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【罪悪感ゼロの高タンパク和スイーツ】ギリシャヨーグルトとオートミールのいちご大福|レシピ・作り方

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;6sTz0&lowbar;Ea-sc&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>こんにちは!<br &sol;>&NewLine;筋肉料理研究家Ryotaです!<&sol;p>&NewLine;<p>今日の筋肉料理<br &sol;>&NewLine;【ギリシャヨーグルトとオートミールのいちご大福】<&sol;p>&NewLine;<p>食べごたえ十分の高タンパク大福!<br &sol;>&NewLine;さっぱり風味の新感覚スイーツ&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひつくってみてください&&num;x1f4aa&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>■材料(2人分)<br &sol;>&NewLine;・ギリシャヨーグルト…100g<br &sol;>&NewLine;・オートミール(ロールドオーツ)…100g<br &sol;>&NewLine;・大分県産いちご「ベリーツ」…4個<br &sol;>&NewLine;・水…120ml<br &sol;>&NewLine;・片栗粉(生地用)…大さじ1<br &sol;>&NewLine;・片栗粉(打ち粉用)…適量<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;あん用調味料<br &sol;>&NewLine;・おからパウダー…大さじ1<br &sol;>&NewLine;・はちみつ…大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>■調理時間<br &sol;>&NewLine;約12分<&sol;p>&NewLine;<p>■栄養成分(1人あたり)<br &sol;>&NewLine;・タンパク質…13&period;4g<br &sol;>&NewLine;・脂質…5&period;7g<br &sol;>&NewLine;・炭水化物…55&period;0g<br &sol;>&NewLine;(糖質&sol;食物繊維…47&period;8g&sol;7&period;2g)<br &sol;>&NewLine;・カロリー約324&period;9kcal<br &sol;>&NewLine;※数値は目安です。<&sol;p>&NewLine;<p>■作り方<br &sol;>&NewLine;1.耐熱ボウルにオートミール、水、片栗粉(生地用)を加え混ぜる。600Wのレンジで1分半加熱し、粘り気が出るまで混ぜる。<br &sol;>&NewLine;※チンしている間に&lpar;2&rpar;を済ませましょう&sung;<br &sol;>&NewLine;2.いちごはヘタを取る。ボウルでギリシャヨーグルト、&starf;を混ぜる。<br &sol;>&NewLine;3.バットに片栗粉(打ち粉用)を広げ、&lpar;1&rpar;にまぶしながら薄く伸ばし、4等分にして形を丸く整える。<br &sol;>&NewLine;※少し厚みを残しておくと、&lpar;4&rpar;で破けるのを防げます&sung;<br &sol;>&NewLine;4.&lpar;3&rpar;で&lpar;2&rpar;を包み、丸く形を整える。<br &sol;>&NewLine;5.お皿に盛りつけ完成!<&sol;p>&NewLine;<p>▼レシピブログはこちら▼<br &sol;>&NewLine;ギリシャヨーグルトとオートミールのいちご大福|レシピ・作り方<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;o-ryota&period;com&sol;recipe&sol;oatmeal-tonyu-ichigodaifuku&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました!▼<br &sol;>&NewLine;副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します&sung;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;foodistnote&period;recipe-blog&period;jp&sol;article&sol;12339&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>今後もみんなで一緒にマッチョになれるような動画をアップしていきますので、チャンネル登録をお願いします!<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCBrCeqUYgkSnLwt4O4ll2Lw<&sol;p>&NewLine;<p>▼お問い合わせはコチラから▼<br &sol;>&NewLine;blog&commat;o-ryota&period;com<&sol;p>&NewLine;<p>Instagram、Twitter、レシピブログもやっているので、ぜひ遊びに来てください!<br &sol;>&NewLine;パーソナルトレーニングの申し込みも受け付けています!<&sol;p>&NewLine;<p>【Instagram】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;ryota&lowbar;kintore&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>【Twitter】<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"ryotakintore" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><&sol;p>&NewLine;<p>【レシピブログ】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;o-ryota&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>【パーソナルトレーニング申し込み】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;o-ryota&period;com&sol;personaltrainer&sol;about-personaltraining&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>【BGM】<br &sol;>&NewLine;■DOVA-SYNDROME 様<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;dova-s&period;jp&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>マニーラ 様 作曲:和室<&sol;p>&NewLine;<p>NotzanACT 様 作曲:陽気なエンドロール<&sol;p>&NewLine;<p>【効果音】<br &sol;>&NewLine;■効果音ラボ 様<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;soundeffect-lab&period;info&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;食べて痩せる &num;筋肉料理 &num;ダイエット &num;和菓子 &num;おおいたクッキングアンバサダー<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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