レシピ動画

【肉なし豆腐ハンバーグ】野菜だけで超ヘルシー!

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;DsulleXmoVs&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>豆腐と野菜だけのハンバーグです。<br &sol;>&NewLine;ハンバーグと言えるかどうかわからないので、豆腐のハンバーグ風かもしれません。<&sol;p>&NewLine;<p>(チャプター)<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 肉なし豆腐ハンバーグを作ります<br &sol;>&NewLine;00&colon;55 豆腐をレンジで加熱し水分を取ります<br &sol;>&NewLine;02&colon;59 野菜をみじん切りします<br &sol;>&NewLine;05&colon;56 豆腐と野菜を混ぜます<br &sol;>&NewLine;09&colon;21 フライパンでハンバーグを焼きます<br &sol;>&NewLine;11&colon;47 肉なし豆腐ハンバーグの完成です<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;肉なし豆腐ハンバーグの材料<br &sol;>&NewLine;木綿豆腐    1丁<br &sol;>&NewLine;しいたけ    3個<br &sol;>&NewLine;赤のパプリカ  4分の1個<br &sol;>&NewLine;ピーマン    半分<br &sol;>&NewLine;長ネギ     青いところ適量<br &sol;>&NewLine;干し海老    適量<br &sol;>&NewLine;卵       1個<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル 適量<br &sol;>&NewLine;片栗粉     大さじ1杯<br &sol;>&NewLine;塩       小さじ1杯<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;肉なし豆腐ハンバーグの作り方<br &sol;>&NewLine;1豆腐をレンジで3分加熱する<br &sol;>&NewLine;2加熱した豆腐はキッチンペーパーで水分を取る<br &sol;>&NewLine;3ピーマン、パプリカ、シイタケ、長ネギはすべてみじん切りにする<br &sol;>&NewLine;4豆腐はボールい入れてつぶし手でこね、塩と片栗粉を入れて混ぜる<br &sol;>&NewLine;5卵を入れ混ぜ、野菜をすべて入れ混ぜる<br &sol;>&NewLine;6豆腐は形を丸めて整えて、7個から8個の塊にする<br &sol;>&NewLine;7フライパンに油をひいて弱火から中火で3分ほど焦げ色がつくまで焼く<br &sol;>&NewLine;8裏返しにしても名滋養に焼き、両面焼けたら出来上がり<br &sol;>&NewLine;9好みのたれで食べる(ポン酢の辛子醤油など、マヨネーズでもケチャップでも麵つゆでも可)<&sol;p>&NewLine;<p>毎日料理動画の更新をしています。<br &sol;>&NewLine;お見のがしのないように<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録よろしくお願いします&srarr;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCmnwzyXL0ZcT&&num;8211&semi;wDGFuMW5A<&sol;p>&NewLine;<p>&num;肉なし豆腐ハンバーグの作り方&comma;<br &sol;>&NewLine;&num;ハンバーグの作り方&comma;<br &sol;>&NewLine;&num;ハンバーグ&comma;<br &sol;>&NewLine;&num;豆腐レシピ&comma;<br &sol;>&NewLine;&num;野菜レシピ&comma;<br &sol;>&NewLine;&num;ヘルシーなハンバーグ&comma;<br &sol;>&NewLine;&num;簡単料理&comma;<br &sol;>&NewLine;&num;簡単レシピ&comma;<br &sol;>&NewLine;&num;プリンセスモナコ60代主婦&comma;<br &sol;>&NewLine;&num;シニアの料理チャンネル&comma;<br &sol;>&NewLine;&num;高齢者向け料理&comma;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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