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(糖質:4.8g)厚揚げクロックムッシュ【低糖質】【ダイエットレシピ】【ロカボレシピ】

『厚揚げクロックムッシュ』

本日のメイン食材は「厚揚げ」!
低糖質レシピにはもうお馴染みの食材!
パンの代わりに厚揚げを使ってクロックムッシュを作ります!
ボリュームも味も大満足のレシピです!

◇カロリー  :447kcl
◇糖質    :4.8g
◇タンパク質 :30.0g
◇脂質    :33.1g

☆厚揚げクロックムッシュ☆
【材料】
<食材>
・厚揚げ      1枚(200g)
・スライスチーズ  2枚
・ロースハム    4枚 
・ホワイトソース  40g
・黒胡椒      適量
・パセリ      適量

①厚揚げに熱湯をかけ、油抜きをする。
②水分を切ったら4等分にスライスしておく。
③ハム、チーズはそれぞれハーフカット。
④厚揚げ→ハム4枚→ホワイトソース→チーズ1枚→厚揚げ→チーズ1枚を重ねる。
⑤ブラックペッパーをかけて、オーブンで焼く。
⑥焼き上がったら、半分にカットして、パセリをかけて完成♪

#低糖質
#ダイエット
#痩せる
#ロカボ

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