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サッと作れてお腹も大満足!【時短丼レシピ5種+オマケ】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;1AzXQG9L1TQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>アラサー食堂をご視聴くださりありがとうございます&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f64c&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>お楽しみくださいましたら、コメントや高評価、チャンネル登録をぜひお願いいたします&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>【豚バラ肉のはみだし丼(1人分)】<br &sol;>&NewLine;白米 お好きな量<br &sol;>&NewLine;&starf;豚バラブロック 150g<br &sol;>&NewLine;&starf;甜麺醤 大1半<br &sol;>&NewLine;&starf;しょうゆ 小さじ2<br &sol;>&NewLine;&starf;オリーブオイル 小さじ1<br &sol;>&NewLine;&starf;ケチャップ 小さじ2<br &sol;>&NewLine;&star;しょうゆ 小さじ2<br &sol;>&NewLine;&star;豆板醤 小さじ1<br &sol;>&NewLine;&star;ごま油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;バター 1個(8g)<br &sol;>&NewLine;小ネギ 20g<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 適量<&sol;p>&NewLine;<p>①豚バラブロックを厚さ1cmサイズに切り、さらに半分に切る。ボウルを用意して&starf;の調味料を混ぜ合わせ、豚バラとよく和えた後、ラップをして冷蔵庫で10分寝かせる<&sol;p>&NewLine;<p>②&star;を混ぜ合わせて旨辛ダレを作っておく。<&sol;p>&NewLine;<p>③フライパンにバターをひいて溶かし、寝かせた豚バラを焼く。フタをして片面を中強火で約1分、もう片面は約30秒ほど焼く。<&sol;p>&NewLine;<p>④白米を入れたどんぶりに豚バラ、細かく刻んだ小ネギを乗せ、小ネギに&star;で作った旨辛ダレをかけ、仕上げにマヨネーズをかけて完成<&sol;p>&NewLine;<p>【ポークタマゴ丼(1人分)】<br &sol;>&NewLine;白米 お好きな量<br &sol;>&NewLine;ランチョンミート 70g<br &sol;>&NewLine;たまご 1個<br &sol;>&NewLine;ピーマン 2個<br &sol;>&NewLine;もやし 60g<br &sol;>&NewLine;鶏ガラスープの素 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;ブラックペッパー 適量<&sol;p>&NewLine;<p>①厚さ1cmほどのランチョンミートを8等分にカット、ピーマンを細切り、卵は溶いておく<&sol;p>&NewLine;<p>②フライパンに大さじ1のオリーブ油をひき、ランチョンミートに軽く焼き目がつくまで炒める。続いてもやしとピーマンを入れて炒め、しんなりしてきたら鶏ガラスープの素、しょうゆ、ブラックペッパーを入れて味を整える。<&sol;p>&NewLine;<p>③最後に溶き卵を加えて、細かくなるまでかきまわす様に炒めたら火を止め、白米の入ったどんぶりに乗せて完成<&sol;p>&NewLine;<p>【豚こまと野菜のスタミナ丼(1人分)】<br &sol;>&NewLine;白米 お好きな量<br &sol;>&NewLine;豚こま 150g<br &sol;>&NewLine;ニラ 1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;もやし 60g<br &sol;>&NewLine;ニンニク 2片<br &sol;>&NewLine;すりおろししょうが 小さじ1<br &sol;>&NewLine;鶏ガラスープの素 大さじ1半<br &sol;>&NewLine;ブラックペッパー 適量<br &sol;>&NewLine;卵黄 1個<br &sol;>&NewLine;レモン(くし切り) 2個<&sol;p>&NewLine;<p>①ニラは根元を落として3〜4cm幅に、にんにくは粗みじんでカットしておく<&sol;p>&NewLine;<p>②フライパンに小さじ2のオリーブオイルをひき、にんにくがうっすら色づくまで炒めた後、豚こまを入れて色が変わるまで炒める。続いてもやしとニラを入れて、鶏ガラスープの素、すりおろししょうが、ブラックペッパーを加えてしんなりするまで炒めたら火を止める。<&sol;p>&NewLine;<p>③白米の入ったどんぶりに盛りつけ、卵黄とレモンを乗せて完成<&sol;p>&NewLine;<p>【タンドリーチキン丼(1人分)】<br &sol;>&NewLine;白米 お好きな量<br &sol;>&NewLine;&starf;鶏もも肉(皮付き) 150g<br &sol;>&NewLine;&starf;にんにく 1片<br &sol;>&NewLine;&starf;カレー粉 小さじ1<br &sol;>&NewLine;&starf;ヨーグルト 大さじ2<br &sol;>&NewLine;&starf;鶏ガラスープの素 小さじ2<br &sol;>&NewLine;&starf;ケチャップ 小さじ2<br &sol;>&NewLine;&starf;オリーブオイル 小さじ2<br &sol;>&NewLine;&starf;ブラックペッパー 適量<br &sol;>&NewLine;グリーンリーフ 20g<&sol;p>&NewLine;<p>①鶏もも肉を皮付きのままひと口大サイズに切り分け、ボウルに&starf;の調味料を入れて混ぜ合わせ、鶏もも肉とよく和える。ラップをして冷蔵庫で10分寝かせる<&sol;p>&NewLine;<p>②フライパンに大さじ1のオリーブ油をひき、寝かせた鶏もも肉を皮面から焼く。フタをして中強火で1分30秒〜2分ほど加熱。軽く焼き目がついたら、ひっくり返してフタをして1分〜1分30秒加熱<&sol;p>&NewLine;<p>③白米の入ったどんぶりにグリーンリーフを敷き詰め、その上に焼いた鶏もも肉を乗せ、フライパンに残ったタレをかけて完成<&sol;p>&NewLine;<p>【アボカドチキン丼(1人分)】<br &sol;>&NewLine;白米 お好きな量<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 150g<br &sol;>&NewLine;アボカド 1個<br &sol;>&NewLine;ミニトマト 4個<br &sol;>&NewLine;梅干し 2個<br &sol;>&NewLine;かいわれだいこん 適量<br &sol;>&NewLine;&starf;オリーブオイル 小さじ1<br &sol;>&NewLine;&starf;しょうゆ 小さじ1&&num;038&semi;1&sol;2<br &sol;>&NewLine;&starf;わさび 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;水 500ml<br &sol;>&NewLine;鶏ガラスープの素 大さじ1<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 適量<&sol;p>&NewLine;<p>①鶏もも肉を皮付きのままひと口大サイズ、アボカドはひと口サイズ、ミニトマトは半分に切っておく<&sol;p>&NewLine;<p>②鍋に水を入れて沸騰させ鶏ガラスープの素を加えたら、鶏もも肉を色が変わるまで茹でる。ゆで終わったらキッチンペーパーで余分な水分を取っておく<&sol;p>&NewLine;<p>③ボウルを用意して&starf;の調味料を混ぜ合わせ、アボカド、ミニトマト、梅干し(細かく手でちぎる)、ゆでた鶏もも肉を入れてよく和える<&sol;p>&NewLine;<p>④白米の入ったどんぶりに盛りつけ、かいわれだいこんを添え、仕上げにマヨネーズをかけて完成<&sol;p>&NewLine;<p>【オマケ】鶏もも肉をゆでた鶏ガラスープ入りの湯に、顆粒コンソメ(4&period;5g)、ブラックペッパー(少々)、タマネギ(1&sol;2個)のみじん切りを入れ、タマネギが半透明になるまで加熱し、仕上げにパセリをふると美味しいオニオンコンソメスープに&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>#丼 #時短 #レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>【SNS】<br &sol;>&NewLine;インスタグラム @bocchigourmet(https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;bocchigourmet&sol;)<br &sol;>&NewLine;ツイッター &commat;bocchigourmet(https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;bocchigourmet&sol;)<br &sol;>&NewLine;アメブロ(https&colon;&sol;&sol;ameblo&period;jp&sol;bocchigourmet-nori&sol;)<br &sol;>&NewLine;note(https&colon;&sol;&sol;note&period;com&sol;bocchigourmet)<&sol;p>&NewLine;<p>【お仕事等のご連絡先】<br &sol;>&NewLine;bocchigourmet&commat;gmail&period;com<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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