お弁当

【お弁当 157】鶏肉レシピ ☆ぷりぷり ホクホク 大学芋風【鶏とさつま芋のごま照り焼き弁当 ♪】煮物 卵焼き☆obento lunch box

Introducing Japanese bento making

こんにちは✨☀️✨

今回は鶏肉レシピです✨
鶏モモ肉のぷりぷり感とほんのり甘い
サツマイモの大学芋風な組み合わせで
食が進みます( *´艸`)

揚げないのでヘルシーで子供に人気の
一品です✨☀️✨

~本日のお弁当~

*鶏とさつま芋のごま照り焼き
*いんげんとさつま揚げの煮物
*キャベツとチーズの卵焼き
*リンゴ入りポテトサラダ
(前日の残り物)

【鶏とさつま芋のごま照り焼き】
〈 材料 二人分 〉

鶏もも肉 一枚
さつま芋 一本

塩コショウ 少々
小麦粉 大1

~合わせ調味料~

醤油 大2
酒 大2
みりん 大2
砂糖 小1

煎り胡麻 適量
(白でも黒でもOK!)
ハチミツ 小1~

※我が家のお砂糖は
温かい調理の時はエリスリトール
冷たい調理の時は三温糖を
使用しています。

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 低糖質な食事、朝ご飯の献立などを
 たくさんご紹介しています。
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ださい。

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#大学芋風#照り焼き#お弁当