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【 10分弁当 キャベツレシピ 】すぐできる!キャベツで簡単おかず~包丁もまな板もいらない~ 【 bento 】

#10分弁当 #おかず #レシピ
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる!⭐️

00:00 ❶椎茸塩昆布あえ
01:34 ❷酢醤油あえ
03:41 ❸ささみ味噌マヨ
05:53 ❹チーズ焼き巾着
08:02 ❺カニカマの味噌生姜あえ
09:38 ❻椎茸たまごとじ
11:48 ➐ウスターソース焼き
13:41❽コールスロー風

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【 10分弁当 キャベツレシピ 】すぐできる!キャベツで簡単おかず~包丁もまな板もいらない~ 【 bento 】

00:00 ❶椎茸塩昆布あえ
01:34 ❷酢醤油あえ
03:41 ❸ささみ味噌マヨ
05:53 ❹チーズ焼き巾着
08:02 ❺カニカマの味噌生姜あえ
09:38 ❻椎茸たまごとじ
11:48 ➐ウスターソース焼き
13:41❽コールスロー風

ー材料ー (1人分)
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK

●レンジは500W
●トースターは1000W

※キャベツの葉は、外側の大きい葉は、芯あり1/2枚で約40~50g、芯なし1/2枚で約25g、1枚で60g以上というかんじです。芯もスライサーまたは包丁で薄切りにしてもらえれば葉と同様に食べられます・

00:00 ❶椎茸塩昆布あえ


キャベツ  40g
椎茸    1本

★★
減塩塩昆布 小2
砂糖 ちょっと
にんにく
ごま 
ごま油 小1/2〜

01:34 ❷酢醤油あえ


キャベツ
みょうが  1/3個

油揚げ 1/2枚

★★
醤油 小1/2
ニンニク
お酢 小1
ごま油 小1/2~

03:41 ❸ささみ味噌マヨ

キャベツ  40g


ささみ  20g(約1/3)
塩  ちょっと
酒  ちょっと

★★
味噌 小1/2
みりん 小1
マヨネーズ 小1
辛子

05:53 ❹チーズ焼き巾着

キャベツ 40g
めんつゆ(二倍濃縮)  小〜1
ピザ用チーズ  5g
七味唐辛子
油揚げ(安価なやつ) 1/2枚
パスタ(早ゆでタイプ) 7㎝くらい

※パスタは水で濡らしてから焼くと焦げにくい。普通のパスタだと3分焼いたくらいでは硬いかもしれないので、巾着の口は閉じないで焼いてOKかと。

08:02 ❺カニカマの味噌生姜あえ


キャベツ  50g
カニカマ  1本

★★
味噌  ちょっと
ポン酢 小1/2
しょうが
ごま油 小1/2〜

09:38 ❻椎茸たまごとじ


キャベツ 25g(芯がない葉1/2枚くらい)
椎茸   1本

★★
卵 1個
醤油 小1/2
ごま油 小1/2
ショウガ

※電子レンジ(500W)は30〜40秒2回

11:48 ➐ウスターソース焼き

キャベツ   60g
ウスターソース 小1
ピザ用チーズ  5~10g
かつお節    適量

13:41❽コールスロー風

キャベツ 50g


マヨネーズ  小1.5
砂糖     小1/3
お酢     小1/2
(粒)マスタード

ニンジン 小2

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