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【お弁当レシピ】スープジャー4品 #15

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;NDCEWmUYyYQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>スープジャーのお弁当、作りませんか?<&sol;p>&NewLine;<p>糖質ゼロ麺海鮮あんかけそば<&sol;p>&NewLine;<p>■調味料<br &sol;>&NewLine;・水 250cc<br &sol;>&NewLine;・鶏ガラスープ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・醬油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・塩こしょう 多めに<br &sol;>&NewLine;・ごま油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・とろみ上手(片栗粉)小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>■具材<br &sol;>&NewLine;・シーフードミックス 80g<br &sol;>&NewLine;・ミックスベジタブル 30g<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ 50g<br &sol;>&NewLine;・糖質ゼロ麺(丸麵)1パック <&sol;p>&NewLine;<p>1&period;スープジャー予熱のためのお湯で、糖質ゼロ麺を温めておきます<br &sol;>&NewLine;2&period;フライパンにごま油、シーフードミックス、玉ねぎ、ミックスベジタブルを炒めます<br &sol;>&NewLine;3&period;お湯を入れて、鶏ガラスープ、醬油、塩こしょうを入れます<br &sol;>&NewLine;4&period;とろみ上手(片栗粉)でとろみをつけます<br &sol;>&NewLine;5&period;スープジャーに移して、できあがり&sung;<br &sol;>&NewLine;塩こしょうを強めに入れた方が、麺と一緒に食べるとき<br &sol;>&NewLine;ちょうどいいです。<br &sol;>&NewLine;さらにコクが欲しい方は、オイスターソースを入れてもおいしいです<&sol;p>&NewLine;<p>オートミールオムライス<&sol;p>&NewLine;<p>■調味料<br &sol;>&NewLine;・ケチャップ 大さじ3<br &sol;>&NewLine;・塩こしょう 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・バター 10g<br &sol;>&NewLine;・オリーブオイル 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・牛乳 50㏄<&sol;p>&NewLine;<p>■具材<br &sol;>&NewLine;・鶏むね肉 100g<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ 100g<br &sol;>&NewLine;・ミックスベジタブル 40g(無くても大丈夫です、色どりです)<br &sol;>&NewLine;・玉子 2個<br &sol;>&NewLine;・オートミール 30g<&sol;p>&NewLine;<p>1&period;耐熱ボウルにオートミールに水50㏄を入れてレンジで600wで50秒<br &sol;>&NewLine;2&period;フライパンにオリーブオイル、鶏むね肉、玉ねぎの粗みじん、レンチンしたオートミール、ミックスベジタブルを入れて炒めます<br &sol;>&NewLine;3&period;塩こしょう、ケチャップを入れて更に炒めます<br &sol;>&NewLine;4&period;スープジャーに移して、フライパンを拭き取り、バターを溶かして、<br &sol;>&NewLine;玉子2個に塩こしょうと牛乳を入れて、スクランブルエッグを作ります<br &sol;>&NewLine;5&period;スープジャーに移したオートミール等の上に乗せ、ケチャップして、<br &sol;>&NewLine;できあがり&sung;<br &sol;>&NewLine;オートミール米化ができるからこその一品!<br &sol;>&NewLine;米の方がやっぱりおいしい!という声もあると思いますが、<br &sol;>&NewLine;リバウンドしたくないので、オートミールと糖質ゼロ麺は続けていきます<&sol;p>&NewLine;<p>糖質ゼロ麺でジャージャー麺<&sol;p>&NewLine;<p>■調味料<br &sol;>&NewLine;・ごま油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・テンメンジャン 大さじ3<br &sol;>&NewLine;・醤油 大さじ1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・豆板醬 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・鶏ガラスープ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・水 250cc<br &sol;>&NewLine;・とろみ上手 8ふり<&sol;p>&NewLine;<p>■具材<br &sol;>&NewLine;・豚ミンチ 150g<br &sol;>&NewLine;・白ねぎ(粗みじん)50g<br &sol;>&NewLine;・きゅうり 30g<br &sol;>&NewLine;・にんにく(チューブ)小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・生姜(チューブ)小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・温玉 1個<br &sol;>&NewLine;・糖質ゼロ麺(丸麵)1パック<&sol;p>&NewLine;<p>1&period;スープジャー予熱のためのお湯で、糖質ゼロ麺を温めておきます<br &sol;>&NewLine;2&period;ボウルに豚ミンチと酒を混ぜます、パラパラになりやすいので<br &sol;>&NewLine;3&period;フライパンにごま油、白ねぎ、にんにく、生姜、豆板醬を入れ、<br &sol;>&NewLine;香りを出します<br &sol;>&NewLine;4&period;豚ミンチ、テンメンジャンを炒めて、水、醤油、<br &sol;>&NewLine;鶏ガラスープを入れます<br &sol;>&NewLine;5&period;とろみ上手でとろみをつけます<br &sol;>&NewLine;6&period;スープジャーに移して、温玉ときゅうりを添えて、できあがり&sung;<br &sol;>&NewLine;ボウルに豚ミンチと酒を混ぜると、パラパラになりやすいし臭みもやわらいで一石二鳥です<br &sol;>&NewLine;糖質ゼロ麺は昼には少しポロポロになってしまいますが、<br &sol;>&NewLine;味が落ちるわけでもなく、他の麺でも変わらなかったので、<br &sol;>&NewLine;そのまま使えて便利な糖質ゼロ麺を使っています。<br &sol;>&NewLine;朝の調理時間を短縮!です<&sol;p>&NewLine;<p>糖質ゼロ麺で味噌ラーメン<&sol;p>&NewLine;<p>■調味料<br &sol;>&NewLine;・ごま油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・豆板醬 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・にんにく(チューブ)小さじ1<br &sol;>&NewLine;・塩こしょう 少々<br &sol;>&NewLine;・鶏ガラスープ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・味噌 大さじ1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・塩 少し<br &sol;>&NewLine;・水 250cc(お湯で用意)<&sol;p>&NewLine;<p>■具材<br &sol;>&NewLine;・豚ミンチ 120g<br &sol;>&NewLine;・キャベツ 50g<br &sol;>&NewLine;・もやし 30g<br &sol;>&NewLine;・にら 1&sol;2束<br &sol;>&NewLine;・糖質ゼロ麺(丸麵)1パック<&sol;p>&NewLine;<p>1&period;スープジャー予熱のためのお湯で、糖質ゼロ麺を温めておきます<br &sol;>&NewLine;2&period;鍋にごま油、豚ミンチと酒を入れ炒めます<br &sol;>&NewLine;3&period;豆板醬とにんにくを入れて、辛さと香りを出します<br &sol;>&NewLine;4&period;野菜を入れて、塩こしょうして炒め、お湯を入れます<br &sol;>&NewLine;5&period;鶏ガラスープ、味噌、醤油を入れて、味をみて塩で加減してください<br &sol;>&NewLine;6&period;スープジャーに移して、できあがり&sung;<br &sol;>&NewLine;炒めて調味料を入れていくだけなので簡単にできます<br &sol;>&NewLine;辛いのが好きな方は、豆板醬多めにされてください<&sol;p>&NewLine;<p>▼チャンネル登録お願いします<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCLU0X96kUctigvBFccRGu2A<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;使っているスープジャー<br &sol;>&NewLine;象印<br &sol;>&NewLine;ステンレス クック&フードジャー 750ml<br &sol;>&NewLine;色はダークココア<br &sol;>&NewLine;▼Amazonでの商品ページ<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3hAo2zP<&sol;p>&NewLine;<p>▼楽天の商品ページ<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hMUumg<&sol;p>&NewLine;<p>※使っているスープジャーは750mlなので、量は多めです。<br &sol;>&NewLine;お使いのスープジャーのサイズに合わせて具材・調味料の量は<br &sol;>&NewLine;調整ください。<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;使っているオートミール<br &sol;>&NewLine;日食 プレミアムピュアオートミール<br &sol;>&NewLine;340g×4個<br &sol;>&NewLine;▼Amazonの商品ページ<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3IKLnLd<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;使っている糖質ゼロ麺<br &sol;>&NewLine;紀文 糖質0g麺 &sol; 丸麺<br &sol;>&NewLine;▼Amazonの商品ページ<br &sol;>&NewLine;8パック<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3CofO7L<br &sol;>&NewLine;16パック<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3pvfE91<br &sol;>&NewLine;32パック<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3HxEmvS<br &sol;>&NewLine;▼楽天の商品ページ<br &sol;>&NewLine;8パック<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hwsAKw<br &sol;>&NewLine;16パック<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;ha4gXn<br &sol;>&NewLine;32パック<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hayEgT<&sol;p>&NewLine;<p>\最近のスープジャー動画/<br &sol;>&NewLine;▼スープジャーレシピ #7<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" 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