Olive家の簡単レシピ チャンネルです 🏡
おうちで簡単に作れる料理レシピをアップしています:)
今日の料理は #ハワイアンむすび です
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ライスペーパートッポッキ https://youtu.be/Ar7UEfN5T8o
クリームパスタ https://youtu.be/-_sDyyf5qbk
韓国風冷やしそば https://youtu.be/MWmEIFA3gnk
#スパムむすび #スパムむすびレシピ #スパムむすび作り方 #むすび #おにぎらず
#新しい日常 #家で一緒に #家で一緒にやってみよう
#OliveTokyo
[BGM]
Artist : 오늘의 일기
Title : 아포가토
Link : https://youtu.be/1j_SHZAZSco
ご視聴ありがとうございます！！
能天気な猫好きピザ職人「じーや」が作る
女子力高め？な【おうちカフェごはん】の紹介動画です♪(・∀・)
記念すべき第１回目のレシピは
「ささみとモリモリ野菜のサラダプレート❤︎」
一人暮らし男子でも買いやすい食材で・・・
どんだけレパートリーが増やせるかチャレンジSTART！！(・∀・)9
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杉並区では、「毎日プラス1皿の野菜」を合言葉に、旬の杉並野菜を使って作れる野菜のレシピ集を作成しています。このレシピ集は、JA東京中央杉並中野地区女性部、杉並区食育推進ボランティアの皆様からの提案と創意工夫により作成したものです。
今回は、レシピ集の中からこれからが旬のトマトとゴーヤを使った料理の作り方を紹介します。
◇これまでの野菜のレシピ集はこちらからご覧いただけます。
https://www.city.suginami.tokyo.jp/kenko/shokuseikatsu/1051844.html
◇材料 （２人分）
トマト 2個（340g）
ゴーヤ 1/2本（110g）
豚薄切り肉 100g
塩 小さじ1/4
カレー粉 小さじ3/4
サラダ油 小さじ1
にんにく 1/2片
◇1人分のエネルギー 197kcal 食塩相当量0.9g
（問合せ）
杉並保健所健康推進課健康推進係栄養指導担当
電話：03-3391-1355
#スーパーフード
#健康効果
#納豆レシピ
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🟦 毎週【月曜２１時】更新 🟦
「五月病予防対策月間」Part２【納豆レシピ】
ストレス解消・セロトニン分泌「納豆マグロの幸せ丼」
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨
ー 今月は「五月病予防対策月間」ー
五月病予防には必須である
・疲労回復
・ストレス解消
・セロトニン分泌
・上質な睡眠
この4つの効能に特化したスーパーフードと
レシピ動画を４週続けて公開🎥最終回✨
今回はPart２スーパーフード「納豆」の
ストレス解消➕セロトニン分泌レシピ🍚
◆発酵食品
◆大豆製品
◆ビタミンB6
◆炭水化物
セロトニンを増やすためにはトリプトファンが豊富である
こちらの4つの食材を組み合わせる事がとても重要🚨☝️
・発酵食品からは納豆
・ビタミンB６からはマグロ
・炭水化物からはお米
こちらの三つの組み合わせで
セロトニンを増やしながら
納豆の効果でストレス解消を狙う❗️❗️❗️といった
ボリュームたっぷり簡単❗️男飯レシピ動画になっています🗒✍️
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【納豆とマグロの幸せ丼】
材料/分量(お茶碗2杯分)
・なかいさんちの手造り納豆 2パック
・刺身用マグロ 1枚
・有機ネギ ½本
・玄米ご飯 1号(約2杯分)
・刻み海苔 お好みで
・白胡麻 大さじ1
・ごま油 小さじ3
・薄口有機醤油 大さじ2
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玄米を炊いて具材を乗せるだけの超絶簡単丼で
五月病予防➕ストレス解消➕セロトニン分泌を狙いながら
リフレッシュ＆リセットしちゃいましょう✨
とても簡単でお得な内容になっていますので
是非是非最後までご覧下さい🗒🐵🍚✨✨
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🔷🔷過去動画紹介🔷🔷
🐵🍌私ゆなゆあのご挨拶動画はこちら🐵🍌
🐵🍌ゆなゆあチャンネル特選動画🐵🍌
身近なスーパーフード【豆腐】の秘密🙊㊙️低カロリー＆高タンパクで食べて痩せるカラダ作り✨⚠️一歩間違えると高カロリー⚠️ https://youtu.be/pT0HLcDnPjc
【玄米deパエリア】健康レシピ！ベストポットでお一人様オシャレ飯に挑戦！ https://youtu.be/m6sIe2ecIUw
【玄米】無毒化問題徹底解説！扱いが面倒なイメージNO1スーパーフード！？ https://youtu.be/c5Q-RAE4K1Q
ゆなゆあ初めての【おうちごはん】動画
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✩ ⋆ ✩ ⋆ ゆなゆあ的✩ ⋆ ✩ ⋆
🔸🔸今回の動画の関連動画🔸🔸
納豆の健康効果のウソ＆ホント『完全食品？』
⏩https://youtu.be/2tdBmsj85kc
「納豆の栄養学」納豆で死亡率が低下した
⏩https://youtu.be/F3D7tuPUgL8
納豆はこんなにすごい！健康効果や効果的な食べ方
⏩https://youtu.be/Ho0n00W0oNo
ネバネバパワー！納豆レシピ集
⏩https://youtu.be/bp5XTGoOGJg
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こんにちは🌸
今回はパスタレシピです！
トマト缶がなくても、それから
煮込む時間がなくてもケチャップで
簡単にアラビアータの完成です✨
茄子はオリーブオイルをかけて
レンチンすると、とろとろの茄子に
なるので、あとはソースと合わせるだけなのでかなり時短になります✨
お弁当用にくっつかないコツ⤵️
＊茹でるお湯にオリーブオイルを入れる
＊パスタは半分に折る
＊茹で時間を短くする
＊茹で上がりにオリーブオイルで和える
※我が家のお砂糖は
温かい調理の時はエリスリトール
冷たい調理の時は三温糖を
使用しています
～本日のお弁当～
＊茄子のアラビアータ
＊ミニトマトのベーコン巻き
＊ブロッコリーの爽やかサラダ
【茄子のアラビアータ】
〈材料 一人分〉
パスタ 100g
茄子(小さめ) 一本
ウインナー 4～5本
にんにく ひとかけ
又は、チューブ入り 小1／2
鷹の爪の輪切り ひとつまみ
オリーブオイル 適量
☆ケチャップ 大5
☆コンソメ 小1／2
☆塩コショウ 少々
☆パスタの茹で汁 大2
茹でる時の塩 大1
※ケチャップで酸味が気になる場合は
お砂糖 又は スィートチリソースなど
で調整してみてくださいね✨
▼ブログの方ではお弁当はもちろん
低糖質な食事、朝ご飯の献立などを
たくさんご紹介しています。
お時間があればどうぞのぞいてみてく
ださい。
https://ameblo.jp/chikochanz/
#アラビアータ#パスタ#お弁当
やばい野菜漬け・・・ダイエット中の方は閲覧注意の動画です(笑)炭水化物との相性がやばいのと、アレンジレシピの応用幅がすごいです。
ただ、超健康的なレシピなので、野菜不足の方は是非作ってみて下さい。
ご飯のお供を探し求めている方はこちらの動画もどうぞ↓↓↓
濃い口が好きな方はこちらの動画もどうぞ↓↓↓ https://youtu.be/NwB0MQJz9Lo（車麩の生姜焼き）
ダイエット中の方はこちらの動画もどうぞ↓↓↓ https://youtu.be/RHgrSsh0dyU(ヘルシー生春巻き）
ナス好きの方はこちらの動画もどうぞ↓↓↓
https://youtu.be/n_LZzo2AAlk（なすメインの冷やし中華）https://youtu.be/6C1iJs-_m18（ナスの中華風炒め物） https://youtu.be/dnuZQM8-V3k（ナスとキュウリのパン粉焼き）
情報番組 #マチコミ 内で放送中！#クックハンド
誰でも作れる！料理の作り方を動画で公開中！
#ご当地グルメ 特集！
【#北海道 #渡島（おしま）地方】冷めても美味しい #いかめし（2021年5月21日放送分）
出来立てはもちろん、冷めても米が柔らかく、
いかの旨味が味わえる1品！
レシピはこちら：https://www.teletama.jp/blog_list/cookhand/20210521.html
【北海道 #札幌】#鶏肉と野菜のスープカレー（2021年5月24日放送分）
北海道の札幌が発祥のご当地グルメ。
さらっとしたスープでコクと旨味が抜群！
レシピはこちら：https://www.teletama.jp/blog_list/cookhand/20210524.html
【#大阪】#今里焼きそば（2021年5月25日放送分）
大阪が発祥のご当地グルメ。
シンプルな食材にウスターソースが加わり、屋台気分が味わえる！
レシピはこちら：https://www.teletama.jp/blog_list/cookhand/20210525.html
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【関連動画】
クックハンド（再生リスト）
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZAfNf-YvTsftjy6ieCrWOUvlNas6CfOD
ご覧いただき感謝の気持ちでいっぱいです！
【材料】
鶏肉
玉葱
卵
大根
ご飯
醤油
ラカンカ（砂糖）
生姜
水
こめ油
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