ようこそSamurai teishokuへ。
私は看護師・管理栄養士で、共働き夫婦のふたり暮らしです。
このチャンネルでは、定食を中心とした”旦那さんから愛さレシピ”を紹介しています。
チャンネル登録、コメント、評価など動画作りの励みになりますので是非よろしくお願いいたします＾＾
Hello everyone!
Welcome to samurai teishoku channel.
I’m a nurse&Registered dietitian in Japan.
I make japanese set meal called “teishoku”.
It is thought to be an ideal meal of perfect nutrition♪
If you like it, please click like and subscribe.
———————————————————————————————————————————-
▷材料(2人分)
◆親子丼
とりもも肉 250g
玉ねぎ1/2個
水 100ml
めんつゆ(３倍濃縮) 50ml
砂糖 大さじ1
卵 3個
ご飯 480g(丼２杯分)
◆トマトと枝豆の塩昆布和え
トマト 100g
枝豆 30g
塩昆布 5g
ごま油 5g
◆みそ汁
水 2カップ
だしパック 1個
切干大根 5g
じゃがいも 50g
にんじん 20g
みそ 小さじ2
▷Ingredients(2servings)
◆Oyakodon
250g chicken thighs/breasts
1/2 onion
water 100ml
50 ml noodle soup(mentuyu)
1Tbsp sugar
3 eggs
480g cooked rice
◆tomato&green soybeans with salted kelp
100g tomato
30g green soybeans
5g salted kelp
5g sesame oil
◆miso soup
2cup water
1 dashi pack
5g dried strips
50g potato
20g carrot
2tsp miso paste
———————————————————————————————————————————-
■一人当たりのカロリー:約 1013kcal,塩分相当量: 4.4g
▷subscribe/チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCoaCGQmkVkw8xAxIBAILzTQ?sub_confirmation=1
Please follow me♪フォローお願いします
▷Instagram
samurai_teishoku
