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【レシピ動画】しあわせおうちごはん #4 パッククッキング親子丼

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;kxlH6&lowbar;Lcpms&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>中央市子育てサイトのおすすめレシピコーナーや広報ちゅうおうの裏表紙に掲載している「わんぱくレシピ」と「健幸レシピ」の料理動画です。 <&sol;p>&NewLine;<p>~パッククッキング親子丼の作り方~<br &sol;>&NewLine;●材料(2人分)<br &sol;>&NewLine;米・・・・・・・・・・・1合<br &sol;>&NewLine;水・・・・・・・・・・・200ml<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ・・・・・・・・・1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;しめじ・・・・・・・・・1&sol;2袋<br &sol;>&NewLine;やきとり缶(たれ)・・・2缶<br &sol;>&NewLine;醤油・・・・・・・・・・小さじ2<br &sol;>&NewLine;卵・・・・・・・・・・・2個<&sol;p>&NewLine;<p>●作り方<br &sol;>&NewLine;①米をポリ袋に入れて2回程すすぎ、分量の水を入れてポリ袋の口を縛る。<br &sol;>&NewLine;②別のポリ袋にスライスした玉ねぎ、しめじ、やきとり缶の具と醤油を入れる。<br &sol;>&NewLine;③空いたやきとり缶に卵を入れて残ったたれとよく混ぜたら、②に入れて柔らかく揉みこみ、ポリ袋の口を縛る。<br &sol;>&NewLine;④水を沸騰させた鍋に①③を入れて、弱火で25分から30分湯煎する。<br &sol;>&NewLine;⑤ラップをかけた器に、ごはんと具をのせて完成。<&sol;p>&NewLine;<p>●栄養価<br &sol;>&NewLine;エネルギー(kcal)・・・・407<br &sol;>&NewLine;タンパク質(g)・・・・・25&period;4<br &sol;>&NewLine;脂質(g)・・・・・・・・12&period;5<br &sol;>&NewLine;炭水化物(g)・・・・・・51&period;2<br &sol;>&NewLine;食塩相当量(g)・・・・・2&period;8<&sol;p>&NewLine;<p>&star;この料理ポイント&star;<br &sol;>&NewLine;・ごはんは、パックや冷凍したものでも湯煎できます。<br &sol;>&NewLine;・ポリ袋の口を縛るときは、空気をしっかり抜いて、上のほうを結ぶようにしましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>#中央市 #料理 #レシピ動画 #しあわせおうちごはん<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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