バレンタインに！低糖質のフォンダンショコラ！
電子レンジであっという間にできる簡単レシピです。
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『まんぷくヤセごはん』 では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
低糖質・低カロリー！
簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。
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【材料(直径7cmココット2個分)】
卵 1個
低脂肪乳 大さじ3
甘味料(ラカント等) 大さじ1
おからパウダー 大さじ1
ココアパウダー 大さじ1
チョコレート効果86％ 2枚
【使用した食材・道具】
チョコレート効果86％ https://amzn.to/3302lWd
おからパウダー https://amzn.to/3qj6oWr
甘味料 https://amzn.to/3GfBvYB
低脂肪乳 https://amzn.to/3zTrttJ
【作り方】
① ボウルに卵・低脂肪乳・甘味料を加えて混ぜる
②おからパウダー・ココアパウダーを加えて混ぜる
③ココットに流してチョコを半分に割って載せる
④ラップをせずに600Wの電子レンジで2分加熱する
【OFFポイント】
①ハイカカオチョコ・おからパウダーで糖質OFF
②低脂肪乳で脂質(カロリー)OFF
【調理のポイント】
①甘味料はお好みでプラスして下さい
②チョコレートは72％のものでもOK！お好みで！
【保存期間】
冷蔵 1週間
冷凍 1ヶ月
【1人分の栄養】
カロリー 99.2kcal
たんぱく質 5.7g
脂質 6.0g
糖質 3g
食物繊維 2.6g
食塩 0.1g
※日本食品標準成分表より計算
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『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
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