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【 10分弁当 キャベツレシピ 】すぐできる!キャベツで簡単おかず~包丁もまな板もいらない~ 【 bento 】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;vHOTifuiNtQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;10分弁当 &num;おかず &num;レシピ<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる!&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>00&colon;00 ❶椎茸塩昆布あえ<br &sol;>&NewLine;01&colon;34 ❷酢醤油あえ<br &sol;>&NewLine;03&colon;41 ❸ささみ味噌マヨ<br &sol;>&NewLine;05&colon;53 ❹チーズ焼き巾着<br &sol;>&NewLine;08&colon;02 ❺カニカマの味噌生姜あえ<br &sol;>&NewLine;09&colon;38 ❻椎茸たまごとじ<br &sol;>&NewLine;11&colon;48 ➐ウスターソース焼き<br &sol;>&NewLine;13&colon;41❽コールスロー風<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;重版決定!( &DiacriticalAcute;・ω・`)&&num;x1f4a6&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4d5&semi;10分弁当のレシピ本<&sol;p>&NewLine;<p>◉Amazon<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3k6NcGF<&sol;p>&NewLine;<p>◉楽天<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hy4qxh<&sol;p>&NewLine;<p>※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ&&num;x2b07&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;akarispmt&period;com&sol;syosekisyokai&sol;2170&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;チャンネル登録はこちら<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;10分弁当再生リスト&&num;x1f371&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;playlist&quest;list&&num;8230&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f371&semi;お弁当箱紹介ブログ<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b07&semi;木のお弁当箱<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;akarispmt&period;com&sol;obentobakosyokaii2&sol;2705&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b07&semi;木ではないお弁当箱(プラスチックなど)<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;akarispmt&period;com&sol;obentobakosyokai1&sol;2090&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b07&semi;各種SNS等リンクまとめ<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;lit&period;link&sol;akarispmt<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>【 10分弁当 キャベツレシピ 】すぐできる!キャベツで簡単おかず~包丁もまな板もいらない~ 【 bento 】<&sol;p>&NewLine;<p>00&colon;00 ❶椎茸塩昆布あえ<br &sol;>&NewLine;01&colon;34 ❷酢醤油あえ<br &sol;>&NewLine;03&colon;41 ❸ささみ味噌マヨ<br &sol;>&NewLine;05&colon;53 ❹チーズ焼き巾着<br &sol;>&NewLine;08&colon;02 ❺カニカマの味噌生姜あえ<br &sol;>&NewLine;09&colon;38 ❻椎茸たまごとじ<br &sol;>&NewLine;11&colon;48 ➐ウスターソース焼き<br &sol;>&NewLine;13&colon;41❽コールスロー風<&sol;p>&NewLine;<p>ー材料ー ï¼ˆï¼‘人分)<br &sol;>&NewLine;※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK<&sol;p>&NewLine;<p>●レンジは500W<br &sol;>&NewLine;●トースターは1000W<&sol;p>&NewLine;<p>※キャベツの葉は、外側の大きい葉は、芯あり1&sol;2枚で約40~50g、芯なし1&sol;2枚で約25g、1枚で60g以上というかんじです。芯もスライサーまたは包丁で薄切りにしてもらえれば葉と同様に食べられます・<&sol;p>&NewLine;<p>00&colon;00 ❶椎茸塩昆布あえ<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;<br &sol;>&NewLine;キャベツ  40g<br &sol;>&NewLine;椎茸    1本<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;&starf;<br &sol;>&NewLine;減塩塩昆布 小2<br &sol;>&NewLine;砂糖 ちょっと<br &sol;>&NewLine;にんにく<br &sol;>&NewLine;ごま <br &sol;>&NewLine;ごま油 小1&sol;2〜<&sol;p>&NewLine;<p>01&colon;34 ❷酢醤油あえ<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;<br &sol;>&NewLine;キャベツ<br &sol;>&NewLine;みょうが  1&sol;3個<&sol;p>&NewLine;<p>油揚げ 1&sol;2枚<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;&starf;<br &sol;>&NewLine;醤油 小1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ニンニク<br &sol;>&NewLine;お酢 小1<br &sol;>&NewLine;ごま油 小1&sol;2~<&sol;p>&NewLine;<p>03&colon;41 ❸ささみ味噌マヨ<&sol;p>&NewLine;<p>キャベツ  40g<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;<br &sol;>&NewLine;ささみ  20g&lpar;約1&sol;3&rpar;<br &sol;>&NewLine;塩  ちょっと<br &sol;>&NewLine;酒  ちょっと<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;&starf;<br &sol;>&NewLine;味噌 小1&sol;2<br &sol;>&NewLine;みりん 小1<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 小1<br &sol;>&NewLine;辛子<&sol;p>&NewLine;<p>05&colon;53 ❹チーズ焼き巾着<&sol;p>&NewLine;<p>キャベツ 40g<br &sol;>&NewLine;めんつゆ&lpar;二倍濃縮&rpar;  小〜1<br &sol;>&NewLine;ピザ用チーズ  5g<br &sol;>&NewLine;七味唐辛子<br &sol;>&NewLine;油揚げ&lpar;安価なやつ&rpar; 1&sol;2枚<br &sol;>&NewLine;パスタ&lpar;早ゆでタイプ&rpar; 7㎝くらい<&sol;p>&NewLine;<p>※パスタは水で濡らしてから焼くと焦げにくい。普通のパスタだと3分焼いたくらいでは硬いかもしれないので、巾着の口は閉じないで焼いてOKかと。<&sol;p>&NewLine;<p>08&colon;02 ❺カニカマの味噌生姜あえ<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;<br &sol;>&NewLine;キャベツ  50g<br &sol;>&NewLine;カニカマ  1本<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;&starf;<br &sol;>&NewLine;味噌  ちょっと<br &sol;>&NewLine;ポン酢 小1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうが<br &sol;>&NewLine;ごま油 小1&sol;2〜<&sol;p>&NewLine;<p>09&colon;38 ❻椎茸たまごとじ<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;<br &sol;>&NewLine;キャベツ 25g&lpar;芯がない葉1&sol;2枚くらい&rpar;<br &sol;>&NewLine;椎茸   1本<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;&starf;<br &sol;>&NewLine;卵 1個<br &sol;>&NewLine;醤油 小1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ごま油 小1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ショウガ<&sol;p>&NewLine;<p>※電子レンジ&lpar;500W&rpar;は30〜40秒2回<&sol;p>&NewLine;<p>11&colon;48 ➐ウスターソース焼き<&sol;p>&NewLine;<p>キャベツ   60g<br &sol;>&NewLine;ウスターソース 小1<br &sol;>&NewLine;ピザ用チーズ  5~10g<br &sol;>&NewLine;かつお節    適量<&sol;p>&NewLine;<p>13&colon;41❽コールスロー風<&sol;p>&NewLine;<p>キャベツ 50g<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ  小1&period;5<br &sol;>&NewLine;砂糖     小1&sol;3<br &sol;>&NewLine;お酢     小1&sol;2<br &sol;>&NewLine;&lpar;粒)マスタード<&sol;p>&NewLine;<p>ニンジン 小2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f371&semi;10分弁当ブログ<br &sol;>&NewLine;(詳しい作り方、キッチンツール紹介、お弁当箱まとめなど)<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;akarispmt&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4f7&semi;Instagram<br &sol;>&NewLine;(10分弁当ショートバージョン)<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;akarispmt&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f371&semi;ひっそりTwitter<br &sol;>&NewLine; &lpar;You Tubeでは語れない、全く価値のないつぶやきをお届けします&rpar;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;akarispmt<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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