<p><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/r0DUFSR1gMo?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></div></p>
<p>ææ2人å<br />
ãæ´é¢¨ãããå·ããã¶ãã<br />
è±è©ãã¼ã¹èï¼ããã¶ããã¶ç¨ï¼200g<br />
ãµãã¼ã¬ã¿ã¹1/2ã³<br />
ãæ´é¢¨ãããå·ããã¶ã®ãããã ããã<br />
ãããããï¼ç¸¦ååã«åãï¼20ã³å<br />
ãã¾ããï¼ã¿ããåãï¼1/4ã³åï¼50gï¼<br />
ã¬ã¢ã³æ±1/2ã³å<br />
ãªãªã¼ã油大ãã3<br />
å¡©é©é<br />
é»ããããï¼ç²ã³ãï¼é©é<br />
ãéèã®ã³ã³ã½ã¡ã¹ã¼ããã<br />
ãããããï¼2cmè§ã«åãï¼1ã³åï¼150gï¼<br />
ãã¾ããï¼2cmè§ã«åãï¼1/2ã³åï¼100gï¼<br />
ããã¯ã¹ãã¼ã³ãºï¼ãã©ã¤ããã¯ï¼50g<br />
åºå½¢ã¹ã¼ãã®ç´ ï¼ãã¨ï¼ï¼æ´é¢¨ï¼1ã³<br />
ç´°ããï¼å°å£åãï¼é©é<br />
å¡©é©é<br />
é»ããããï¼ç²ã³ãï¼é©é<br />
ã¤ããæ¹</p>
<p>1éã«æ°´ã«ãã5 ããéèã®ã³ã³ã½ã¡ã¹ã¼ããã®ãããããããã¾ãããå ¥ãã¦ä¸ç«ã«ãããããæ´é¢¨ãããå·ããã¶ã®ãããã ããã®ææã¯å¤§ããã®ãã¦ã«ã«æ··ãåãããããµãã¼ã¬ã¿ã¹ã¯é£ã¹ãããã¡ãããå¨ã«çãã<br />
ã¡ã¢<br />
ããã¶ããã¶ç¨ã®æ¹¯ã§éèã¹ã¼ãã®å ·æãç ®ã¦ããã¨æçã«ï¼<br />
2æ¹¯ãæ²¸ãããç«ãæ¢ããéã«ãããéãã¦è±èãæ°æãã¤å ãããä½ç±ã§ç«ãéã£ãããããã¨å¼ãä¸ãã¦æ¹¯ãããããããã ãã«å ãããã£ã¨æ··ãã¦1ã®å¨ã«çãã<br />
ã¡ã¢<br />
èãå ããªããªããããå¿ ãç«ãæ¢ãã¦ããè±èãå ãããã¹ã¼ãã®å ·æã¯éã«å ¥ã£ãã¾ã¾ã§OKï¼èã¯æ°´ã«ã¨ãã¨ãã¾ã¿ãéããã®ã§ãããã«ä¸ãã¦æ¹¯ãããã ãã§OKã<br />
è±èã®ãã¾ã¿ãã¹ã¼ãã®ã³ã¯åºãã«ï¼<br />
3éã®ãã§æ±ãåã³ä¸ç«ã«ãããæ²¸ãããä¸å¯§ã«ã¢ã¯ãé¤ãã¦ããã¯ã¹ãã¼ã³ãºãã¹ã¼ãã®ç´ ãå ãããéèã«ç«ãéã£ãããå¡©ã»é»ããããåé©éã§å³ã調ãããç«ãæ¢ãã¦ç´°ãããå ããå¨ã«çãã<br />
ãæ´é¢¨ãããå·ããã¶ã<br />
âã¨ãã«ã®ã¼480Kcalï¼1人åï¼ãâå¡©å1.1gï¼1人åï¼<br />
ãéèã³ã³ã½ã¡ã¹ã¼ãã<br />
âã¨ãã«ã®ã¼130Kcalï¼1人åï¼ãâå¡©å1.4gï¼1人åï¼ </p>
<p>âå¿éº»æµï¼ 段åãè¡â<br />
ããã¶ããã¶ã®æ¹¯ã§ã¹ã¼ãã®å ·æãç ®ã¦ããã¨ãæçï¼èã®ãã¾ã¿ãã¹ã¼ãã«ä½¿ãã¦ä¸ç³äºé³¥ï¼<br />
(ãããã®æçã¬ã·ããµã¤ãããæç²)</p>


トマト冷しゃぶ&野菜のコンソメスープ【タサン志麻レシピ】✾エディブルフラワー添え
