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【食物繊維おかず】作り置き常備菜4品!スーパーフード副菜でデトックス【食物繊維たっぷりレシピ】【腸活】

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;RKmFmSMnOa4&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>&num;スーパーフード<br &sol;>&NewLine;&num;作り置きおかず<br &sol;>&NewLine;&num;常備菜<&sol;p>&NewLine;<p>&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f7e7&semi; 毎週【月曜21時】更新  &&num;x1f7e7&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f371&semi;作り置き4品 健康常備菜 &&num;x1f371&semi;<br &sol;>&NewLine;「食物繊維豊富おかず」ver&period;<br &sol;>&NewLine;&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•&equals;•<&sol;p>&NewLine;<p>どうも&&num;x3030&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x270b&semi;<br &sol;>&NewLine;スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです&&num;x1f435&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>新シリーズ動画のスタート&&num;x2757&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2757&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2757&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f389&semi;&&num;x1f389&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;「毎日料理をする時間がないそこのあなた」<br &sol;>&NewLine;〇〇が豊富で健康的な作り置き常備菜で<br &sol;>&NewLine;お得に楽しちゃおう&&num;x2757&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2757&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2757&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f389&semi;<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>今回は「食物繊維」が豊富な作り置き常備菜4品&&num;x1f345&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>どれも簡単で3〜5日程日持ちするレシピなので<&sol;p>&NewLine;<p>忙しくて料理に時間がかけられないけど&&num;8230&semi;&period;<&sol;p>&NewLine;<p>バランスの良いご飯を毎日食べたい&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;って人必見&&num;x2757&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回はスーパーフードである<&sol;p>&NewLine;<p>【 ひじき・納豆・サツマイモ・昆布 】<&sol;p>&NewLine;<p>4品を中心とした内容の健康的で<&sol;p>&NewLine;<p>食物繊維が豊富なスーパーフードおかずを<&sol;p>&NewLine;<p>作っていきますよーーーーーーー&&num;x2757&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f371&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f532&semi; 1品目 ひじきと水菜ササミの梅肉和え &&num;x1f532&semi;<br &sol;>&NewLine;材料 &lpar;3〜5日分&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>・ひじき &half;袋<br &sol;>&NewLine;・鶏ササミ 5〜6本<br &sol;>&NewLine;・水菜 2束<br &sol;>&NewLine;・梅干し 4〜5個<br &sol;>&NewLine;・鰹節 2袋<br &sol;>&NewLine;・白胡麻 お好みで<br &sol;>&NewLine;・蜂蜜 小さじ2<br &sol;>&NewLine;・めんつゆ 小さじ3<br &sol;>&NewLine;・ごま油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・みりん 小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f532&semi; 2品目 腸活 納豆麹 &&num;x1f532&semi;<br &sol;>&NewLine;材料 &lpar;3〜5日分&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>・納豆 3パック程<br &sol;>&NewLine;・米麹 100g<br &sol;>&NewLine;・人参 1本<br &sol;>&NewLine;・白胡麻 大さじ3<br &sol;>&NewLine;・醤油 75ml<br &sol;>&NewLine;・みりん 75ml<br &sol;>&NewLine;・酒 75ml<br &sol;>&NewLine;・酢 30ml<br &sol;>&NewLine;・パームシュガー 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f532&semi; 3品目 キャベツと昆布のピリ辛鰹節サラダ &&num;x1f532&semi;<br &sol;>&NewLine;材料 &lpar;3〜5日分&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>・キャベツ ¼çމ<br &sol;>&NewLine;・昆布 5〜6本<br &sol;>&NewLine;・鰹節 2袋<br &sol;>&NewLine;・輪切り唐辛子 お好みで<br &sol;>&NewLine;・塩 ひとつまみ<br &sol;>&NewLine;・水 1カップ<br &sol;>&NewLine;・りんご酢 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・醤油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・パームシュガー 大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f532&semi; 4品目 サツマイモ鶏れんこんの甘酢ダレ &&num;x1f532&semi;<br &sol;>&NewLine;材料 &lpar;3〜5日分&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>・鶏もも肉 1枚<br &sol;>&NewLine;・サツマイモ 2本<br &sol;>&NewLine;・蓮根 1個<br &sol;>&NewLine;・カシューナッツ 大さじ3〜4<br &sol;>&NewLine;・玄米粉 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・黒ごま 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・パームシュガー 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;・りんご酢 大さじ3<br &sol;>&NewLine;・醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・白だし 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>どれも簡単・美味しい・バランス良し!<&sol;p>&NewLine;<p>そんなレシピ内容になっています&&num;x1f389&semi;&&num;x1f371&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>週に一度まとめて作り置きして置くだけで<&sol;p>&NewLine;<p>毎日楽に栄養補給ができちゃう作り置きレシピです&&num;x2757&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今後も〇〇が豊富な作り置きレシピシリーズ<&sol;p>&NewLine;<p>動画をやっていく予定です&&num;x261d&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2728&semi;お楽しみに&&num;x1f604&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;superfood<br &sol;>&NewLine;&num;食物繊維<br &sol;>&NewLine;&num;作り置き<br &sol;>&NewLine;&num;おかず<br &sol;>&NewLine;&num;腸活<br &sol;>&NewLine;&num;常備菜レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;ダイエットごはん<br &sol;>&NewLine;&num;ヘルシーごはん<br &sol;>&NewLine;&num;ひじきレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;サツマイモレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;キャベツレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;納豆麹<br &sol;>&NewLine;&num;スーパーフードレシピ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;【ゆなゆあスーパーフードクッキング】<&sol;p>&NewLine;<p>スーパーフードアドバイザー<br &sol;>&NewLine;ゆなゆあ<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f3c5&semi;JSFCA認定スーパーフードアドバイザー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f3c5&semi;JLESA認定美健康食品マイスター<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>最新のスーパーフード・健康レシピを<br &sol;>&NewLine;知りたい方はゆなゆあ<br &sol;>&NewLine;スーパーフードクッキング&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;こちらからチャンネル登録<br &sol;>&NewLine;宜しくお願いします&&num;x2b07&semi;︎&&num;x2b07&semi;︎&&num;x2b07&semi;︎&&num;x2b07&semi;︎<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UC6GAqQOYLCsYHv12REQGW3g&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b06&semi;︎&&num;x2b06&semi;︎&&num;x2b06&semi;︎&&num;x2b06&semi;︎<br &sol;>&NewLine;【 健康美容・最新情報満載 】<&sol;p>&NewLine;<p>ゆなゆあスーパーフードクッキング<br &sol;>&NewLine;日々レベルアップ頑張ります&&num;x1f435&semi;&&num;x1f34c&semi;<br &sol;>&NewLine;どうぞよろしくお願い致します&&num;x1f493&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f435&semi;&&num;x1f34c&semi;インスタグラムもやっています&&num;x1f435&semi;&&num;x1f34c&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ゆなゆあ インスタ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f373&semi;ゆなゆあの日常&&num;x26f3&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;yuna&lowbar;yua&sol;<br &sol;>&NewLine;【ゴルフ大好き健康オタク】<&sol;p>&NewLine;<p>おうちごはん インスタ2<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f35a&semi;毎日のご飯レシピ&&num;x1f35a&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;sf&lowbar;yuna&lowbar;yua&sol;<br &sol;>&NewLine;【毎日の生活にスーパーフードを】<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f537&semi;&&num;x1f537&semi;過去動画紹介&&num;x1f537&semi;&&num;x1f537&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f435&semi;&&num;x1f34c&semi;私ゆなゆあのご挨拶動画はこちら&&num;x1f435&semi;&&num;x1f34c&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"OSGCWP569Ws" title&equals;"【自己紹介】スーパーフードアドバイザーのゆなゆあです&starf;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;OSGCWP569Ws"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;OSGCWP569Ws&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【自己紹介】スーパーフードアドバイザーのゆなゆあです&starf;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f435&semi;&&num;x1f34c&semi;ゆなゆあチャンネル特選動画&&num;x1f435&semi;&&num;x1f34c&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>身近なスーパーフード【豆腐】の秘密&&num;x1f64a&semi;&&num;x3299&semi;&&num;xfe0f&semi;低カロリー&高タンパクで食べて痩せるカラダ作り&&num;x2728&semi;&&num;x26a0&semi;&&num;xfe0f&semi;一歩間違えると高カロリー&&num;x26a0&semi;&&num;xfe0f&semi; https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;pT0HLcDnPjc<&sol;p>&NewLine;<p>【玄米deパエリア】健康レシピ!ベストポットでお一人様オシャレ飯に挑戦! https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;m6sIe2ecIUw<&sol;p>&NewLine;<p>【玄米】無毒化問題徹底解説!扱いが面倒なイメージNO1スーパーフード!? https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;c5Q-RAE4K1Q<&sol;p>&NewLine;<p>ゆなゆあ初めての【おうちごはん】動画<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"7MlLxl-noN8" title&equals;"【おうちごはん】身近なスーパーフードの最も効果的な利用法"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;7MlLxl-noN8"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;7MlLxl-noN8&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【おうちごはん】身近なスーパーフードの最も効果的な利用法"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x26a0&semi;&&num;xfe0f&semi;大切&&num;x26a0&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x26a1&semi;&&num;xfe0f&semi;ウィルス対策動画&&num;x26a1&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"fxaXZ&lowbar;qS4YY" title&equals;"【ウイルス対策】重要!結局大切なのは&cir;&cir;&cir;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;fxaXZ&lowbar;qS4YY"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;fxaXZ&lowbar;qS4YY&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ウイルス対策】重要!結局大切なのは&cir;&cir;&cir;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>✩ &Star; 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