ヘルシオオーブンで
準備３分で作る
栄養バランスのとれた
「健康朝カフェごはん」の作り方を紹介しています。
蒸し野菜とゆで卵を同時に作れますので、便利です。
朝から元気いっぱい、出発してきましょう！！！
◎使用機種
ＡＸ-ＸＡ１０ ３０L ２段調理 ２０２０年度 最上位機種
材料 ３〜４人分
小松菜 １袋・・・・・・・１５０g
アスパラガス・・・・・・・１００g
しめじ １パック・・・・・１００g
オリーブオイル・・・・・・大さじ１
塩 野菜の総量の０.６％・・２.１g
卵 ・・・・・・・・・・・３〜４個
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◎動画で紹介の「健康プレート」
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健康プレート（スクエア型） 仕切り皿、ランチプレート、仕切りプレート皿
ブランド: La Boos
「健康プレートの特徴」
・健康的な食事ガイドラインに基づいた、栄養バランスが摂れるプレートです。
・４つの仕切りに、野菜、果物、穀物、お肉などを盛り付けると
健康的な食事ができます。
・４つの仕切りの配分は、穀物32%、野菜果物38%、タンパク質18%、お気に入り12%。
・マスがあると埋めたくなる心理が働きますので、
がんばらなくても自然と、栄養バランスが取れる仕組みになっています♪
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