オートミールレアチーズケーキ
ヘルシーなスイーツの動画をupしています＊。
チャンネル登録お願いします！→https://www.youtube.com/channel/UCIM9BpAWtmBe6BBbKrS6BlQ
＊MEMO＊
ダイエットや健康にいいとして流行しているオートミール！
今回はオートミールを使ってタルト台を作りました◎
オートミールは植物性たんぱく質や食物繊維も豊富で
糖質は小麦粉よりも少なくてヘルシーです
タルト台は小麦粉とオートミールを使って作るレシピも多くありますが、
それだとあまり糖質オフにはできないので
今回はオートミールとつなぎにサラダ油と牛乳で作りました☆
オートミールも細かくせずにそのまま使うので少し
固まりずらいですがしっかり休ませることでザクザク食感のおいしいタルトになります♡
レアチーズケーキの部分はクリームチーズとオイコスヨーグルトを使うことで
さらにたんぱく質もとることができます◎
糖質をさらにオフにしたい方は無糖のオイコスヨーグルトを使い
エリスリトールの量を増やしてください
またイチゴのオイコスを使えばイチゴ味のレアチーズタルトにアレンジをすることができます♡
簡単でおいしいのでぜひ作ってみてください！
＊材料＊
・オートミール 100g
・エリスリトール 30g
https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1fff4685.d2035970.1fff4686.a30e6aaa/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fauc-garlic%2Ferisuritoru-fra-1000m%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9
・塩 2g
・サラダ油 15g
・牛乳 60g
・クリームチーズ 100g
・エリスリトール 40g
・オイコスヨーグルト
(ブルーベリー) 1個
https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/223f5d80.852fb10f.223f5d81.f13d5af7/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmokemoke%2F2770-000872%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9
・水 20g
・粉ゼラチン 2g
