年: 2021年

いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁

本日は目玉焼き弁当の作り方です。
普通の目玉焼きとはひと味もふた味も違う！何度でも食べたくなる我が家で大人気なお弁当メニューとなっていまう♪

10分で作れる超時短弁当！
100円ちょっとで作れるのに、この美味しさは反則級！

※調理時間10分、詰めるのは別です。

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#10分弁当 #bento #弁当

橋本病食療法の本、「The Hashimoto’s Cookbook and Action Plan」を完コピして実行してみるというプロセスを記録しました。橋本病ではない方でも、炎症の原因を取り除いたレシピなので、腸内を一度休ませて元気にさせたい方にも一緒に挑戦してみて欲しいです。この本の中には、毎日分、朝、昼、晩と間食のレシピだけではなく、一週間分のレシピに必要な具材の分量などが詳しくわかりやすく掲載してあります。

今回は下準備として、野菜ブロスとキャラメルオニオンを作りました！

レシピ本の中でこの二種を使うものが多かったので、先に作って、実際に調理するときにすぐに使えるように、冷凍保存しておきます。

Time Stamp:
0:00　エッセンシャルの下準備　今日は野菜ブロスとキャラメルオニオン編
0:43　スロークッカーで作る「野菜ブロス」
4:59　キャラメルオニオン

#健康レシピ #オニオン祭り #エリミネーションダイエット

毎度おおきに、毎日ごぼう生活送っておりますあーさです。
なんで毎日ごぼうなのかは夫に聞いてください。
夫が健康系YouTubeめっちゃ見るので
そこで得た知識から編み出した健康法のようです。

でも毎日ごぼうって食べるより作る方が飽きるんですよ(笑)
頑張ってレパートリーを増やしたいと思います！
まずは下記の2品の紹介です★

🍳チャプター
0:00 オープニング
0:15 五目豆
3:51 ごぼうサラダ（手作りごまドレッシング）
5:50 その他副菜（小あじの唐揚げと鶏の肝煮）
6:15 完成

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レシピに表記の材料費はその時期の相場で
計算しています(^ω^)調味料は含みません。
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#簡単レシピ #節約レシピ #晩ごはん
#ステイホーム #巣ごもり暮らし
#宅飲み #家飲み #おつまみ #腸活
#おうち居酒屋 #食物繊維 #健康
#ごぼうレシピ #ごぼう副菜 #和食副菜
#手作りドレッシング

テレビでやってたのを作ってみました。
#レンチン
#モヤシと豚
#チョー簡単!

低GIなカリフラワーレシピ6選｜低GIなカリフラワーレシピ6選です。低炭水化物で話題のカリフラワーを主役にした、ガッツリ系レシピを紹介。健康的な野菜をアレンジして、秋にぴったりのメニューに変身させます。

詳しい作り方はこちらをご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/teigi-karifurawa-resipi/

ご視聴ありがとうございます♪ もしよろしければ高評価&チャンネル登録お願いします↓
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1. カリフラワーとマッシュポテトで太陽のように焼き上げるベイク 0:00
低炭水化物ダイエットで最近注目を浴びているカリフラワーですが、あえてマッシュポテトを加えてガッツリ系に仕立てるレシピです。カリフラワーをマッシュポテトと一緒に、太陽のように盛り付けて焼き上げます。なんだか見ているだけで元気が出てくるホクホク美味しい一品です。

2. カリフラワーの小麦粉なしピザ 1:42
あまり知られていませんがカリフラワーの旬は11月から3月、冬場に美味しい野菜なのです。そんなカリフラワーは糖質制限ダイエットの強い味方。炭水化物の小麦粉の代わりに糖質オフのピザ生地にも変身してくれます。ベジタリアンも嬉しいサクサクなカリフラワーピザのレシピをご紹介します。

3. 肉巻きミートボール 4:04
カリフラワーは健康的な野菜ですが、大人も子供も苦手な人が結構います。そこでこのレシピではミートボールの中にカリフラワーのつぼみを忍ばせ、ベーコンで巻いて焼きます。チーズを加えたカリフラワーソースと絡めてボリューム満点！ガッツリと頂きます。

4. ドイツ料理のルラーデンをカリフラワーで作るレシピ 5:57
ドイツ料理の巻き物”ルラーデン”は通常牛肉で作りますが、このレシピでは健康的にカリフラワーで作ります。カリフラワーは低カロリー、低炭水化物で今注目されている食材。ビタミンCや食物繊維も多く含まれているので普段から積極的に摂りたい野菜です。ガッツリ系でボリュームたっぷりですが、ちょっぴり健康も考えた体に優しいメニューです。

5.〜6. カリフラワーカツとカリフラワースープ 7:53
カリフラワーは健康でダイエットにいいと最近話題になっています。ビタミンBやC、カリウム、食物繊維などが多く含まれ、低カロリー低糖質だからです。そんなカリフラワーを使ったレシピを二つ紹介。

低GIのカリフラワーは、ガッツリ食べても罪悪感が低め！楽しくアレンジして、カリフラワーをスターにしたレシピを美味しくいただきましょう！

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ご視聴ありがとうございます！！

幸せご飯の新メニュー
肉巻きコロッケです( ´ ▽ ` )ﾉ💓

豚ロースの薄切り肉を使って
お肉の存在感をグン⤴︎とアップさせた、
挽肉とはちょっと違った食感の
コロッケレシピです🎶

メインおかずにはもちろん！
冷めても美味しいのでお弁当のおかずにも
オススメです✨

是非、試してみてください❤︎

【材料　　10個分】

＊豚ロース薄切り肉　　　10枚
＊ジャガイモ　　　　　　3個
＊玉ねぎ　　　　　　　　中1/2個
＊大葉　　　　　　　　　10枚
＊塩こしょう　　　　　　小さじ1
＊小麦粉　　　　　　　　大さじ4〜5
＊卵　　　　　　　　　　1個
＊パン粉　　　　　　　　適量

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☁︎材料(175×80×60mmのパウンド型)
・クリームチーズ 200g
・生クリーム 150ml
・砂糖 55g
・米粉 10g
・たまご 2個

・さつまいも 300g
・無塩バター 15g

☁︎下準備
・オーブンで焼き芋を作る (お好みの焼き芋の作り方があれば、オーブンでなくてもOKです)
・(焼き芋を型に敷き詰めたら)オーブンを220℃に予熱する

☁︎作り方
⑴ミキサーにさつまいも、無塩バター以外の全ての材料を入れて混ぜる
⑵焼き芋ができたら皮を剥いて潰し、無塩バターを入れて混ぜ合わせる
⑶⑵をクッキングシートを敷いた型に敷き詰め、上からミキサーで混ぜておいたチーズケーキ生地を流し入れる
⑷オーブンの予熱が終わったら45分ほど焼く(オーブンによって焼き時間が違う場合があります。竹串をさしてどろっとした生地がつかないくらいに焼けていたらOKです)
⑸あら熱がとれたら、冷蔵庫で一晩寝かせて完です

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☁︎profile
name：yuri
profession：freelance
旅行、美味しいものが大好きです。
最近はおかし作りなどホームカフェにはまっています！
コロナが落ち着いたら旅行動画も撮りたいと思っています◡̈

#バスク風チーズケーキ #チーズケーキ #さつまいもスイーツ