#10分弁当 #おかず #レシピ
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
00:00 ❶椎茸塩昆布あえ
01:34 ❷酢醤油あえ
03:41 ❸ささみ味噌マヨ
05:53 ❹チーズ焼き巾着
08:02 ❺カニカマの味噌生姜あえ
09:38 ❻椎茸たまごとじ
11:48 ➐ウスターソース焼き
13:41❽コールスロー風
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 キャベツレシピ 】すぐできる！キャベツで簡単おかず～包丁もまな板もいらない～ 【 bento 】
00:00 ❶椎茸塩昆布あえ
01:34 ❷酢醤油あえ
03:41 ❸ささみ味噌マヨ
05:53 ❹チーズ焼き巾着
08:02 ❺カニカマの味噌生姜あえ
09:38 ❻椎茸たまごとじ
11:48 ➐ウスターソース焼き
13:41❽コールスロー風
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
●レンジは500W
●トースターは1000W
※キャベツの葉は、外側の大きい葉は、芯あり1/2枚で約40~50ｇ、芯なし1/2枚で約25g、1枚で60g以上というかんじです。芯もスライサーまたは包丁で薄切りにしてもらえれば葉と同様に食べられます・
00:00 ❶椎茸塩昆布あえ
★
キャベツ 40g
椎茸 1本
★★
減塩塩昆布 小2
砂糖 ちょっと
にんにく
ごま
ごま油 小1/2〜
01:34 ❷酢醤油あえ
★
キャベツ
みょうが 1/3個
油揚げ 1/2枚
★★
醤油 小1/2
ニンニク
お酢 小1
ごま油 小1/2~
03:41 ❸ささみ味噌マヨ
キャベツ 40g
★
ささみ 20g(約1/3)
塩 ちょっと
酒 ちょっと
★★
味噌 小1/2
みりん 小1
マヨネーズ 小1
辛子
05:53 ❹チーズ焼き巾着
キャベツ 40g
めんつゆ(二倍濃縮) 小〜1
ピザ用チーズ 5g
七味唐辛子
油揚げ(安価なやつ) 1/2枚
パスタ(早ゆでタイプ) 7㎝くらい
※パスタは水で濡らしてから焼くと焦げにくい。普通のパスタだと3分焼いたくらいでは硬いかもしれないので、巾着の口は閉じないで焼いてOKかと。
08:02 ❺カニカマの味噌生姜あえ
★
キャベツ 50g
カニカマ 1本
★★
味噌 ちょっと
ポン酢 小1/2
しょうが
ごま油 小1/2〜
09:38 ❻椎茸たまごとじ
★
キャベツ 25g(芯がない葉1/2枚くらい)
椎茸 1本
★★
卵 1個
醤油 小1/2
ごま油 小1/2
ショウガ
※電子レンジ(500W)は30〜40秒2回
11:48 ➐ウスターソース焼き
キャベツ 60g
ウスターソース 小1
ピザ用チーズ 5~10g
かつお節 適量
13:41❽コールスロー風
キャベツ 50g
★
マヨネーズ 小1.5
砂糖 小1/3
お酢 小1/2
(粒）マスタード
ニンジン 小2
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