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Momoです♡
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Momo
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今回は簡単に作れる鶏むね肉のピカタ風の作り方をご紹介します。
冷めても美味しいのでお弁当のおかずとしてもおすすめですよ！
また、鶏むね肉はタンパク質を効率良く摂れるので、ダイエット中や筋トレをしている人には欠かせない食材です。
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【材料】（2〜3人分）
鶏むね肉・・・1枚
砂糖・・・小さじ1
塩・・・ひとつまみ
小麦粉・・・大さじ3
卵・・・1個
サラダ油・・・大さじ1
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＃鶏むね肉 ＃ピカタ ＃レシピ ＃人気 #ダイエット ＃お弁当
体重増えてきたな、って時や夕飯が遅めの時間になった時に食べている、ご飯の代わりに豆腐を使って作る奴めしの簡単レシピです。
満足感があって美味しくて、タンパク質、ビタミン、食物繊維がとれる丼です。
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関わる人やコメントを見た視聴者さんが読んで嫌な気持ちになるような言葉選び、コメント以外は公開いたします。
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■やっこめし
（材料：1人分）エネルギー約462kcal、糖質約9.8g、タンパク質約23.2g
豆腐…150g
納豆…1パック
アボカド…1/2個
トマト…1/2個
卵黄…1個
みそ…小さじ1
ポン酢…大さじ1/2
ごま油…小さじ1/2
白ごま…小さじ1/3
（作り方）
1.アボカド、トマトは食べやすい大きさに切る。
アボカドはおすすめです。美味しいし満足感アップ。キムチやたくあん、みずな、わかめなどトッピングお好みで。
2.器に豆腐を盛り、納豆を混ぜてのせ、アボカド、トマト、卵黄をトッピングする。
卵白はスープや味噌汁にぜひ。
3.みそとポン酢、ごま油を混ぜてかけ、白ごまをトッピングする。
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#簡単レシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ
サバ缶の新たまねぎサラダの作り方
サバ缶だから簡単！
副菜・おつまみに最適だよ♪
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こんばんは、ひとさじです🥄
この季節になると、スーパーで新じゃがが売られてますよね！
今回、その新じゃがを美味しく食べる一品を作りました🙆♀️
今回も簡単なレシピなので尺が短めなので、気楽に見て頂ければ幸いです🙇♀️
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▼前回
【モッパン】ケンタッキーのテイクアウトでぼっち飯【アラサー女子】
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ベーコンとレタスを使った、簡単おいしいお弁当おかずの作り方を紹介します！
お弁当の彩りに使うことが多いレタスですが、実は火を入れれば立派な副菜に早変わり！
電子レンジで加熱するので、時間も手間もいらない超簡単な一品です。
#お弁当おかず簡単 #簡単おかず #お弁当おかず
レシピをまとめたサイトを作りました！
これからちょっとずつアップしていきますね♪
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▼～材料～２人分▼
卵 ４つ
長ネギ １本
三つ葉（あったら嬉しい程度です）
■丼つゆ■
水 １００cc
醤油 大さじ１.５
みりん 大さじ１.５
砂糖 大さじ１
ほんだし 小さじ１
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コメントどしどしお待ちしてます(‘ω’)
#卵丼
#丼
#卵とじ
■材料(15cmのラウンドケーキ型1個)
・卵 – 3個
・粒あん – 200g *こしあんに代用可
・米粉 -30g
・粉糖 – 3g
■作り方
1. 型にクッキングシートを敷く。
2. 卵を卵黄と卵白に分ける。
3. 卵黄にあんこを加えて混ぜ合わせる。
4. トースター180℃を10分予熱する。
5. 卵白を泡立て硬めのメレンゲを作る。
6. メレンゲの1/3を2に加えて混ぜ合わせる。
7. 残りのメレンゲを加えて切るように混ぜ合わせる。
8. 米粉を加えてさっくりと混ぜ合わせる。
9. 型に流し入れ、トントンと落として空気を抜く。
10. 予熱したトースターで40分焼く。
11. 途中、5分ほどして表面が焼けたら焦げないようにアルミをのせる。
12. 焼きあがったらケーキクーラーや網の上で粗熱をとる。
13. 粗熱が取れたら型から外して冷ます。
14. お好みで粉糖をかけ、カットしたら完成。
15. 食べ方は暖かいままでも冷蔵庫で冷やしても。
【材料】
・パン粉 1カップ
・油 大さじ2
・冷凍ミートボール 26個分
・マヨネーズ 適量
・玉ねぎ 1/8個
・卵 1個
・めんつゆ 25cc
・水 70cc
