野菜

【作り置きレシピ】簡単すぎ!一野菜で一副菜♪ダイエットにもピッタリ|トマト・キュウリ・小松菜・水菜・ブロッコリー

今回は、1種類の野菜で1品作る、超簡単レシピで作り置き5品のご紹介です!本当にすぐできる副菜ばかりです。材料も少ないので切る手間も最小限!忙しい日々の食事作りにぜひお役立てください(^^♪

皆様こんにちは。
動画をご覧いただきありがとうございます。

0:00 オープニング
1:13 トマトの胡麻味噌和え
2:34 キュウリのめんつゆ辛子和え
3:48 小松菜のオイマヨ炒め
5:03 水菜の梅塩昆布サラダ
6:05 ブロッコリーのハーブガーリック炒め 

【トマトの胡麻味噌和え】
トマト 3個

=和え衣=
すり白ごま 大さじ2
味噌 大さじ1
砂糖 大さじ1
醤油 大さじ1

【キュウリのめんつゆ辛子和え】
キュウリ 3本

=合わせ調味料=
ねり辛子 2~3㎝
めんつゆ 大さじ2
塩 小さじ1/3

【小松菜のオイマヨ炒め】
小松菜 1袋
マヨネーズ 大さじ1(炒め用)
オイスターソース 大さじ1

【水菜の梅塩昆布サラダ】
水菜 1袋
はちみつ梅 小3個
塩昆布 大さじ2
昆布茶 小さじ1/3
白ごま 大さじ1
ごま油 大さじ1

【ブロッコリーのハーブガーリック炒め】
ブロッコリー 1株
オリーブオイル 多め
にんにく 1片
ハーブソルト 適量

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