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(糖質:4.8g)厚揚げクロックムッシュ【低糖質】【ダイエットレシピ】【ロカボレシピ】

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;SpU&lowbar;Oz9otsg&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>『厚揚げクロックムッシュ』<&sol;p>&NewLine;<p>本日のメイン食材は「厚揚げ」!<br &sol;>&NewLine;低糖質レシピにはもうお馴染みの食材!<br &sol;>&NewLine;パンの代わりに厚揚げを使ってクロックムッシュを作ります!<br &sol;>&NewLine;ボリュームも味も大満足のレシピです!<&sol;p>&NewLine;<p>◇カロリー  :447kcl<br &sol;>&NewLine;◇糖質    :4&period;8g<br &sol;>&NewLine;◇タンパク質 :30&period;0g<br &sol;>&NewLine;◇脂質    :33&period;1g<&sol;p>&NewLine;<p>&star;厚揚げクロックムッシュ&star;<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;<食材><br &sol;>&NewLine;・厚揚げ      1枚(200g)<br &sol;>&NewLine;・スライスチーズ  2枚<br &sol;>&NewLine;・ロースハム    4枚 <br &sol;>&NewLine;・ホワイトソース  40g<br &sol;>&NewLine;・黒胡椒      適量<br &sol;>&NewLine;・パセリ      適量<&sol;p>&NewLine;<p>①厚揚げに熱湯をかけ、油抜きをする。<br &sol;>&NewLine;②水分を切ったら4等分にスライスしておく。<br &sol;>&NewLine;③ハム、チーズはそれぞれハーフカット。<br &sol;>&NewLine;④厚揚げ&srarr;ハム4枚&srarr;ホワイトソース&srarr;チーズ1枚&srarr;厚揚げ&srarr;チーズ1枚を重ねる。<br &sol;>&NewLine;⑤ブラックペッパーをかけて、オーブンで焼く。<br &sol;>&NewLine;⑥焼き上がったら、半分にカットして、パセリをかけて完成&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;低糖質<br &sol;>&NewLine;&num;ダイエット<br &sol;>&NewLine;&num;痩せる<br &sol;>&NewLine;&num;ロカボ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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