中央市子育てサイトのおすすめレシピコーナーや広報ちゅうおうの裏表紙に掲載している「わんぱくレシピ」と「健幸レシピ」の料理動画です。
～パッククッキング親子丼の作り方～
●材料（2人分）
米・・・・・・・・・・・１合
水・・・・・・・・・・・200ml
玉ねぎ・・・・・・・・・1/2個
しめじ・・・・・・・・・1/2袋
やきとり缶（たれ）・・・２缶
醤油・・・・・・・・・・小さじ２
卵・・・・・・・・・・・２個
●作り方
①米をポリ袋に入れて２回程すすぎ、分量の水を入れてポリ袋の口を縛る。
②別のポリ袋にスライスした玉ねぎ、しめじ、やきとり缶の具と醤油を入れる。
③空いたやきとり缶に卵を入れて残ったたれとよく混ぜたら、②に入れて柔らかく揉みこみ、ポリ袋の口を縛る。
④水を沸騰させた鍋に①③を入れて、弱火で25分から30分湯煎する。
⑤ラップをかけた器に、ごはんと具をのせて完成。
●栄養価
エネルギー（kcal）・・・・407
タンパク質（ｇ）・・・・・25.4
脂質（ｇ）・・・・・・・・12.5
炭水化物（ｇ）・・・・・・51.2
食塩相当量（ｇ）・・・・・2.8
☆この料理ポイント☆
・ごはんは、パックや冷凍したものでも湯煎できます。
・ポリ袋の口を縛るときは、空気をしっかり抜いて、上のほうを結ぶようにしましょう。
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