年: 2021年

低糖質で低カロリーなヨーグルトアイスケーキ作りました。生クリーム無しでもカチカチにならないで、ふわふわ食感に。容器をそのまま使って、切るのも楽しい！切ってまた容器に戻して冷凍庫へ入れておけば、ごちそうの後のデザートにもぴったり！ぜひお試しください🙋🏻‍♀️💕

🙋🏻‍♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい！でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを週1〜2回配信！登録して損はさせない！よろしくお願いします🙇🏻‍♀️

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【材料】(できあがりヨーグルト容器＋1L牛乳パック1/2)
無糖ヨーグルト400g、牛乳200ml、ラカント30〜40g、ラカント30〜40g、ゼラチン3g、ミックスナッツ20g、冷凍ミックスベリー20g

0:00 オープニング
0:25 ヨーグルト準備
4:40 容器から取出しカット
6:37 材料まとめ、エンディング

【ざっくり糖質量】
全量　　　　　36.3g
1/8個　　　　　4.5g
【ざっくりカロリー】
全量　　　　　541.6kcal
1/8個 67kcal
【ざっくりタンパク質】
全量　　　　　　26g
1/8個 3.2g
【ざっくり脂質】
全量　　　　　22.4g
1/8個 2.8g

🧀低糖質バスチー🧀

🍪オートミールクッキー🍪
レンジで1分！

グルテンフリー！

バナナで！

🍓低糖質いちごケーキ🍓
https://youtu.be/u4sqGCmAdSs

☕️低糖質ティラミス☕️

🍫低糖質トップス風チョコケーキ🍫

🔥低糖質あんまん🔥

🍎低糖質りんごケーキ🍎

🧁低糖質マフィン🧁

🌯低糖質おからブリトー🌯

🍫おから蒸しパンココア🍫

🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓

🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪

☕️おから蒸しパン紅茶☕️

🧀おからチーズクッキー🧀

🧀レンジチーズケーキ🧀

🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧

🍫おからブラウニー🍫

☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
　
☁️雲ぱん☁️

🍕太らないピザ🍕

🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8

🍌バナナブレッド🍌

【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！

▶︎グラシンカップ　　　https://a.r10.to/hMUnFS
▶︎フライパン　　　　　https://amzn.to/3nXRnoG
　　　　　　　　　　　https://a.r10.to/hVB2Xh
▶︎アーモンドパウダー　https://a.r10.to/hl7HAm
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▶︎ホワイトチョコ　　　https://a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ　　　　　　https://a.r10.to/hDnDJB
▶︎ステビアヘルス　　　https://a.r10.to/hVLb9J
▶︎ラカント　　　　　　https://a.r10.to/handoM
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▶︎おからパウダー　　　https://a.r10.to/hVcktd
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▶︎ハンドミキサー　　　https://a.r10.to/hlISyi
▶︎フードプロセッサー　https://amzn.to/32TwunO
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こんにちは、只今緊急事態宣言発令に伴いソロキャンプは自粛中ですので、今回は私が発案する家でも、キャンプ場でも災害用にでも応用可能なキャンプ飯の紹介をいたします。

新しく【大人のキャンプ飯発案所】は果たしてシリーズ化になるかな？？？

よかったら覗いてね♡

静岡県東部出身、都内在住のアラフォー女子ソロキャンパーと犬のトイプードル男の子のキングのキャンプ。
2020年7月初ソロデビュー＆YouTube始動。
女子ソロキャンプの様子や簡単アウトドア飯レシピ紹介、食べ飲みグルメ動画など紹介。
今年から釣りにも挑戦中。
無類のビール好き。ぐび姉というよりがぶ姉のほうがしっくりくるかな😁

goodボタン＆チャンネル登録もよろしくね❤

#キャンプ飯#レシピ#ソロキャンプ

◾️材料(1人分) *使用順に記載

鶏胸肉 – 100g
料理酒 – 小さじ1(5g)
長ねぎ – 1/2本(約25g)

[合わせ調味料]
醤油 – 大さじ1(18g)
料理酒 – 大さじ1(15g)
みりん – 大さじ1(18g)

オートミール – 40g
水 – 60ml

刻み海苔 – 1g

*油を使わないこのレシピにはノンスティック加工のフライパンが必須です。ない場合はお好みの油を使って調理してください。

* 動画は材料2人分で調理しています。

■作り方

1. 鶏胸肉を一口大に切る。

2. 料理酒をかけてもみ込む。

3. 長ネギを一口大にざく切りする。

4. 合わせ調味料を混ぜ合わせる。

5. 2に片栗粉を揉み込む。

6. フライパンに長ネギを入れ、弱中火で焼き目をつけて皿にあげておく。

7. フライパンに2を入れて全体をある程度焼く。

8. 6と4を加えてとろみがつくまで煮詰める。

9. 器にオートミールと水を混ぜてレンジで2分加熱する。

10. 加熱後にしっかりとほぐす。

11. 8と刻みのりをのせたら完成。

◾️栄養成分(材料1人分)

カロリー 355Kcal
タンパク質 30g
脂質 4g
炭水化物 45g

◾️食材費(材料1人分)

¥197 *動画撮影時

メインチャンネル『おうち麺TV.』

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お仕事やその他の連絡はこちらのメールアドレスにお願いします。
outimen@hotmail.com

毎回大体使ってる機材と食材はこれです。
Canon デジタル一眼レフカメラ EOS 80D ボディ EOS80D
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オーディオテクニカ ステレオマイクロホン AT9946CM
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春よ恋 / 3kg TOMIZ/cuoca(富澤商店) 北海道産強力粉
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GABAN クチナシ 100g×2本
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蒙古王かんすい　500ｇ
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プレゼント、お手紙などの宛先はこちら
(※生物、冷蔵便は受け取りができません)
〒150-0031
東京都渋谷区桜丘町20-1
渋谷インフォスタワー17階
「株式会社Kiii おうち麺TV. 」宛

☆お仕事の依頼等⇒ https://kiii.co.jp/contact/

材料は目分です。
唐辛子
ニンニク
ピーマン
玉ねぎ
ベーコン
バター
昆布茶
本みりん
牡蠣醤油
岩塩
茹で汁
生卵
こしょう

以上です！

明太モッツアレラチーズの卵焼きの作り方を紹介します！
いつもの卵焼きを簡単アレンジするだけで絶品おかずに早変わり！

5分で作れて、しかもめっちゃ美味しい。
更に焼き加減を調整すればお弁当のおかずにもぴったりです！

いつもの卵焼きに飽きてしまった方は、ぜひお試しを。

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#卵焼きレシピ #明太チーズ #お弁当おかず

#1ヶ月食費2万円#作り置き#節約
みなさま、ご視聴いただきありがとうございます🌿✨
旦那が絶賛‼️巨大コロッケ💓サクサクホクホクうまうま🐷💓

【本日のメニュー】
巨大コロッケ(00:15〜)
チキンとキャベツのガーリックの炒め(05:56〜)

※2品目は、鶏むね肉を使っていますが
誤って鶏もも肉と記載している部分があります🙇🏻‍♂️
ご了承ください。

ーーーーーーー

音楽: Dayspring
ミュージシャン: Firefl!es
サイト: https://www.youtube.com/watch?v=eoplw2Cc3xc

音楽: New Horizons
ミュージシャン: Rafael Krux
サイト: https://filmmusic.io/song/5458-new-horizons-
ライセンス: https://filmmusic.io/standard-license

音楽: Acoustic Guitar 1
ミュージシャン: music by audionautix.com
ライセンス: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode

音楽: Snowman
ミュージシャン: Beltone
サイト: https://icons8.com/music/

音楽: Relaxing Ballad
ミュージシャン: Alexander Nakarada
サイト: https://freepd.com/
ライセンス: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/legalcode

音楽: Peach
ミュージシャン: Jeff Kaale

今回は副菜/お弁当に便利な作り置きおかずのレシピです！
タッパーに入れて冷蔵保存すれば3～4日は保存可能です
1品1品は少なめの量ですが多く作りたい時は微調整ください

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https://www.instagram.com/yugata_syokudo/

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妻が我が家で使っているキッチン用品や100均商品の購入動画をUPさせて頂いてますのでよろしければ遊びに来てください！↓

『お家へ帰ろう』

☆レシピはこちら↓☆

☆切干しとツナの春雨サラダ☆
切り干し大根　1つまみ
乾燥春雨　50g
胡瓜　1/2本
人参　少々
ツナ缶　1缶
マヨネーズ　大さじ2
めんつゆ（2倍濃縮）　小さじ1
青海苔　少々
塩こしょう　少々

☆ただのキンピラごぼう☆
ごぼう　細い物　1/2本
人参　適量
サラダ油　少々
砂糖　小さじ2
みりん　小さじ1
ほんだし　少々
醤油　小さじ2
いりごま　ぱぱぱ

☆じゃこと玉子のカップ焼き☆
玉子　2個
しらす（じゃこ）　20～30g
万能ねぎ　少々
水　小さじ1
ほんだし　少々
砂糖　少々
塩　少々
※500wレンジで2分～2分半
600ｗなら1分40～2分10秒くらい

☆たことニラのチヂミ☆
たこ頭（足でも可）　30gくらい
キムチ　15g
ニラ　適量
小麦粉　大さじ3
水　大さじ1～1.5
めんつゆ　少々
ゴマ油　少々
※少し片栗粉を入れると
パリッと焼きやすいです

☆豚きのことほうれん草のにんにく炒め☆
豚バラ肉　90g
ほうれん草　3株
しめじ　1/3パックくらい
にんにく　2片
サラダ油　小さじ2
塩　少々
みりん　大さじ1
ガーリックパウダー　小さじ1
オイスターソース　大さじ1
いりごま　適量

☆鶏むね肉のマヨ＆ピザ風☆
鶏むね肉　100g
みりん　小さじ1
醤油　小さじ1
ピザ用チーズ　適量
マヨネーズ　適量

☆長芋の磯部揚げ☆
長芋　1/3本分くらい
塩　少々
片栗粉　小さじ1.5
青海苔　少々
韓国のり　8枚
おまけのオクラ1本
※揚げあがりに塩か
醤油でお召し上がりください

☆ししゃもフライ☆
ししゃも　4尾
（普通の干物です）
小麦粉　適量
パン粉　適量
※玉子は使わない
ソース、ケチャップ等お好みで

パン粉付けた状態で冷凍すれば
保存がきくのであると便利です

#作り置き#つくおき#お弁当おかず

子供から大人まで大好きな
給食でもお馴染みの人気副菜〖涼拌三絲〗
を旬の新玉ねぎを使って日持ち保存できるよう春雨や卵は使わずに改良した至上の人気レシピです。
めちゃくちゃ美味しいのでこれは是非作って欲しいレシピです。
作り置き保存5日間可能。これからの季節にもピッタリです！おつまみや箸休めに活用してください＼(^o^)／

【簡単作り置きレシピ新玉ねぎの涼拌三絲〜涼拌洋葱〜】
(新玉ねぎの中国風和え物冷菜)
◆材料
新玉ねぎ 2個(正味500-550ｇ)
きゅうり 1本
塩 小さじ1/2
ロースハム 60ｇ
【至上のタレ】
酢 大さじ3
砂糖 大さじ2(低糖質健康志向の方はラカントやオリゴ糖など)
醤油 大さじ1
オイスターソース 少々
いりごま 好みで
胡麻油 大さじ1
辣油 好みで

✤庫内温度5℃で密封保存5日可能。冷やしてお召し上がりください！

おつまみはもちろん！箸休めに最高！
食べる時に辣油やカラシをちょい足しするのも美味しい☺️🍺
冷たい麺、そうめんやうどん、冷奴や春雨などの上にトッピングしても美味しいよ☺️🤟

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お弁当のレシピを8選ご紹介します！
季節の具材から便利なつくりおきのレシピをまとめてみました。
ぜひ参考にしてみてくださいね♪

00:08 4種のオープンお稲荷さん弁当
01:39 海苔とチーズの卵焼き
02:38 甘辛なすの蒲焼き弁当
04:30 冷凍OK！作り置きおかずカップ4選
06:54 2種の炊き込みご飯おにぎり

#TastyJapan

#レシピ

MUSIC
Licensed via Audio Network

Hello! What I cooked today is “Marinated bonito bowl”. I eat bonito marinated with soy sauce, mirin and sesame on top of freshly cooked rice. The video of this recipe is available on YouTube, so please watch it!

去年も作ったゴマカツオ。

酢飯ではなく、
炊き立てご飯に乗せて卵黄と一緒にかきこむのがお勧め。

今回使っているお皿は @wasaraofficial の非木材製の紙の食器。
サトウキビと竹の繊維で作られていて、埋めると微生物の働きにより90日で土に還ります。

紙皿とは思えないスタイリッシュさと高級感。

0:00 はじまり
0:37 カツオを漬け込む
2:01 盛り付け
2:40 いただきます

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動画を見てくださってありがとうございます、
クチーナチャンネルのkazukiと申します。

このチャンネルでは、
経験に基づいたオリジナルメニューや、世界中の色々な料理を現役料理人が自宅で作っていきます。

レシピや調理工程はなるべく再現製が高くなる様に構築しています。

見ていただける方に面白いと思ってもらえるチャンネルにします!!

是非是非フォローお願いします。

感想やリクエストなど、コメントお待ちしております。

Buon appetito!!!

※※※※ ※※※※ ※※※※ ※※※※ ※※※※ ※※※※ ※※※※ ※※※※

▫️関連動画
・鮭ハラスのぎゅうぎゅう焼き

・ビーフステーキ

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・牡蠣と白菜のブルゴーニュ風

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・ボローニャ風スパゲッティ

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・秋刀魚と舞茸の生姜クリーム カザレッチェ

・海老とマッシュルームのトリュフ風味スパゲッティ

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・鶏もも肉の白ワインラグーソース　スパゲッティ

・長芋のペペロンチーノ

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