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【お弁当 180】節約レシピ☆甘辛いタレがご飯にぴったり!ぷりっぷり!【ササミの鶏チリ弁当 】ヘルシー隙間おかず ごま和え 卵焼き obento lunch box

Introducing Japanese bento making

こんにちは✨☀️✨

今回はササミで節約レシピです✨
ササミなのにエビに負けない旨さです!
しかもヘルシーなので助かります✨
甘辛いタレがご飯にぴったり!
我が家の人気レシピです( *´艸`)💕

~本日のお弁当~

*ササミの鶏チリ
*卵焼き
*いんげんのごま和え
*ソーセージのチーズ巻き

【ササミの鶏チリ】
〈 材料 一人分 〉

鶏ササミ 2本
長ネギ 10cm

~前日の下処理~

水 大1
砂糖 小1/2
塩 小1/3

マヨネーズ 大1
片栗粉 大2

~チリソース~

ケチャップ 大3
酒 大1
みりん 大1

砂糖 小1
生姜チューブ 小1
ニンニクチューブ 小1
豆板醤 小1
鶏ガラスープの素 小1

仕上げ用のゴマ油 少々

本動画は一品、完結構成になってます
普段は同時進行などしたりして
手際良く作業をし、お弁当作りをしています✨☀️✨

※我が家のお砂糖は
温かい調理の時はエリスリトール
冷たい調理の時は三温糖を
使用しています。

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▼ブログの方ではお弁当はもちろん
 低糖質な食事、朝ご飯の献立などを
 たくさんご紹介しています。
 お時間があればどうぞのぞいてみてく
ださい。

 https://ameblo.jp/chikochanz/

#エビチリ#節約#お弁当

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