【低糖質】10分で作れる♪しらたきレシピ3品/おつまみ/副菜/お弁当に♪
☆詳細なレシピ、糖質量、脂質量、カロリー量は動画内で紹介しています。見てください☆
🎈白滝のきんぴら
Shirataki Noodles cooked in KINPIRA
🎈鶏そぼろと白滝
Shirataki chiken soboro
🎈坦々風しらたき麺
Tantan style shirataki noodles
☆エリスリトールやラカントSなどの糖質ゼロ製品の糖質は 私の血糖値に反映さえないのでカウントしていませんよ(^^)
☆エリスリトールは天然の甘味料です
糖質コントロールが必要な方、糖尿病の方、
糖尿病予備群の方や妊娠糖尿病の方などの糖質量調整や、
糖質調整ダイエットの方など 参考にしていただけると嬉しいです。
（決して、ケトン体質を推奨する動画ではありませんよ。）
目次（タイムスタンプ）
0:00 イントロ
0:12 ①白滝のきんぴら Shirataki Noodles cooked in KINPIRA
2:33 できあがり
2:45 ②鶏そぼろと白滝 Shirataki chiken soboro
6:15 できあがり
6:35 ③坦々風しらたき麺 Tantan style shirataki noodles
9:04 できあがり
9:25 糖質量、脂質量、Kcal量紹介
9:27 糖質量、脂質量、Kcal量紹介①白滝のきんぴら
9:36 Introducing ①Shirataki Noodles cooked in KINPIRA
9:45 糖質量、脂質量、Kcal量紹介②鶏そぼろと白滝
9:55 Introducing ②Shirataki chiken soboro
10:04 糖質量、脂質量、Kcal量紹介③坦々風しらたき麺
10:13 Introducing③Tantan style shirataki noodles
10:22 おわりに
※コメントは❤での返信となることがありますが、質問などは返答させていただきたいと思います。
※料理は食材選び、カットの方法、加熱のタイミング、混ぜ具合などで味が変化します。全く同じようにできるわけではないことをご理解ください。
※糖質計算などは、参考資料を基に独自に計算したものです。まちがえてしまうことがあります。すみません。
＜参考資料＞ 主婦の友社 早わかりインデックス きほんの食品成分表
GI値 アルファ30「主な食品のGI値」
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使用した調味料
☆”LifeJoy” エリスリトール 1,000g “0糖類Life” 【”さらさら” パウダー】
https://www.amazon.co.jp/s?me=A27HFXFA84NULV&marketplaceID=A1VC38T7YXB528
☆紀文 糖質0つゆ（濃縮3倍）
https://www.kibun-shop.com/products/0tsuyu/
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BGM
フリーBGM DOVA-SYNDROME
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#糖質コントロール #太らない ＃老化に抵抗する
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