＃スープジャー＃サーモス#豆乳＃ダイエット
ご視聴いただきありがとうございます。ブロッコリーをミキサーにかけて豆乳を入れて作ります。腹持ちがいいので、ダイエットにもピッタリです。是非お試しくださいね。
＊サーモススープジャー500ｍｌを使っています。
♦材料
・ブロッコリー 180g
・玉ねぎ 100ｇ
・バター 10g
・水 200cc
・豆乳 200cc
・コンソメ 小さじ１
・塩とブラックペッパー 少々
♦作り方
１．ブロッコリーを小さく切る。
２．玉ねぎをスライス。
３．お鍋（18センチ）にバターを入れ、
溶けたら玉ねぎを入れて5分炒める。
４．水200cc入れ、ブロッコリーも入れる。
５．コンソメを入れて柔らかくなるまで煮る。
６．柔らかくなったら火を止める。
７．ミキサーの中に入れ、豆乳を100㏄入れてからかくはんする。
８．再びお鍋に戻して、残り100㏄の豆乳を入れて火をつける。
９．沸騰する直前に塩とブラックペッパーを入れて、出来上がり。
10. スープジャーに移す。
◾️コメントお待ちしております。
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