【罪悪感ゼロの高タンパク和スイーツ】ギリシャヨーグルトとオートミールのいちご大福｜レシピ・作り方

こんにちは！
筋肉料理研究家Ryotaです！

今日の筋肉料理
【ギリシャヨーグルトとオートミールのいちご大福】

食べごたえ十分の高タンパク大福！
さっぱり風味の新感覚スイーツ♪

ぜひつくってみてください💪

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■材料（2人分）
・ギリシャヨーグルト…100g
・オートミール（ロールドオーツ）…100g
・大分県産いちご「ベリーツ」…4個
・水…120ml
・片栗粉（生地用）…大さじ1
・片栗粉（打ち粉用）…適量

★あん用調味料
・おからパウダー…大さじ1
・はちみつ…大さじ1

■調理時間
約12分

■栄養成分（1人あたり）
・タンパク質…13.4g
・脂質…5.7g
・炭水化物…55.0g
（糖質/食物繊維…47.8g/7.2g）
・カロリー約324.9kcal
※数値は目安です。

■作り方
１．耐熱ボウルにオートミール、水、片栗粉（生地用）を加え混ぜる。600Wのレンジで1分半加熱し、粘り気が出るまで混ぜる。
※チンしている間に(2)を済ませましょう♪
２．いちごはヘタを取る。ボウルでギリシャヨーグルト、★を混ぜる。
３．バットに片栗粉（打ち粉用）を広げ、(1)にまぶしながら薄く伸ばし、4等分にして形を丸く整える。
※少し厚みを残しておくと、(4)で破けるのを防げます♪
４．(3)で(2)を包み、丸く形を整える。
５．お皿に盛りつけ完成！

▼レシピブログはこちら▼
ギリシャヨーグルトとオートミールのいちご大福｜レシピ・作り方
https://o-ryota.com/recipe/oatmeal-tonyu-ichigodaifuku/

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副菜からメインまで！筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪
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