オートミール晩御飯｜中華丼の作り方｜豚肉・シーフード・ごま油を使ったレシピ

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ブログではカロリーなどをご紹介しています。
後日、こちらのレシピの材料や作り方、カロリーなどの記事をアップする予定ですので、合わせてご覧になって頂けると嬉しいです。

https://yume-diet-recipe.com/

【オートミール中華丼の材料】
白菜：100ｇ
しめじ：25ｇ（1/4袋）
にんじん：1/8本
シーフードミックス：100ｇ
豚肉：50ｇ
しょうが（チューブ）：2cm
にんにく（チューブ）：2cm
ごま油：小さじ1
水：100㏄
鶏がらスープの素：小さじ1と1/2
ラカント（もしくは砂糖）：小さじ1/2
塩こしょう：適量
（お好みで調節してください）
片栗粉：小さじ1～
水：小さじ1～

オートミール：20ｇ（お好みの量）
ひたひたの水

＊ご家庭のレンジによって、時間を調節してください。

他にもオートミールの動画を投稿してますので、ご覧になってみてくださいね。