麺類

糖質オフ麺 って知ってますか?ヘルシーな トマトクリームパスタが作れます!

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のぶシェフ「痩せ飯シリーズ」ナンバー 013

■ヘルシートマトクリームパスタ  1人前 調理レベル ★☆☆☆☆

カロリー 237 Kcal
P タンパク質 13.2g
F 脂質 16.2g
C 炭水化物(糖質)18g
塩分 4g
※1食当たり

 ~材料など~

糖質オフ麺 1袋(180g)
舞茸 1/4パック
トマト缶 100g
ツナ缶(水煮) 1/2缶
豆乳 60ml
粉チーズ 小さじ2
にんにく 少々
オリーブオイル 小さじ2
塩 少々
コショウ 適量
パセリ 適量

 ~作り方~

①糖質オフ麺を水切りする

②フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ弱火で温める

③にんにくの香りが出たら、舞茸を入れて軽く炒める

④トマト缶を入れ煮詰める
 
⑤豆乳、ツナを入れ、さらに煮詰め

⑥糖質オフ麵と粉チーズを入れてソースと絡めたら完成

⑦仕上げにパセリをかけて召し上がれ

 ~料理について~

低糖質かつ、低カロリーなパスタです^^
これならダイエット中にもパスタを楽しめます!
いつものお昼をこれに置き換えて、
夜はちょっと贅沢しちゃお♡って時に良いかもw

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どうも。のぶシェフでございます
昔、痩せていたころに食べていた、まんぷくなのに痩せれるダイエットレシピを
「痩せ飯シリーズ」として紹介していきます!

なるべく無理なくかつ晩ごはんに出せるようなメニューで投稿します
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