月: 2022年4月

【目次】
0:11 材料紹介
0:25 かぼちゃの下準備
1:09 その他材料の準備
2:48 炒める
3:25 水と調味料入れる
4:33 かぼちゃ入れる
4:53 豆乳を入れる
5:15 実食
6:13 献立紹介
6:56 次回予告

【４種野菜と豆乳の腸活スープ】
以下は動画内で使用している量なので、お好みで調整してください。
・かぼちゃ：1/4
・ブロッコリー：お好みの量
・にんじん：1/2
・しめじ：1/2
・ソーセージ：3本
・自然塩：小さじ1/2
・水：豆乳＝7：3
・コンソメキューブ：２つ

楽天ROOMに、私が普段から買っている腸活食材をまとめました。
https://room.rakuten.co.jp/room_mino1313

【私が使用している調味料一覧】
①塩
https://hottyyakuten.shop-pro.jp/?pid…

②だし醤油
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Amazon：掲載なし

③醤油（大徳醬油 丸大豆醤油）
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④みりん（マンジョウ 米麹こだわり仕込み 本みりん）
楽天：https://a.r10.to/hMi1uy
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⑤砂糖（ホクレン てんさい糖）
楽天：https://a.r10.to/hMXpQj
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⑥お酢（ミツカン 純米酢 金封）
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⑦料理酒（タカラ 料理のための清酒）
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⑧ごま油（マルホン 圧搾純正胡麻油濃口）
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【サプリメント】

①ケイ素サプリ
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【愛用プロテイン】
①ソイプロテイン：MAKE BALANCE（https://a.r10.to/hDPH0f）
※人工甘味料不使用、無添加、無香料、無着色で選んでます。ココアと抹茶味がありますが、人工甘味料が入っているため、腸活する方はプレーンがおすすめです。

②ホエイプロテイン：BODY WING（https://a.r10.to/hw0LPv）
※人口甘味料、砂糖不使用、無添加、無着色、無香料、保存料不使用で、ステビア（植物性甘味料）のみで味付けされています。ステビアが気になる方は、ナチュラル（https://a.r10.to/hwiTVS）のご購入をおすすめします。

【プロテインの味付け】
①森半 濃い抹茶パウダー（https://a.r10.to/hwiTVS）
②森半 薫る棒ほうじ茶パウダー（https://a.r10.to/huNOLv）
③森半 チャイの素（https://a.r10.to/hwAxhn）
それぞれ、砂糖以外は入っていないので、腸内酵素をたくさん使ってしまう人工甘味料入りのものよりはおすすめです。
—-
【おすすめドライフルーツ】
①干し柿
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②デーツ
アマゾン：https://amzn.to/3tiFHDe
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【ファスティングドリンク】
①マナ酵素
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②優光泉
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【甘酒】
①国菊
楽天：https://a.r10.to/hMHQ93
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②マルコメ プラス糀
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♦︎使用した材料
・ほうれん草　　　　３束
 
＜調味料＞
・中華スープの素　　　　　　　小さじ１／２
・醤油　　　　　　　　　　　　小さじ１
・ごま油　　　　　　　　　　　小さじ１
・いりごま　　　　　　　　　　少々

 
♦︎作り方
①ほうれん草の茎をカットする。鍋に水を入れて沸騰させる。
↓
②沸騰したらほうれん草を根元から葉の順番で入れて20〜30秒ほど茹でる。茹でたらすぐにざるにあけて冷まして水気をしっかり切る。
↓
③ボウルに水気を切ったほうれん草と中華スープの素、醤油、ごま油、いりごまを入れて混ぜ合わせる。
↓
④器に盛り付けたら完成。

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育児、家事に奮闘中の4児の母。

6人家族のごはんの記録です。

平日5日間の旦那弁当です。

レシピはクックパッドor適当です。

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日々のごはんを投稿しています。
タイムリーなので動画より早く献立を紹介しています。

6人家族の日常
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こちらでは6人家族の日々の日常を漫画にしています。

とある日の夜ごはんの動画です！私はよく作り方を忘れるので、料理レシピを見返すためにチャンネルを作りました👩🏻‍🍳

🥕にんじんの塩昆布和え
・にんじん1/3〜1/2本

・塩昆布 少々
・ごま油

🥢けんちん汁

・さといも 中1個
・大根　2〜3cm

・にんじん　1/4本
・れんこん　小一節
・鶏もも肉　100g

・出汁

🧂ちくわの甘辛炒め

・ちくわ 2〜3本
・醤油
・砂糖

・七味

0:00 にんじんの塩昆布和え
0:33 けんちん汁
1:21 鯛の塩焼き
2:04 ちくわの甘辛炒め

夫婦チャンネルでも発信しています！
https://www.youtube.com/channel/UChKYQssp5NgUOpw8EeB6Tsw

#夜ごはん #晩ごはん #料理vlog

小麦粉・生クリームなしの米粉のとろけるティラミスレシピです！

ふんわりスポンジに、穀物コーヒー液染み込ませて、なめらか簡単クリームをのせ、ココアパウダーでおめかし🎀

あっという間に、簡単米粉にティラミスの完成です！

クリームとスポンジが馴染むよう、少し冷蔵庫でお休みしから食べるのがオススメです♪

だんだん暖かい日になってきました！
急に冷えることもありますので、体調など崩さないよう、お大事になさってくださいませ✨

毎日いろんなことがあるかと思いますが、笑顔の瞬間がありますように🌈

いい日になりますように✨

ご覧くださりまして、ありがとうございました！

少しでも分かりやすく説明できることを目指しています！

分かりにくかったら、すみません。

絵本みたいに、ワクワクする動画がつくれるようになりたいです！

【材料】27×27cmの型を使用しています。
*米粉スポンジ生地
平飼い有精卵　　　　　　　　　2個
有機砂糖　　　　　　　　　　　30ｇ
製菓用有機米粉　　　　　　　　40ｇ
圧搾製法なたね油　　　　　　　20ｇ※1
有機無調整豆乳　　　　　　　　15ｇ
有機バニラエクストラクト　　　3ｇ

*クリーム
平飼い有精卵　　　　　　　　　3個
マスカルポーネチーズ　　　　　250ｇ
有機砂糖　　　　　　　　　　　30ｇ
自然塩　　　　　　　　　　　ひとつまみ

*コーヒー液
有機穀物コーヒー　　　　　　7ｇ※2
湯　　　　　　　　　　　　　40ｇ
（量はお好みで調節してみてください。）

有機ココアパウダー　適量

※1 米油・太白ごま油・ココナッツオイルなどで代用オッケーです。

※2 インスタントコーヒーでの代用オッケーです。

【使用している感謝いっぱいの材料たち】
有機砂糖
楽天「ママパン」さん
https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/249738a3.f0ca615e.249738a4.4e55f7c2/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmamapan%2F1400t009-3%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjAsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9
楽天「風と光」さん
https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/24973729.f2602b50.2497372a.6759d670/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fkusumoto%2F521201%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjAsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9

圧搾製法なたね油
Amazon

楽天
https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/24972716.afa9686d.24972717.2a522dcd/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Frakuten24%2Fe380545h%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjAsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9

製菓用無農薬米粉
楽天
https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/264051fe.f62c6527.264051ff.cc830642/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fjf-foods%2F10003178%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9

有機無調整豆乳
Amazon

楽天
https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/24a373c5.84f866df.24a373c6.3ff33cc7/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fnakae%2F4901033630157%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjAsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9

有機バニラエクストラクト
Amazon
https://amzn.to/34WgCV7

自然塩
Amazon
https://amzn.to/3Hj6Fhk
楽天
https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/24972716.afa9686d.24972717.2a522dcd/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Frakuten24%2Fx174610h%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjAsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9

有機穀物コーヒー
楽天
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有機インスタントコーヒー
楽天
https://a.r10.to/hMJ3Ik

オススメ圧搾一番絞り米油
Amazon
https://amzn.to/3Hdogav
楽天
https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/24ae08a9.adaa3a3f.24ae08aa.4b1a9aca/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fyokyok%2Faxtusakukomeabura600%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjAsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9

ご視聴ありがとうございます！

よろしければ、チャンネル登録お願いいたします。

【ごあいさつ】

キナコオーガニッククッキングと申します。

食べることが大好きです。

オーガニック素材を使った、体にやさしい毎日おやつを
ちょっぴりヘルシーにカスタマイズしたものをご紹介しています。

少しでもヘルシーに簡単に、ついでに洗い物も楽に♪
なんて、大雑把なキナコ仕様の毎日おやつたちです。

おやつ作りの参考になっていただけましたら、こんな幸せなことはありません。

毎週火曜日午前11に配信します！
是非ご覧くださいませ！

よろしくお願いいたします。

【ブログ】
https://kinakoorganic.com/

【Instagram】
https://www.instagram.com/kinakoorganic/

音楽:かまタマゴ
https://kamatamago.com

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🔽その他のお肉料理はこちらhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLmht-AOSetomvmXCqvN-eC-6Iv5Yyryz7
🔽ヨンジョンツイッター　https://twitter.com/kankoku_ryouri

【目次】
0:00　バジラックカルグクス作り方はじめ
1:09　材料紹介＆麺紹介＆簡単だし汁パック
2:08　材料の切り方
2:40　出汁取りながら麺を茹でる
3:33 タデギ作り方
4;18　野菜やあさりを入れる＆完成
6:01 ヨンジョンの試食タイム　モッパン

◆材料　１人前）
アサリ　ー　150ｇ
うどん乾燥めん　ー　100ｇ
ニラ又は長ネギ　ー　20ｇ
ズッキーニ　ー40ｇ
にんじん　ー20ｇ
辛口唐辛子　―１本
玉ねぎ　しいたけなどを入れるのも良い

◆味付け
水　ー　900ｍｌ
料理酒　ー大さじ1
塩ー適宜
コショウ　ー適宜
好みでごま油少し

◆タデギ　（辛みそー　スープや麺料理を辛口の味変にする）
唐辛子粉　ー　大さじ1
おろしにんにく　ー　小さじ1
だし汁　（なければ水　―大さじ2)

【ヨンジョンプロフィール】
◆公式ブログ　韓国料理店に負けない！韓国家庭料理「眞味」著者。
　PVは月間１５万PV
◆韓国料理教室「韓サモ　hansamo」主宰

🔽YouTubeヨンジョンの【好きな韓国食品】

【メディア出演履歴】
https://kankoku-ryouri.jp/media/
◆日本テレビ【News　every】　
　特集「世界の料理教室 第一弾　韓国料理編」
◆日本テレビ【News　every】　
　特集「世界の料理教室 第二弾　韓国料理編」
◆TBSテレビ「はなまるマーケット」
◆NHKワールド「日本の人気韓国料理教室」
◆NHK BSプレミアム 「食材探検おかわり！にっぽん」
◆テレビ朝日 「スゴ～イデスネ視察団」
◆テレビ朝日「モーニングバード」レシピ提供
◆読売新聞掲載
◆ファッション雑誌「mina」掲載
◆「食」メディア「macaroni」掲載
◆「韓国農水産食品流通公社」　韓国料理レシピコーナー担当
◆統一日報　韓国料理レシピコーナー担当
◆富士食品　豆もやし料理コーナーレシピ担当

【講師】
◆京葉ガスクッキング
◆東和東和地域学習センター　
◆韓国料理フェア　イベント多数担当

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＃１０分で出来る韓国料理作り方＃タデギ作り方

詳しいレシピはこちら
↓↓↓↓
https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/433203

アンチョビバターで焼けば、
魚介も野菜もそれぞれのうま味にプラスして
もっとうま味が増します！
オーブンで焼くだけなので簡単なのに豪華見え。
レモンを絞ってアツアツを食卓でどうぞ！

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INSTAGRAM https://www.instagram.com/kanamani13/
INSTAGRAM ENG https://www.instagram.com/kanafuji13/
cooking Blog https://www.fujikana.com
NADIA Recipes https://oceans-nadia.com/user/34598
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