年: 2021年

10分で簡単！無理しないお弁当obento

忙しい朝のお弁当作り
調理時間、洗い物を少なくして
ラクに手早く作っています。

朝からいなり寿司を作りましたが、
意外と手間も少なくおにぎりを作るのと変わらないので
おすすめです。

【楽チンポイント】
1.卵焼きは前日の夜に焼いておく
2.常備菜、前日の夕飯の残り物を詰める
3.彩りのブロッコリーやトマトなど用意しておくと見栄えUP
4.冷凍食品を使う

自己紹介
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
はじめまして。
光線過敏症と紫外線アレルギー、酒さ（皮膚炎）を患っているアラフォー女です。
陽射しや光を避けてのドラキュラ生活をしています。

帽子、フェイスガード、長袖、サングラス、日焼け止めはどんなに天気が悪かろうが絶対に欠かせません。

そんな制限のある生活で使用してるもの、気をつけてることなどご紹介していきます。
簡単レシピや愛犬も登場するかも🐶

よろしくお願いいたします。

Nice to meet you
I’m rosacea&Photosensitivity
Thank you

#酒さ#紫外線アレルギー#光線過敏症
#Rosacea #Photosensitivity
#簡単レシピ#レシピ#お弁当#obento#lunchbox#いなり寿司#いなり
#お稲荷さん

choiceとは生産者と消費者との架け橋となり”食”についての魅力をお届けする動画チャンネルです。

料理をする方の「食についてもっと知り、料理をもっとうまくなりたい」を叶えるために料理レシピ動画を配信中です！
choice公式ページ　https://aginc.co.jp/choice/

【米粉麺の野菜たっぷり焼きそば】
今回は宮本ファームさんの、米粉麺シリーズ「米粉中華麺」を使った
レシピのご紹介です✨
普通の中華麺とは違いもちもちしていて
生麺なので仕上がりが早いのが特徴です🤗

こちらのレシピは、京都のお好み焼き屋！
いっかくじゅうさんにレシピを監修して頂きました！✨
お野菜がたっぷりで、ソースもまろやかな味付けになっているので
お子様も喜んで食べていただける一品になっております😍
炒めすぎないのがおいしく作るポイントです❤️
よかったらシェアといいね！をお願いします。

宮本ファームさん
http://miyamotofarm.kyoto/

いっかくじゅうさん
https://ikkaku10.com/
＊コロナ以前からテイクアウト対応しております

(材料)
玉ねぎ　　　　　　　　　　　　　５０ｇ
キャベツ　　　　　　　　　　　　５０ｇ
にんじん　　　　　　　　　　　　３０ｇ
ブロッコリー　　　　　　　　　　４０ｇ
豚バラスライス　　　　　　　　　５０ｇ
お好みソース（中濃ソース甘口）　１５ml
焼きそばソース（ウスターソース）３０ml
鶏がらスープ　　　　　　　　　　５０ml
塩　　　　　　　　　　　　　　　適量
こしょう　　　　　　　　　　　　適量
サラダ油　　　　　　　　　　　　適量

手順
１.玉ねぎは3mm程度にスライスし、キャベツは3cmの角切りにする。
　にんじんは短冊切りにして、ブロッコリーは茎も合わせて切っておく。
２.鉄板にサラダ油をひき、玉ねぎを加え塩コショウで味をつけ炒める。
　 5割程度火が通ったら、豚肉を入れ塩コショウで味付けし、キャベツと
ニンジンを加え豚肉の油が絡むように炒める。
３.炒めた野菜の上にブロッコリーをのせて、水を加え蓋をして
2分程度蒸し焼きにする。
４.野菜の上に米粉麺を乗せて、強火にしてお好みソースを入れ
鶏ガラスープを加え溶くように混ぜる。ウスターソースを鉄板の
縁から回し入れ、全体に絡めたら完成！お好みでかつお節、青のり、
紅ショウガを盛り付ける。

チャンネル登録をお願いします！
http://urx.mobi/GM2R

こちらもチェックして見てね♪
Instagram公式アカウント→https://goo.gl/qKhsbx
facebook公式アカウント→https://goo.gl/qwjwkQ

こんにちは。ルサーフです。
ご視聴頂きましてありがとうございます。

本日は、つやつやプリンの作業風景をアップ致しました。

【作り方】
黄土色の粘土をカラースケールHサイズの大きさに取りよく捏ねます。
丸めたら台形の形を作ります。（この時短では形はラフでOK）
次に横に倒し、側面をプレッサーで転がし形を整えます。
高さ1.5センチ位に伸ばしたら半日～1日ほど乾燥させてます。

全体が大体乾いたら、トップをカットして平らにします。
ニスを塗り乾かします。
次にソースを作りです。
接着剤とアクリル絵の具（バーントアンバー）を混ぜて
つまようじにとり、手早くプリンのトップにのせます。
速乾性の為、ガタガタした表面になっても
あまり触りすぎない事がポイントです。
接着剤は乾きながらゆっくり平らになっていきます。
1時間位でソースもツヤツヤになり完成です。

アレンジに苺やサクランボを乗せても可愛いです。

作りやすいスイーツなので、是非トライしてみて下さいね。

【材料】
・プリン
モデナ
アクリル絵の具（イエローオーカー）

・ソース
コニシ　ボンドウルトラ多用途ボンド　ソフト　クリヤー
アクリル絵の具（バーントアンバー）

・仕上げ用
ニス

【道具】
プレッサー
カラースケール
筆

YouTubeオーディオライブラリ
https://www.youtube.com/channel/UCjDvILf3SYIuBrHv7QojfqA
Midnight Special

[ぼんの、御台所 – Vol. 29]

『おばあちゃんの思ひ出の味。きんぴらごぼうレシピ』

小さい頃、我が家で、きんぴらごぼうは副菜ではなく、メインのおかずとして食べていたので、副菜でちょこっと食べたいという方には、以下の分量は6人分ほどの量になるかもしれません。

ーーー
【材料】2人分

・牛こま切れ肉　200g
・ごぼう　200g
・にんじん　100g
・ごま油　適量（小さじ2程度）
・砂糖　大さじ1
・酒　大さじ1
・みりん　大さじ1/2
・醤油　大さじ2

ーーー
【作り方】
①ごぼうとにんじんの下処理
　・ごぼうは縦に十文字に切り目を入れてからささがき
　　※先に十文字に切り目を入れておくと細かいささがきになります
　　※ささがきにした後、水にひたしてアク抜き（3分程度）
　・人参はざく切り

②フライパンにごま油をまわし入れ、牛肉をさっと炒める

③炒めた牛肉に、切っておいたごぼうとにんじんを投入
　※全体に油が回って艶が出る程度まで炒める

④砂糖・酒・みりん・醤油を投入してざっと混ぜたら蓋をして10分ほど弱火で煮込む

⑤盛り付けて完成

ーーー

TWITTER
https://twitter.com/NO_official_jp​

TikTok

@bonz_kitchen

[ INFO ]
support@lautrecords.jp

#きんぴらごぼう #和食 #料理動画

【絶品⁉️ひと口おつまみ】お弁当おかずにもおすすめ🇰🇷韓国おかず/韓国料理/椎茸レシピ/椎茸おかず

刺激的な韓国料理が食べたいなら⁉️
👉https://amzn.to/331WL2d
#おつまみ#ヘルシー料理#椎茸レシピ

マリトッツォはローマの伝統菓子です。
ピスタチオクリームとイチゴ味の２種類を作りました。
作り方は意外と簡単です。

【ブリオッシュ生地材料】
強力粉　500ｇ
生イースト　15ｇ or ドライイースト　5ｇ
牛乳　　270ｇ
砂糖　　70ｇ
卵　　　１個
植物油　70ｇ
塩　　　5ｇ
オレンジの皮　１個分

オーブン　１８０℃　１５～２０分

●ピスタチオクリームの作り方

●ピスタチオパウダー
https://amzn.to/2Q8LHgA

●ニーダー付きハンドミキサー
https://amzn.to/3sBTEbo

——————————————————–
【再生リスト】
●魚・肉料理

●野菜料理

●パスタ・リゾット

●ピッツァ・パン

●海外で作る日本の味

●簡単お菓子

●夏料理　　

●自家製いろいろ

●イタリア生活トーク

●イタリア生活Vlog

———————————————————
●Daikiのダンスチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/channel/UCCkju2Y1AQzqb98z1v_r00w/

#マリトッツォの作り方 #生クリームパン

#スーパーフード
#作り置きおかず
#常備菜

=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•
🟧　毎週【月曜２１時】更新 　🟧

🍱作り置き4品 健康常備菜 🍱
「食物繊維豊富おかず」ver.
=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•

どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

新シリーズ動画のスタート❗️❗️❗️🎉🎉

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「毎日料理をする時間がないそこのあなた」
〇〇が豊富で健康的な作り置き常備菜で
お得に楽しちゃおう❗️❗️❗️🎉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今回は「食物繊維」が豊富な作り置き常備菜４品🍅

どれも簡単で３〜５日程日持ちするレシピなので

忙しくて料理に時間がかけられないけど….

バランスの良いご飯を毎日食べたい……って人必見❗️

今回はスーパーフードである

【　ひじき・納豆・サツマイモ・昆布　】

４品を中心とした内容の健康的で

食物繊維が豊富なスーパーフードおかずを

作っていきますよーーーーーーー❗️🍱

🔲　1品目 ひじきと水菜ササミの梅肉和え　🔲
材料 (3〜5日分)

・ひじき ½袋
・鶏ササミ 5〜6本
・水菜 2束
・梅干し 4〜5個
・鰹節 2袋
・白胡麻 お好みで
・蜂蜜 小さじ2
・めんつゆ 小さじ3
・ごま油 大さじ1
・みりん 小さじ2

🔲　2品目 腸活 納豆麹　🔲
材料 (3〜5日分)

・納豆 3パック程
・米麹 100g
・人参 1本
・白胡麻 大さじ3
・醤油 75ml
・みりん 75ml
・酒 75ml
・酢 30ml
・パームシュガー 大さじ1

🔲　3品目 キャベツと昆布のピリ辛鰹節サラダ　🔲
材料 (3〜5日分)

・キャベツ ¼玉
・昆布 5〜6本
・鰹節 2袋
・輪切り唐辛子 お好みで
・塩 ひとつまみ
・水 1カップ
・りんご酢 大さじ2
・酒 大さじ2
・醤油 大さじ2
・みりん 大さじ1
・パームシュガー 大さじ2

🔲　4品目 サツマイモ鶏れんこんの甘酢ダレ　🔲
材料 (3〜5日分)

・鶏もも肉 1枚
・サツマイモ 2本
・蓮根 1個
・カシューナッツ 大さじ3〜4
・玄米粉 大さじ2
・黒ごま 大さじ1
・パームシュガー 大さじ1.5
・りんご酢 大さじ3
・醤油 大さじ1
・白だし 大さじ1

どれも簡単・美味しい・バランス良し！

そんなレシピ内容になっています🎉🍱✨

週に一度まとめて作り置きして置くだけで

毎日楽に栄養補給ができちゃう作り置きレシピです❗️✨

今後も〇〇が豊富な作り置きレシピシリーズ

動画をやっていく予定です☝️✨お楽しみに😄✨

#superfood
#食物繊維
#作り置き
#おかず
#腸活
#常備菜レシピ
#ダイエットごはん
#ヘルシーごはん
#ひじきレシピ
#サツマイモレシピ
#キャベツレシピ
#納豆麹
#スーパーフードレシピ

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【ゆなゆあスーパーフードクッキング】

スーパーフードアドバイザー
ゆなゆあ
🏅JSFCA認定スーパーフードアドバイザー
🏅JLESA認定美健康食品マイスター
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

最新のスーパーフード・健康レシピを
知りたい方はゆなゆあ
スーパーフードクッキング🍳
こちらからチャンネル登録
宜しくお願いします⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

https://www.youtube.com/channel/UC6GAqQOYLCsYHv12REQGW3g?sub_confirmation=1
⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎
【　健康美容・最新情報満載　】

ゆなゆあスーパーフードクッキング
日々レベルアップ頑張ります🐵🍌
どうぞよろしくお願い致します💓

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
🐵🍌インスタグラムもやっています🐵🍌

ゆなゆあ　インスタ1
🍳ゆなゆあの日常⛳️
https://www.instagram.com/yuna_yua/
【ゴルフ大好き健康オタク】

おうちごはん　インスタ2
🍚毎日のご飯レシピ🍚
https://www.instagram.com/sf_yuna_yua/
【毎日の生活にスーパーフードを】
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

🔷🔷過去動画紹介🔷🔷
🐵🍌私ゆなゆあのご挨拶動画はこちら🐵🍌

🐵🍌ゆなゆあチャンネル特選動画🐵🍌

身近なスーパーフード【豆腐】の秘密🙊㊙️低カロリー＆高タンパクで食べて痩せるカラダ作り✨⚠️一歩間違えると高カロリー⚠️ https://youtu.be/pT0HLcDnPjc

【玄米deパエリア】健康レシピ！ベストポットでお一人様オシャレ飯に挑戦！ https://youtu.be/m6sIe2ecIUw

【玄米】無毒化問題徹底解説！扱いが面倒なイメージNO1スーパーフード！？ https://youtu.be/c5Q-RAE4K1Q

ゆなゆあ初めての【おうちごはん】動画

⚠️大切⚠️⚡️ウィルス対策動画⚡️

✩ ⋆ ✩ ⋆ ゆなゆあ的✩ ⋆ ✩ ⋆
🔸🔸今回の動画の関連動画🔸🔸

【キャベツレシピ】食物繊維たっぷり♪作り置き
⏩https://youtu.be/cnAsx7j95vc

発酵食で作り置き編★発酵食品と食物繊維をしっかりとって
健康ダイエットを一緒に頑張りましょう！
⏩https://youtu.be/hwYX0siXmRA

【デトックスレシピ】春野菜の便利な作り置き！解毒力を高める効果的な食べ方
⏩https://youtu.be/Kf_pYkd37gw

【作り置きおかず】副菜中心の作り置き！1時間45分で12品【簡単レシピ】
⏩https://youtu.be/Q_rVuKLltkM

🍏🍎🍐🍊🍋🍈🍓🍇🍉🍌🍒🍑🍌🍓🍏
ゆなゆあスーパーフードクッキング
チャンネル登録宜しくお願いします
🍏🍎🍐🍊🍋🍈🍓🍇🍉🍌🍒🍑🍌🍓🍏

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
https://www.youtube.com/channel/UC6GAqQOYLCsYHv12REQGW3g?sub_confirmat

15分で出来ちゃう♪ミルフィーユチーズカツ丼弁当のレシピです。
簡単&時短で出来るので、忙しい朝にオススメです♪
是非、試してみて下さいね。
#Bento​#時短弁当​#簡単おかず​#カツ丼

◆材料(1人分)
【ミルフィーユチーズカツ】
豚薄切り肉　　　3枚
大葉　　　　　　2枚
スライスチーズ　1枚
塩コショウ　　　適量
薄力粉　　　　　大さじ2
溶き卵　　　　　1個分
パン粉　　　　　大さじ3
◆作り方
①豚薄切り肉を1枚に大葉、半分に切ったスライスチーズ、豚肉を重ねて、薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣を付けていきます。
②フライパンに油を熱し、①を両面こんがり揚げたら、出来上がり！

【固茹で卵】
◆材料(1人分)
卵　　　　1個
茹で水　　適量
塩　　　　少々
◆作り方
①半熟卵は、常温の水から加熱し、沸騰から7分茹でます。
②冷水で冷やし粗熱を取り、殻をむいたら出来上がり！

【オクラとベビーコーンの麺つゆ和え】
◆材料(1人分)
オクラ　　　　3本
ベビーコーン　2本
麺つゆ　　　　大さじ1
ごま油　　　　小さじ1
◆作り方
①耐熱容器に材料を全て入れ、ラップをし、レンジ600Wで50秒程加熱します。

・全て出来上がったら、粗熱を取り水気を切って、丼ぶり弁当箱へつめたら、出来上がり！！

Trans:
1.[Japanese Lunch Box] Cheese pork cutlet Bento/quick and easy
2.[Bạn có biết Bento Nhật Bản không?] Cách làm Bento Cơm Hộp Nhật – Cốt lết thịt heo phô mai

My favorite channel:
にぎりっ娘。nigiricco: https://www.youtube.com/user/obentotyu
Channel akarispmt’s Kitchen: https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q
HidaMari Cooking: https://www.youtube.com/channel/UCcp9uRaBwInxl_SZqGRksDA
Nino’s Home: https://www.youtube.com/channel/UCKetFmtqdh-kn915crdf72A

＊＊＊

Instagram
https: //www.instagram.com/bentos_sara/​