〈レシピ説明〉
夏バテ予防に栄養バランス良く食べたいところですが、食がすすまない日もありますね。
お酢を上手に使って元気な夏をすごしましょう！
ほど良い酸味が食欲をそそります。
調理時間 10分(冷蔵時間を除く)
＜材料＞（2人分）
なす (縦4等分皮に切れ目を入れる)…1本
かぼちゃ (種をとり薄く切る)…50g
オクラ (ヘタとがくを削ぎ落とす)…5〜6本
ミニトマト(ヘタをとる)…6個
オリーブオイル…大さじ1
麺つゆ…大さじ3
水…大さじ3
1826きれい酢…大さじ2
＜作り方＞
1. 野菜を切る。オクラとミニトマトは爪楊枝で数ヵ所穴をあける。
2. 深さのある容器に麺つゆ、水、きれい酢を合わせる。
3. 多めの油をひいたフライパンで野菜を焼く。
4. 3を2に熱いまま入れ、粗熱が冷めたら冷蔵庫で冷やす
献立にもう一品ほしい時、副菜・付け合わせにピッタリな【味玉】を４つご紹介しています( ´◡` )
アレンジもたっっっっくさん出来るので、
よかったら作ってみてください◎
ゆで卵の作り方は、料理歴15年以上の私が色々試した中で一番簡単に出来る方法なので、よかったらやってみて下さい〜♪
ゆるすぎる「ぼっちメシ」をご視聴くださりありがとうございます☺️🙌
お楽しみくださいましたら、コメントや高評価、チャンネル登録をぜひお願いいたします♪
【レシピ（1〜2人分）】
チンゲンサイ 100g
キムチ 30g
卵 1個
★水 50ml
★鶏ガラスープの素 小さじ1
★オリーブオイル 小さじ1
①チンゲンサイのを葉と茎に切り分け、葉は約2cm幅、茎の部分は6等分にし、★を混ぜ合わせておき、卵は溶いておく
②耐熱ボウルに、葉→茎→キムチ→★→卵の順番で入れ、かき混ぜずにふんわりラップをかけて電子レンジで加熱。500Wで4分。
③加熱後にかき混ぜ、器に盛りつけて完成。
＃副菜 ＃もう一品 ＃レシピ
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小腹が空いたので、冷蔵庫にあったベーコンを使ってミニ丼を作りました。
ご飯にうなぎのタレをかけるだけでも十分おいしいんですが、
そこにベーコンがあることで美味しさ倍増。
ぜひ試してみてね。
■材料(一人前)
ベーコン：５枚
塩コショウ：少々
うなぎのタレ：適量
天かす：適量
マヨ：適量
卵黄：１個
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それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！
0:00 オープニング
0:11 しっとりパンケーキ🥞：https://youtu.be/gDfT8RmqTnA
0:48 くまパンケーキシリアル：https://youtu.be/JkpZdI4mO-M
1:40 いちごのスフレパンケーキ：https://youtu.be/KlnMA9aPb10
2:26 シナモンロールパンケーキ：https://youtu.be/CocCOTIzGfU
3:18 チョコミントパンケーキ：https://youtu.be/f0eKs1MPdWg
4:04 ブリュレいちごパンケーキ：https://youtu.be/WHXmrqrgNzM
4:48 目玉パンケーキ🍳：https://youtu.be/AaMhayr-Oao
5:32 濃厚カラメルパンケーキ🥞：https://youtu.be/ZmSFJpISeTg
6:44 アップルパンケーキ：https://youtu.be/gmHQzkXpQM0
7:31 ふんわりスフレパンケーキ🥞：https://youtu.be/4PMqM__dVIc
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にんにく好きにオススメの人参ラぺ。
ビールとの相性もバツグンで
おつまみにもピッタリですよ。
【人参ガーリックラぺ】
＜材料4人分＞
人参 2本（300g）
オリーブオイル 大さじ1
りんご酢 大さじ1
ガーリックパウダー 小さじ1/2
塩・こしょう 適量
＜作り方＞
①人参をスライサーでせん切りにする。
②オリーブオイル大さじ1
りんご酢大さじ1
ガーリックパウダー小さじ1/2
塩・こしょう適量を①に加え、
よくかき混ぜて味をなじませる。
＜ポイント＞
＊人参は皮の近くに栄養分が
たくさんあるので皮は
むかなくてもOK！
＊人参のせん切りは
スライサーを使うと速くできます。
「ののじのサラダおろし」を愛用。
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＊Amazonに飛びます。
＊ガーリックパウダーのお好みで
調整してください。
入れすぎると刺激が強いので
注意してください。
＊冷蔵庫で3〜4日保存が可能。
味がよくなじんだ方が美味しいです。
【メインチャンネル】
一生太らない食トレーニング研究所
https://www.youtube.com/channel/UC7JDHZSjBLMM_fj1Y_VDdVA
管理栄養士の食トレーニング研究所長
木下ともえが太らないレシピや
太らないコツを紹介しています。
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お弁当作りの朝の時間を短縮！
夕食の材料を上手くお弁当のおかずにして
食費も節約。
【夕食リンク弁当】です。
〈夕食〉
・豚汁
・鱈のホイル焼き
・長芋のめんつゆ漬け
〈お弁当〉
・長芋チーズ肉巻き
・鱈のガーリックソテー
・五目巾着
・ごぼうサラダ
・うずらの卵
少しでも参考になると嬉しいです。
雪国なので朝は
雪かきがあるかどうか
電車の遅延はあるか…
など朝の状況がわからないので
夕飯作りの時にお弁当の材料も
取り分けておくようにしています。
朝の気持ちも楽なのでおすすめです♪
#お弁当 #お弁当作り #簡単レシピ
#晩ごはん #おかず #豚汁 #cooking
バレンタインにもおすすめ🍫
今回は、「濃厚ココアパウンドケーキ」のレシピをご紹介します！
ホットケーキミックスを使って、手軽に作れるパウンドケーキです😊
しっとりとしたケーキとチョコチップ2つの食感が楽しめますよ💓
ぜひ、作ってみてくださいね♪
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/104921
■調理時間：60分
■材料（17cm×8cmのパウンド型1台分)
・ホットケーキミックス：100g
・純ココアパウダー：15g
・グラニュー糖：30g
・卵：2個
・バター（無塩）：100g
・チョコチップ：45g
■下ごしらえ
・材料は室温に戻します。
・オーブンを170℃に予熱します。
■作り方
1.ボウルにバターを入れ、泡立て器でなめらかになるまで混ぜます。
2.グラニュー糖を加えて白っぽくなるまで混ぜたら、溶き卵を少しずつ加えてその都度よく混ぜます。
3.ホットケーキミックスとココアパウダーをふるい入れ、ゴムベラでさっくり混ぜます。粉気が少し残っている時にチョコチップを加え、粉気がなくなるまで混ぜます。
4.クッキングシートを敷いた型に流し入れ、170℃に予熱したオーブンで40〜45分焼きます。
5.取り出したら型から外し、ケーキクーラーの上で粗熱を取って完成です。
■コツ・ポイント
・バターと卵は必ず室温に戻し、分離しないように混ぜてください。
・オーブンの加熱時間は様子を見て調節してください。
おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位グルテンフリー！おからのココアパウンドケーキ
🌟2位【おからのココアマフィン】グルテンフリー♪小麦粉なしで作れるおからマフィン！
🌟1位しっとり食感。チョコマーブルパウンドケーキ
◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
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