【 2022.4.22 1週間4人分作り置き全11品2896円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】
◆今週のテーマ【新生活応援メニュー・野菜たっぷり×肉メインおかず】
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:14 お買い物リスト
(月曜日・豚ひき肉×チンゲンサイ)
0:27 コク辛☆舞茸とチンゲンサイのそぼろ炒め作り方
5:12 あと引く♪新たまとツナのおかか和え作り方
7:53 春キャベツの味噌コールスロー作り方
(火曜日・鶏むね肉×じゃがいも)
11:08 ヘルシー&カロリー減むね肉ビーンズ作り方
14:35 ほうれん草とちくわの和風コーンサラダ作り方
16:07 三色ハニーピクルス作り方
(水曜日・豚こま肉×長ねぎ)
17:35 しみじゅわ〜♡すき焼き風豚丼作り方
(木曜日・鶏もも肉×れんこん)
21:17 鶏肉とレンコンのり塩レモン味作り方
25:29 ひじきとサバの炒め煮作り方
※ 春キャベツの味噌コールスローは月曜日にあります。
(金曜日・豚バラ肉×アスパラガス)
27:45 アスパラと豚肉の春巻き作り方
※ボイルブロッコリーは省略します。
※ 三色ハニーピクルスは火曜日にあります。
32:08 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
32:23 次回予告とお知らせ
32:44 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
春キャベツ 1/4個 32円 ※キャベツでもOK
きゅうり 1本 38円
ほうれん草 1袋 78円
チンゲンサイ 2株 78円
ブロッコリー 1/2個 64円
大根 5cm 約1/6本 22円
長ねぎ 1.5本 89円
れんこん 1ふし 178円
アスパラガス 8本 148円
にんじん 2本 1本28円として 56円
じゃがいも 2個 1個28円として 56円
玉ねぎ 1個 28円
新玉ねぎ 1個 58円
舞茸 1パック 78円
ツナ缶 1缶70g 70円
コーン缶 1/3缶40g 26円
しらたき 1袋 300g 58円
ちくわ 3本 35円
大豆水煮 １袋120g 98円
春巻きの皮 8枚 128円
サバ水煮缶 1缶100g 98円
生ひじき 130g 150円
豚ひき肉 200g （88円/100gとして）176円
豚こま肉 400g （88円/100gとして）352円
豚バラ肉 300g （98円/100gとして）294円
鶏むね肉 1枚（1枚300g/100g78円として）174円
鶏もも肉 1枚（1枚300g/100g78円として）234円
合計 2,896円
※お好みで、青ねぎ、ラー油、いり黒ゴマ、パセリを買い足してください。
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢 (ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ (味の素)
粗挽きこしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (カタギ)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
すり白ごま (カタギ食品)
いり白ごま (カタギ食品)
塩こうじ (自家製)
豆板醤 (味の素)
かつお節 (マルトモ)
昆布ポン酢 (ヤマサ)
カットトマト缶 (デルモンテ)
トマトケチャップ (デルモンテ)
中濃ソース (ブルドック)
はちみつ (サクラ印)
青のり (大森屋)
レモン汁 (ポッカ)
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）3個
大（850ml）1個
中（630ml）1個
小（510ml）5個
※アスパラと豚肉の春巻きは、トレーに保存
◆チャンネル紹介
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
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○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
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