<p><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/3PPf6uxpf3c?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></div></p>
<p>ããã«ã¡ã¯ï¼<br />
çèæçç 究家Ryotaã§ãï¼</p>
<p>ä»æ¥ã®çèæç<br />
ãã®ãªã·ã£ã¨ã¼ã°ã«ãã¨ãã¡ãã®ãã§ã³ã ã¼ã¹ã</p>
<p>ã¬ã³ãã³ã§ã¤ããç°¡åãã§ã³ã ã¼ã¹♪<br />
ãµãã¨ãé£æãã¯ã»ã«ãªãé«ããã±ãã¹ã¤ã¼ãï¼</p>
<p>ãã²ã¤ãã£ã¦ã¿ã¦ãã ãã&#x1f4aa;</p>
<p>///////////////////////////////////////////////</p>
<p>â ææï¼2人åï¼<br />
ã»ã®ãªã·ã£ã¨ã¼ã°ã«ãï¼ç¡ç³ã¿ã¤ãï¼…200g<br />
ã»å¤§åçç£ãã¡ããããã»ã®ãã…2å<br />
ã»é«ã«ã«ãªãã§ã³ã¬ã¼ã…50g<br />
ã»ç¡èª¿æ´è±ä¹³…100ml</p>
<p>â 調çæé<br />
ç´8åï¼å·ããæéãé¤ãï¼</p>
<p>â æ é¤æåï¼1人ãããï¼<br />
ã»ã¿ã³ãã¯è³ª…14.2g<br />
ã»è質…11.7g<br />
ã»çæ°´åç©…25.6g<br />
ï¼ç³è³ª/é£ç©ç¹ç¶…23.7g/1.9gï¼<br />
ã»ã«ããªã¼ç´264.5kcal<br />
â»æ°å¤ã¯ç®å®ã§ãã</p>
<p>â ä½ãæ¹<br />
ï¼ï¼èç±ãã¦ã«ã«è±ä¹³ãå ¥ãããã§ã³ã¬ã¼ããå²ãå ¥ãã¦600Wã®ã¬ã³ã¸ã§2ï½3åå ç±ããããã©ãªã©ã§ãªãããã«ãªãã¾ã§æ··ããã<br />
â»ã¬ã³ãã³ãã¦ããéã«(2)ãæ¸ã¾ãã¾ããã♪<br />
ï¼ï¼ãã¡ãã¯ãµãã¨æ°´æ´ãããã¦ãã¿ãåãã1åã¯ç´°ããå»ãï¼å ·æç¨ï¼ã1åã¯èåãã«ããï¼é£¾ãç¨ï¼ã<br />
ï¼ï¼ãã¦ã«ã§(1)ãã®ãªã·ã£ã¨ã¼ã°ã«ããå ·æç¨ã®ãã¡ããæ··ããã容å¨ã«å ¥ãã¦å·èµåº«ã§1ï½2æéå·ããã<br />
ï¼ï¼é£¾ãç¨ã®ãã¡ããä¹ãã¦å®æï¼</p>
<p>â¼ã¬ã·ãããã°ã¯ãã¡ãâ¼<br />
ã®ãªã·ã£ã¨ã¼ã°ã«ãã¨ãã¡ãã®ãã§ã³ã ã¼ã¹ï½ã¬ã·ãã»ä½ãæ¹<br />
https://o-ryota.com/recipe/yogurt-ichigo-chocomousse/</p>
<p>â¼ãã¼ãã£ã¹ããã¼ãã«ãã¯ã®ã¬ã·ãã®ç¹éè¨äºãæ²è¼ããã¾ããï¼â¼<br />
å¯èããã¡ã¤ã³ã¾ã§ï¼çèæçç 究家Ryotaããã®ãããã¿ã¬ã·ãããéå®ãã¾ã♪<br />
https://foodistnote.recipe-blog.jp/article/12339/</p>
<p>///////////////////////////////////////////////</p>
<p>ä»å¾ãã¿ããªã§ä¸ç·ã«ãããã§ã«ãªãããããªåç»ãã¢ãããã¦ããã¾ãã®ã§ããã£ã³ãã«ç»é²ããé¡ããã¾ãï¼<br />
https://youtube.com/channel/UCBrCeqUYgkSnLwt4O4ll2Lw</p>
<p>â¼ãåãåããã¯ã³ãã©ããâ¼<br />
blog@o-ryota.com</p>
<p>InstagramãTwitterãã¬ã·ãããã°ããã£ã¦ããã®ã§ããã²éã³ã«æ¥ã¦ãã ããï¼<br />
ãã¼ã½ãã«ãã¬ã¼ãã³ã°ã®ç³ãè¾¼ã¿ãåãä»ãã¦ãã¾ãï¼</p>
<p>ãInstagramã<br />
https://www.instagram.com/ryota_kintore/</p>
<p>ãTwitterã<br />
<amp-twitter data-timeline-source-type="profile" data-timeline-screen-name="ryotakintore" width="auto" height="197" layout="fixed-height"><button overflow type="button">ç¶ããè¦ã</button></amp-twitter></p>
<p>ãã¬ã·ãããã°ã<br />
https://o-ryota.com/</p>
<p>ããã¼ã½ãã«ãã¬ã¼ãã³ã°ç³ãè¾¼ã¿ã<br />
https://o-ryota.com/personaltrainer/about-personaltraining/</p>
<p>///////////////////////////////////////////////</p>
<p>ãBGMã<br />
â DOVA-SYNDROME æ§<br />
https://dova-s.jp/</p>
<p>Make a field Music æ§ ä½æ²ï¼Sweet Time</p>
<p>NotzanACT æ§ ä½æ²ï¼é½æ°ãªã¨ã³ããã¼ã«</p>
<p>ãå¹æé³ã<br />
â å¹æé³ã©ã æ§<br />
https://soundeffect-lab.info/</p>
<p>#é£ã¹ã¦ç©ãã #çèæç #ãã¤ã¨ãã #ãã¬ã³ã¿ã¤ã³ #ããããã¯ããã³ã°ã¢ã³ããµãã¼</p>


【レンジで簡単ふわとろ高タンパクスイーツ】ギリシャヨーグルトといちごのチョコムース｜レシピ・作り方 #Shorts
