オートミールを使ったザクザクの美味しいスコーンのレシピをご紹介します。
脂質を極力抑えて作ったレシピなので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるおやつです。
おやつが充実しているとおうちで過ごす時間がグンと楽しくなりますよね！
朝ごはんにもおすすめです。
※日持ちの目安は保存容器に入れて常温で約3日間になります。
冷凍も可能です。
粗熱がとれたら1個ずつラップに包み、ジッパー付きの保存袋に入れて冷凍。約2週間くらいが美味しく食べられる目安になります。
※解凍方法は、自然解凍か冷蔵庫で解凍がおすすめです。
電子レンジでも解凍していただけますが時間だけは要注意です。
600W20秒〜30秒くらいが目安になります
(それ以上するとオートミールが固くなる＆熱々になりすぎてラップが溶ける可能性があります)
最後にトースターで2,3分焼いていただくのもありです。
❐ ラカントホワイト ❐
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#オートミール #スコーン #マユトレクック
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ザクザク！オートミールココアレーズンスコーン
❐ 材料 (4個分)
オートミール 80g
全粒粉(小麦粉) 40g
ラカント 大さじ2〜3 (約30〜45g)
ココアパウダー 大さじ2 (約12g)
ベーキングパウダー 小さじ1 (約4g)
水 60ml
オリーブオイル 大さじ1 (約12g)
— 無くても良い —
レーズン お好み(私は20g入れました)
❐ 成分
1/4個当たり
カロリー 約164kcal
たんぱく質 約5g
脂質 約5.5g
炭水化物 約24.5g
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❐ 目次 ❐
00:00 オープニング
00:11 オートミールココアスコーン
00:32 材料
03:42 焼き時間
04:29 成分
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週に1本くらい投稿しています。投稿時間は19時〜20頃。
ダイエットレシピをメインに発信しているので
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❐ 自己紹介 ❐
1ヶ月で1キロ痩せる「ラクうま」「ユル痩せ」のダイエットレシピをメインに配信しています。
私は、食べるとスグに太る体質で、過去に無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました
このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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