たんぱく質豊富でダイエット中にオススメのご飯
〈愛込めし〉のレシピをご紹介します！
今回はこれで今年の夏のダイエットは大成功‼︎
【しらたき冷麺】です。
ツルツル食感がたまらない一品です✨
00:02今回のお料理
00:11栄養成分
01:10ポイント①
02:22ポイント②
03:39材料紹介
04:57【しらたき冷麺】作り方
06:43実食😋
07:19まとめ
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《材料(1人分)》
・しらたき…200g
・水…100cc
・醤油…大さじ1
・酢…大さじ1
・みりん…大さじ1
・鶏がらスープの素…小さじ1/2
・味噌…大さじ1
[トッピング]
・キュウリ…1/3本
・卵…1個
・刻み海苔…ひとつまみ
・キムチ…10g
・ごま…ひとつまみ
・鶏ハム…4切れ程
※鶏ハムの作り方はこちらから👇
《栄養成分表示(1人分)》
・熱量…248.2kcal (149kcal)
・たんぱく質…18.1g (14.6g)
・脂質…8.0g (6.8g)
・糖質…19.6g (2.3g)
・食塩相当量…5.2g (0.6g)
※ ( )はつゆなしの量
監修＊岩田潤一郎(管理栄養士)
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【愛込めし】ダイエットレシピ動画はこちら
【愛込めし】過去のレシピ集はこちら(ブログ)
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