフを紹介します！
お肉と野菜は同量。つなぎにチアシードを使います。
『材料』
ひき肉 500g
野菜 肉と同量
ニンニク ２かけ
卵 6個 （4個は茹でておく）
チアシード 大さじ２
塩 小さじ１
『ソース』
トマトピューレ 半カップ100m
蜂蜜 大さじ２
醤油 大さじ２
１８センチのローフ型
オーブンは180度に温めておく
野菜は芋や葉っぱ以外の硬い野菜がおすすめ：玉ねぎ、にんじん、フェンネル、ズッキーニ、リーク、などなど。
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