ヘルシオオーブンで
準備３分で作る
栄養バランスのとれた
「健康朝カフェごはん」の作り方を紹介しています。
蒸し野菜とゆで卵を同時に作れますので、便利です。
朝から元気いっぱい、出発してきましょう！！！
◎使用機種
ＡＸ-ＸＡ１０ ３０L ２段調理 ２０２０年度 最上位機種
材料 ３〜４人分
小松菜 １袋・・・・・・・１５０g
アスパラガス・・・・・・・１００g
しめじ １パック・・・・・１００g
オリーブオイル・・・・・・大さじ１
塩 野菜の総量の０.６％・・２.１g
卵 ・・・・・・・・・・・３〜４個
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎動画で紹介の「健康プレート」
https://amzn.to/3hyaNQr
健康プレート（スクエア型） 仕切り皿、ランチプレート、仕切りプレート皿
ブランド: La Boos
「健康プレートの特徴」
・健康的な食事ガイドラインに基づいた、栄養バランスが摂れるプレートです。
・４つの仕切りに、野菜、果物、穀物、お肉などを盛り付けると
健康的な食事ができます。
・４つの仕切りの配分は、穀物32%、野菜果物38%、タンパク質18%、お気に入り12%。
・マスがあると埋めたくなる心理が働きますので、
がんばらなくても自然と、栄養バランスが取れる仕組みになっています♪
ーーーーーーーーーーーーーーーー
▼無料メルマガ「シュガーフリーで絶好調！」
https://my78p.com/p/r/VLgoszlb
▼川畑華代YouTubeチャンネル「質問大募集！」
「質問フォーム」はこちらから
https://ws.formzu.net/dist/S18239111/
▼YouTubeチャンネル登録はこちらから
https://www.youtube.com/channel/UCUwnW1Zztl1HVPvoUJjtPDg