月: 2021年11月

#fridayovation メイン材料は3つだけ！超簡単レンチンカレーをご紹介します^_^#レシピ #簡単料理 #超簡単 #材料3つ #カレー #レンチン #ライフハック #家事 #料理

毎日は使わないけど
あると便利

ウィンナーやミートボールは
袋を開封したら
お弁当には当日しか使いたくない…私

開封して直ぐに冷凍しておくと
いつでも
お弁当のおかずに困った時に
直ぐに使えて便利です

時短料理研究家の料理動画
元給食のおばちゃんが作る
子供が喜ぶ人気の給食メニュー
手抜きだけど美味しい
高校生男子と女子、職人のお弁当作り
一人ごはんなど
子育てはとっくに卒業してるので
野菜嫌いにならなかった子供達が好きだった
おかずなど
YouTubeで細々と紹介しています
▼▼▼
良かったら見てくださいね
◎チャンネル登録嬉しいです◎
簡単基本のおすすめレシピ
裏技もたくさん
食費で光熱費節約調理ですw

ライフスタイルが時短の
ずぼらな主婦
お母さんといっしょに
朝昼夜ご飯のおかず作ってね

炊飯器やフライパン1つで作る料理や
電子レンジレシピ
買って良かったキッチン小物や収納品紹介

盛り付けは
ダイソー、セリア、ニトリの食器多めw
100均購入品紹介などもしています
300円ショップの食器もw

よく使う調理器具やお弁当箱
THERMOS 象印
保温ジャー カフェ丼
スープジャー ランチジャー
夏のお弁当冬のお弁当に
テーブルスープジャー
アイリスオーヤマ
ホットサンドメーカー スヌーピー型
BRUNO ホットプレート
パンケーキメーカー ハート
レコルト ラクレット
チーズフォンデュメーカー
Panasonic 電気圧力鍋
BRUNO ハンドミキサー ジューサー

✰【裏技で】鶏むね肉をしっとり柔らか
サラダチキンの作り方
アク取りの仕方もみてね！
https://youtu.be/N8Oirp_R9a0

✰100円の泡立て器（ほいっぷるん）で
ホイップクリーム作ってみた
ダイソー購入品紹介
https://youtu.be/O6OIuPzAJMQ

✰玉ねぎは冷凍保存出来るんです♪♪
https://youtu.be/l0sFU69aZvs

✰【ツナマヨ】の作り方
おにぎりやサンドイッチ
おにぎらず作りに
https://youtu.be/H0KDzCXYUyU

✰はじめての【電気圧力鍋】で煮豚作り方
https://youtu.be/Zq040aKvvP0

✰お弁当のおかずは冷凍保存で作り置き　
ひじき煮
https://youtu.be/i8_yfoE5eAI

✰ジップロックに食材をキレイに入れる裏技
https://youtu.be/4Mk_aI7o4_s

✰【給食で人気】
ウィンナーロールパン作り方
https://youtu.be/Yiq0PjCQIvo

✰夏に嬉しいそうめん弁当
そば弁当
準備中

✰【おにぎらず】
朝ごはんの残りで 昼ごはん
https://youtu.be/BlGbVx3Ttjg

✰ 簡単【がんもどき】の煮物 作り方
https://youtu.be/X8WdR-NAKiI

✰簡単【おうちカフェ】
チョコバナナパフェ作り方
https://youtu.be/7r1dKD-uf9s

✰高校生男子のお弁当
【カレーライス弁当】
https://youtu.be/4aCS9lDH180

✰簡単【3種の春巻きの皮レシピ】
うちのカリッとふわとろ春巻きの巻き方
https://youtu.be/cWFUy2ymVSA

✰一瞬で【裏技】
パセリのみじん切りの作り方
https://youtu.be/L7MHHOjNl4U

✰【おもちレシピ】
BRUNOホットサンドメーカー
タルト型でおもち焼いたら美味すぎた
おもちカップ アイス最中作り方
あんこ おしるこにも美味しい
https://youtu.be/FlxeDJhY_kU

✰こんな時どうする？困ったを解決!!
粗熱がとれない！急いでるのに〜裏技
粗熱の取り方
https://youtu.be/aeBmxgsy9Yg

✰病みつき【簡単】みたらし焼きもち作り方
もちレシピ
https://youtu.be/fNd52NVEvBY

✰キャベツの使い切り【キャベツ焼き】
お好み焼きより簡単
https://youtu.be/IEvp6lNPEEE

✰簡単【ラーメン弁当】
カフェ丼ランチジャーと
スープジャーで熱々レシピ弁当作り方
可愛い弁当箱
https://youtu.be/jeqtt1PvI9I

✰キッチンのシンク下の湿気や匂い取りに
【うちの裏技紹介】
https://youtu.be/Hx6AmKKoid4

✰簡単【おうちカフェ】
チョコバナナパフェ作り方
https://youtu.be/7r1dKD-uf9s

✰美味しくておはしが止まらない！
春菊のおかか和え
https://youtu.be/8oFw3gKZrkM

✰あると便利【ピザソース】
使い切れない時はこれがおすすめです
https://youtu.be/kiwafiuLHO0

✰夕飯のおかずより隣人のくしゃみが笑える動画

✰ばあばの家にもウーバーイーツ

✰焼き魚はフライパンで焼きます
鮭の焼き方

✰トーストアレンジレシピ【基本の3種】
作り置き冷凍
https://youtu.be/_3aQqSRwO5g

✰【ニトリで購入】野菜の千切り器
スライサー 大根のツマも作れる

✰電子レンジレシピ
【酢豚】【酢鶏】の作り方
揚げない炒めないからヘルシー
https://youtu.be/fb2PvjPmSKs

✰【スープジャーレシピ】
火を使わないで袋麺
インスタントラーメン作り方
https://youtu.be/haQXj3IP1Sw

✰【弁当作り】カレーライス弁当
レトルトの時は肉と野菜も入れてます
【象印の保温弁当箱で】
https://youtu.be/UjcxayNUvJE

✰電子レンジレシピ
【酢豚】【酢鶏】の作り方
揚げない炒めないからヘルシー
https://youtu.be/fb2PvjPmSKs

✰【冷凍保存㊕ニラ編】
炒め物や汁物など料理にそのままポン！
面白い逆再生動画もあります
https://youtu.be/ik2hzxcKghM

–­­–­­–✿✿­­–­­–­­–✿✿­­–­­–­­–✿✿­­–­­–­­–✿✿­­–­­–­­–
いつも使ってるキッチン用品など
楽天Roomで紹介してます
【Room Kabo】▼▼▼こちらから
https://room.rakuten.co.jp/roomkabo/items

#時短料理 #簡単レシピ #料理動画

「榎本美沙の発酵が好き！」シリーズの新作です！

今回は、本当に美味しい、納豆10選！ご紹介します！
美味しい納豆の美味しい食べ方、納豆チーズトーストレシピもご紹介します。

ちなみに、
今回から動画をプチリニューアルしております！
ぜひぜひご覧くださいませ。

*よろしければチャンネル登録うれしいです！
https://bit.ly/32atVNS

*お仕事のご依頼はこちらからお願いいたします。
https://www.futari-gohan.jp/contact/

*新刊『からだが整う〝ひと晩発酵みそ〟』発売！
→「ひと晩発酵」でできるみその料理本です！
カビなどの心配もなく、初めてみそを作る方や、
すぐに食べたい方にもおすすめ。
塩分も控えめでたっぷり使っても塩辛くなく、
栄養もたっぷりと取れます。

●納豆チーズトースト

■材料
食パン(全粒粉がおすすめ) 2 枚
納豆 2パック
たくあん(刻んだもの) 16g
ピザ用チーズ 70g
オリーブオイル、青じそ 各適量

詳しいレシピはこちら↓
https://www.futari-gohan.jp/natto-toast/

**
「榎本美沙の季節料理」
料理家 榎本美沙の公式チャンネルです。
こんにちは、榎本美沙と申します。
料理のレシピ開発の仕事をさせていただいています。
“発酵食品”と”旬の野菜”と、それからMr.Childrenが好きです。
**

●著書
『ジッパー袋でかんたん 季節の保存食』好評発売中！
→季節の手仕事を”ちょっとやってみたい”人に。
食べ切れるぶんだけ、袋を使ってさくっとつくります。
みそ作り、梅干し、梅シロップ、ぬか漬け、キムチ、甘酒などなど。
https://www.amazon.co.jp/dp/4259566482

『野菜の「べんり漬け」』 好評発売中！
忙しくても野菜をたっぷり食べられるように、
そんな想いでつくりました。

***

SNSフォローもよろしくお願いします！
●榎本美沙Instagram(@misa_enomoto)
https://www.instagram.com/misa_enomoto/

●榎本美沙Twitter(misa_enomoto)
Tweets by misa_enomoto

***

お仕事のご依頼はこちらからお願いいたします。
https://www.futari-gohan.jp/contact/

#榎本美沙​​​​​ #料理研究家​​​​​ #納豆

**
●Natto and cheese toast

■Ingredients
2 slices of bread
2 packages of natto
16g takuan (chopped)
70g pizza cheese
Olive oil, green perilla

■How to make
【1】In a bowl, stir together natto, sauce, and takuan.

【2】Spread olive oil on bread and top with 1.
Top with a generous amount of pizza cheese.

【3】Put a piece of aluminum foil on the toaster and put 2 on top.
Bake until browned and top with a sprig of green shiso.

【目次】
0:00 オープニング～材料紹介
1:12 作り方 手順１．長芋をプロテインシェイカーで叩く
1:19 作り方 手順２．ブロッコリーを小房にわけてレンジで加熱する。かにかまを縦に裂く。
1:33 作り方 手順３．具材と調味料を混ぜる
1:47 作り方 手順４．盛りつける
1:59 実食～エンディング

////////////////////////////////

こんにちは！
筋肉料理研究家Ryotaです！

今日の筋肉料理
【かにかまと長芋のおかかナムル】

シャキシャキねばねば食感楽しい♪
かにかまとブロッコリーで彩りもバッチリ！

ぜひつくってみてください💪

///////////////////////////////////////////////

■材料（2人分）
・かにかま…6本
・長芋…200g（皮をむいた状態で）
・ブロッコリー…50g

★調味料
・鶏ガラスープの素…小さじ1
・白いりごま…小さじ1
・ごま油…小さじ1
・かつお節…たっぷり！

■調理時間
約5分

■栄養成分（1人あたり）
・タンパク質…10.9g
・脂質…3.3g
・炭水化物…19.6g
（糖質/食物繊維…17.4g/2.2g）
・カロリー約151.0kcal
※数値は目安です。

■作り方
１．長芋はビニール袋に入れてプロテインシェイカーで叩いて粗目につぶす。
※プロテインシェイカーだとちょうどいい粗さに潰せます！
２．ブロッコリーは小房にわけ、耐熱容器に水（分量外：小さじ1）と一緒に入れふんわりとラップをし、600Wのレンジで1～2分加熱し粗熱をとる。かにかまは縦に裂く。
※ブロッコリーをレンチンしている間にかにかまを裂きましょう♪
３．ボウルで(1)、(2)、★を混ぜる。
４．器に盛りつけ完成！

▼レシピブログはこちら▼
かにかまと長芋のおかかナムル｜レシピ・作り方
https://o-ryota.com/recipe/kanikama-nagaimo-okakanamul/

▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました！▼
副菜からメインまで！筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪
https://foodistnote.recipe-blog.jp/article/12339/

///////////////////////////////////////////////

今後もみんなで一緒にマッチョになれるような動画をアップしていきますので、チャンネル登録をお願いします！
https://youtube.com/channel/UCBrCeqUYgkSnLwt4O4ll2Lw

▼お問い合わせはコチラから▼
blog@o-ryota.com

Instagram、Twitter、レシピブログもやっているので、ぜひ遊びに来てください！
パーソナルトレーニングの申し込みも受け付けています！

【Instagram】
https://www.instagram.com/ryota_kintore/

【Twitter】
Tweets by ryotakintore

【レシピブログ】
https://o-ryota.com/

【パーソナルトレーニング申し込み】
https://o-ryota.com/personaltrainer/about-personaltraining/

///////////////////////////////////////////////

【BGM】
■DOVA-SYNDROME 様
https://dova-s.jp/

MFP 様 作曲：Farm To Farm

NotzanACT 様 作曲：陽気なエンドロール

【効果音】
■効果音ラボ 様
https://soundeffect-lab.info/

#食べて痩せる #筋肉料理 #ナムル

トースターで焼き柿
⚫︎材料(１〜２人前)⚫︎
柿　１個
バター　お好みで適量

①柿のへたを切り落とし、包丁の先で身に切り込みを入れます。
②アルミホイルの上に柿を乗せ、オーブントースターで１０分ほど焼いて完成！

◆ポイント◆
お好みでバターを乗せたり、クリームチーズを乗せると一層おいしくなりますよ♪

◎全農広報部【公式】日本の食を味わう様を参考にさせていただきました

もっとはやく知りたかった！

柿 は 焼 い て も う ま い

てことを。ヘタ部分の切り落としてトースターで10分程焼くだけ。カスタードみたいなとろっとした甘さが楽しめます。お好みで

バター
クリームチーズ

などを載せるとより贅沢なスイーツに。焼き柿、私の中で柿革命3.0が起こりました pic.twitter.com/3hkGEb4x1u

— 全農広報部【公式】日本の食を味わう (@zennoh_food) October 13, 2021

#焼き柿　#柿レシピ　#秋の味覚

料理研究家HIROのITADAKIレシピ（イタダキレシピ）

(いただきれしぴ）
だれでも簡単に美味しくできるレシピを公開していきます
料理初心者でもわかるよう丁寧に説明します

今回は「ニラもやし炒め」

野菜炒めは得意ですか？
私（すぐりん）は苦手です

ささっとやる・・というのができません
慌てちゃいますよね？

なるべく慌てず、どれぐらい炒めるのかなど
詳細にご紹介しておりますので
ぜひお楽しみください

本日のお酒は
サントリー　金麦　琥珀の秋

定番の「金麦」です

季節ごとに出る限定はやっぱり飲んじゃいますね
サントリーのHPには「秋の夜長にくつろいで飲んでください」とあります

素敵です

ぜひお試しあれ

Byすぐりん

～ニラもやし炒め（2人前）～

ニラ　１束
もやし　１袋

鶏ガラスープの素　小さじ1
うまみ調味料　小さじ1/2
酒　小さじ1
しょうゆ　小さじ1
オイスターソース　小さじ1

塩・胡椒・ごま油・サラダ油　適量

今後も簡単でおいしいレシピをお伝えしていきますので
どうぞよろしくお願いします

M’s　house TV (エムズハウス）（えむずはうす）
企画・レシピ開発・出演：HIRO
　　　　　　撮影・編集：すぐりん

＃ニラレシピ
＃野菜炒めレシピ
＃もやし炒めレシピ

【冷凍弁当】作り置き弁当！鶏むね肉の親子丼風高たんぱくなダイエットレシピ

忙しいあなたを助けてくれる
頼もしい最強の冷凍作り置き弁当のレシピをご紹介します。

高たんぱく、低脂質を考えて作ったレシピなのでダイエットや健康
運動をガチでされている方の参考になるかと思います。
(脂質をさらに抑えたい場合はモッツァレラチーズ無しで作っていただけます)

❐ 外に持ち運ぶ場合の注意点
・冷凍庫からとり出して凍ったまま保冷剤といっしょに保冷バッグに入れる
・職場に着いたらすぐに冷蔵庫に入れて解凍(常温での自然解凍はNG！)
・持っていく場所に冷蔵庫や電子レンジがない場合は、食中毒の危険があるので避けてください
・食べるときにに電子レンジで2分～3分くらい温めて様子をみてください。冷たい部分が残っているようなら追加で10〜20秒ずつ加熱してください。(加熱しすぎに注意)

➥映像に登場した弁当箱
冷凍弁当箱
　650ml
　　https://amzn.to/3EAVSyZ
ジップロック コンテナー
700ml (2個)
　　https://amzn.to/3xioLeg

#ミールプレップ #作り置き #弁当
——————————————

鶏むね肉の親子丼風冷凍弁当
❐ 材料
　鶏むね肉　2枚(約450g)
　酒　大さじ1
　片栗粉　大さじ2
　玉ねぎ　1個 (250〜300g)
　卵(M) 4個 (卵黄は2個使用)
　ラカント(砂糖) 大さじ2
　顆粒和風だし　小さじ2　
　水　大さじ5
　しょうゆ　大さじ4
　ひとくちモッツァレラチーズ　5〜6個 (最後に乗せる)
　小ネギ　お好み

❐ 成分 1/4個あたり
　1個あたり(ご飯一膳150g込み)
　カロリー　約544kcal
　たんぱく質　約41.8g
　脂質　約11.25g
　炭水化物　約65.4g

❐ 成分
1個あたり(ご飯なし/おかずのみ)
　総カロリー　約294kcal
　たんぱく質　約37g
　脂質　約9.g
　炭水化物　約13g

——————————————

❐ 目次 ❐
00:00　オープニング
00:50　作り置きのポイント
02:11　材料
06:40　保存期間
07:02　レンジ加熱時間
07:11　成分

——————————————

❐ チャンネル登録はこちら↓↓
➥ https://bit.ly/Mayufitcook

——————————————

週に1本くらい投稿しています。投稿時間は19時頃。
ダイエットレシピをメインに発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。

——————————————

❐ 自己紹介 ❐
1ヶ月で1キロ痩せるラクうまユル痩せのダイエットレシピをメインに配信しています！
私は、食べるとスグに太る体質で、過去に無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。

——————————————

➥オートミールレシピのおすすめの動画はこちら
オートミールレシピ第一弾↓↓

➥オートミールレシピ第二弾↓↓

➥その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8

——————————————

❐ 外国語の字幕追加のご協力について ❐
( It’ll be a huge help for me if you support videos subtitles translation into your language )
字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
( Please let me know or comments if you added any caption. Huge thanks for always adding subtitles )
→https://www.youtube.com/timedtext_cs_…

——————————————

❐ MUSIC ❏
➥Production Music by https://artlist.io/
➥Production Music by http://www.epidemicsound.com

——————————————

❐ SNS ❐
➥Twitter: https://twitter.com/healthysweet12
➥Instagram: https://www.instagram.com/yuuma4309