【玉子が入ったゴーヤの肉詰め❣️】お弁当にも可愛いゴーヤバーグ★夏バテ予防☆

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;9fSlhVN6KE8&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>ゴーヤ&star;【ひょっこり玉子のゴーヤの肉詰め】お弁当にも可愛いゴーヤバーグ&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;夏バテ予防&star;<&sol;p>&NewLine;<p>夏野菜&starf;<br &sol;>&NewLine;栄養たっぷり嬉しいゴーヤ。<br &sol;>&NewLine;今日はお肉を詰めて、たまごを乗せて、可愛く仕上げました&&num;x1f970&semi;<br &sol;>&NewLine;お弁当にもピッタリです♡<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25fe&semi;&&num;xfe0f&semi;レシピ&&num;x25fe&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;＝材料＝　2人〜4人分<br &sol;>&NewLine;・ゴーヤ　　　　　　　　1本<br &sol;>&NewLine;・ひき肉　　　　　　　　約100g<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ　　　　　　　　中1&sol;4個&lpar;大の場合は1&sol;8程度で良いかと思います。&rpar;<br &sol;>&NewLine;・うずらの卵　　　　　　1パック&lpar;数個&rpar;<br &sol;>&NewLine;&star;塩コショウ　　　　　　少々<br &sol;>&NewLine;&star;醤油　　　　　　　　　小さじ1<br &sol;>&NewLine;&star;オイスターソース　　　小さじ1<br &sol;>&NewLine;&star;酒　　　　　　　　　　小さじ1<br &sol;>&NewLine;&star;ごま油　　　　　　　　小さじ1<br &sol;>&NewLine;&star;パン粉　　　　　　　　大さじ1<br &sol;>&NewLine;&star;牛乳　　　　　　　　　大さじ1<br &sol;>&NewLine;・水　　　　　　　　　　約100cc<&sol;p>&NewLine;<p>①玉ねぎをみじん切りにする。炒めないので少し細かめが良いかもです。<br &sol;>&NewLine;②ひき肉と①の玉ねぎと&star;の調味料をよく混ぜ合わせ肉ダネを作っておく。<br &sol;>&NewLine;③ゴーヤの端を切り落とし、3〜4センチ幅にカットした後、ティースプーンなどを使い、ゴーヤのワタを取っておく。<br &sol;>&NewLine;④肉ダネを③のゴーヤに詰める。<br &sol;>&NewLine;⑤半分にカットしたうずらを④のゴーヤの肉だねに埋める。<br &sol;>&NewLine;⑥ブライパンにごま油をしいて、うずらの卵がある方を上にして焼いていく。<br &sol;>&NewLine;⑦少し焦げ目が付いたら、水（約100cc）を入れて蒸し焼きにしていきます。<br &sol;>&NewLine;⑧ゴーヤの硬さはお好みですが、ひき肉に火が入ったら出来上がり&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ゴーヤの味を楽しめるように、特別な味付けはしていません。<br &sol;>&NewLine;クミンやカレー粉を少しつけても美味しいと思います&&num;x1f609&semi;&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;見た目も可愛いゴーヤバーグ是非お試ししてみてください&&num;x1f970&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今日もRomicちゃんねるご視聴ありがとうございます&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;少しでもいいと思ったらgoodボタン&&num;x1f44d&semi;チャンネル登録&&num;x1f514&semi;&&num;x2728&semi;よろしくお願いします&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;︎Romicちゃんねる<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCbmDzKf02IcLc2DeDlZIG2A&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;︎Twitter<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"romic&lowbar;ch" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><&sol;p>&NewLine;<p>&num;ゴーヤ&num;レシピ&num;肉詰め&num;お弁当&num;卵&num;玉子&num;簡単&num;夏バテ防止&num;ニガウリ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;