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のぶシェフ「痩せ飯シリーズ」ナンバー 013
■ヘルシートマトクリームパスタ 1人前 調理レベル ★☆☆☆☆
カロリー 237 Kcal
P タンパク質 13.2g
F 脂質 16.2g
C 炭水化物（糖質）18g
塩分 4ｇ
※1食当たり
～材料など～
糖質オフ麺 1袋（180g）
舞茸 1/4パック
トマト缶 100g
ツナ缶（水煮） 1/2缶
豆乳 60ml
粉チーズ 小さじ2
にんにく 少々
オリーブオイル 小さじ2
塩 少々
コショウ 適量
パセリ 適量
～作り方～
①糖質オフ麺を水切りする
②フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ弱火で温める
③にんにくの香りが出たら、舞茸を入れて軽く炒める
④トマト缶を入れ煮詰める
⑤豆乳、ツナを入れ、さらに煮詰め
⑥糖質オフ麵と粉チーズを入れてソースと絡めたら完成
⑦仕上げにパセリをかけて召し上がれ
～料理について～
低糖質かつ、低カロリーなパスタです＾＾
これならダイエット中にもパスタを楽しめます！
いつものお昼をこれに置き換えて、
夜はちょっと贅沢しちゃお♡って時に良いかもｗ
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どうも。のぶシェフでございます
昔、痩せていたころに食べていた、まんぷくなのに痩せれるダイエットレシピを
「痩せ飯シリーズ」として紹介していきます！
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